Exercices simples pour guérir la douleur au doigt

Afficher les photos En travaillant, en parlant ou en restant assis, certaines personnes ont l'habitude de se fissurer les articulations des doigts. Pour ces personnes, la fissuration des os est un passe-temps ou un exercice instantané pour se débarrasser de la douleur osseuse des doigts. Même pour les professionnels qui travaillent, taper toute la journée peut faire mal aux doigts très facilement. Alternativement, une blessure ou une surcharge peut causer des douleurs aux doigts. Cependant, la fissuration des os, en particulier les articulations des doigts, peut être très nocive. Donc, chaque fois que vous avez mal aux doigts, essayez ces exercices simples pour obtenir un soulagement.

Exercices simples pour soigner les douleurs articulaires des doigts :

Étirements : C'est l'un des exercices les plus bénéfiques pour soulager les douleurs aux doigts. Étirez légèrement vos doigts. Ouvrez le poing et étirez-vous. Fermez votre poing comme si vous étiez sur le point de frapper, puis répétez à nouveau. Si vous n'avez pas de blessure au doigt, vous pouvez étirer vos doigts vers l'extérieur et vers l'arrière. Tirez le bout de votre doigt vers l'extérieur et étirez-vous doucement.

Faites pivoter le poignet : Souvent, les douleurs aux articulations des doigts et au poignet surviennent ensemble. Pour soigner une telle douleur, tournez votre poignet. Donnez un coup de poing avec votre poing droit et tenez légèrement le poignet avec votre main gauche. Faites maintenant pivoter votre poignet dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Vous pouvez faire ces exercices n'importe où et n'importe quand pour soulager les douleurs des doigts et des poignets.

Danse des doigts : Vous souvenez-vous comment, enfant, vous jouiez avec vos doigts pour effrayer vos amis ? Vous pouvez faire cet exercice pour guérir facilement les douleurs articulaires des doigts. Après avoir tapé toute la journée, une légère douleur au doigt est évidente. Alors, commencez simplement à jouer avec vos doigts. Déplacez-les de différentes manières comme si vous essayiez une marche ou escaladiez une échelle. Assurez-vous de vous étirer pour que les muscles se détendent.

Joindre les doigts : Parfois, lorsque vous exercez une certaine pression sur vos doigts, vous vous sentez détendu. C'est parce que vos muscles se détendent et s'étirent lorsqu'une pression est appliquée sur les doigts. Joignez vos paumes et entrecroisez les doigts. Maintenant que vos doigts semblent entrecroisés, exercez une pression des deux paumes pendant 4 à 8 secondes. Détendez-vous et répétez 4 à 5 fois.

En plus de faire ces exercices, vous pouvez essayer des remèdes maison simples comme tremper les doigts dans de l'eau tiède/chaude. Cela procure un soulagement instantané des douleurs articulaires des doigts.