Les graines de lin ou Alsi comme on l'appelle communément, regorgent de nombreux bienfaits pour la santé. Il contient des acides gras oméga-3, des lignanes et des fibres pour vous aider à retrouver une excellente santé.
La graine de lin est l'une des plus importantes sources d'acides gras oméga-3, ce qui en fait un excellent substitut pour les végétariens. Il contient 50 à 60 % d'acides gras oméga-3 sous forme d'acide alpha-linoléique. Il est également riche en antioxydants, en vitamine B et en fibres alimentaires, ce qui le rend très sain pour nous.
8 façons d'inclure les graines de lin dans votre alimentation
Les graines de lin peuvent être consommées entières, rôties et consommées sous forme de chutney sec ou peuvent être utilisées pour créer de l'huile connue sous le nom d'huile de lin ou de graines de lin.
Les graines de lin peuvent prévenir l'apparition du cancer, prévenir l'inflammation, aide à prévenir les maladies cardiaques et les bouffées de chaleur. Il y a de nombreux avantages à inclure les graines de lin dans votre alimentation. Aujourd'hui, chez Boldsky, nous vous dirons pourquoi vous devriez en faire une partie intégrante de votre alimentation.
Avantages d'inclure l'huile d'olive dans notre alimentation
Bénéfices pour la santé de l'inclusion de graines de lin dans votre alimentation :
Selon un rapport, environ 33 % des citadins et 25 % des ruraux sont hypertendus. Mais heureusement, la consommation de graines de lin entraîne une diminution de la pression artérielle. L'ajout de graines de lin ou d'huile de graines de lin à votre alimentation vous soulage d'une tension artérielle élevée et des maux de tête associés à l'hypertension.
Selon une recherche, le bronzage peut être très nocif pour votre peau. Consommez des graines de lin avec une application régulière de crème solaire pour lutter contre ces rayons nocifs du soleil. Selon une étude, les graines de lin sont même utiles pour réduire les tumeurs du mélanome.
Selon une étude japonaise, l'ajout de graines de lin à votre alimentation peut s'avérer utile dans la dépression. Les patients présentant des niveaux élevés de dépression ont également des niveaux inférieurs d'acides docosahexaénoïque et eicosapentanoïque, les acides qui peuvent être trouvés dans divers aliments comme le poisson, les noix et les graines de lin. Consommer des graines de lin pourrait donc contribuer à corriger ces carences.
Le mode de vie moderne rend très difficile de vivre un mode de vie sain avec cette malbouffe malsaine, le saut dans les pubs et le clubbing. Mais ce comportement autodestructeur pourrait vous exposer à un risque élevé de développer de graves maladies du foie. Mais heureusement, il existe une solution pour diminuer le risque associé à cette maladie. Selon une étude récente, en consommant des graines de lin, vous pouvez réduire efficacement le facteur de risque associé aux maladies du foie.
Le mode de vie sédentaire a rendu les gens sujets à de nombreuses maladies liées au mode de vie telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie. S'il n'est pas traité, un taux de cholestérol élevé peut obstruer vos artères, entraînant des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Inclure les graines de lin dans votre alimentation pourrait aider à réduire considérablement votre taux de cholestérol. Vous pouvez l'inclure dans votre alimentation en prenant des suppléments ou vous pouvez même saupoudrer de graines de lin moulues sur vos repas.
Selon une étude, la consommation régulière de graines de lin peut aider à soulager les symptômes associés à l'arthrite, en particulier la polyarthrite rhumatoïde. La graine de lin est riche en acide oméga-3 qui réduit les inflammations.
Les graines de lin sont une source idéale d'acides gras oméga-3 et oméga-6 pour les végétariens qui ne consomment pas de poisson. Ces graines peuvent être saupoudrées sur des salades, des légumes ou des céréales. Vous pouvez également le faire cuire avec du pain ou des biscuits et augmenter votre apport en oméga-3 et en fibres.|
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