asupan kalori

Pertanyaan
Halo, saya seorang gadis berusia 17 tahun. Berat saya 40kg dan tinggi saya sekitar 147cm (saya pikir saya pendek karena genetika karena kedua orang tua saya pendek).

Pokoknya baru-baru ini karena penasaran, saya mulai mencatat asupan kalori saya. Menurut sumber online saya harus mendapatkan sekitar 1800 kalori per hari. Namun saya menyadari asupan rata-rata saya hanya sekitar 1000. Saya bertanya-tanya apakah ini negatif bagi kesehatan saya? Saya pikir itu wajar bagi saya, tetapi saya ingin saran Anda.

Terima kasih

Jawab
Nicole yang terhormat,
Jika asupan kalori Anda menjaga berat badan Anda tetap stabil maka itu adalah tingkat asupan yang baik untuk Anda.

Kecurigaan saya adalah Anda mungkin mengonsumsi sedikit lebih banyak dari itu untuk usia dan ukuran Anda, mungkin 1400-1500 kalori per hari. Kita bisa cenderung meremehkan porsi dan melupakan gigitan kecil yang kita ambil di siang hari.

Jika Anda benar-benar makan hanya 1000 kalori, sulit untuk mendapatkan nutrisi Anda dalam jumlah kecil makanan. Lihat www.myplate.gov untuk jumlah yang direkomendasikan dari setiap kelompok makanan. Apakah Anda mengkonsumsi protein, susu, buah-buahan dan sayuran? Jika Anda mendapatkan diet seimbang, variasi makanan, dan berat badan tidak turun, mungkin tidak ada alasan untuk khawatir.

Semoga berhasil!
Laurie