Pertanyaan Hai Dan
Saya laki-laki, 48, tidak ada masalah kesehatan.
Saya akhirnya kehilangan berat badan, setelah mencoba berbagai diet termasuk mobil rendah, cara kuno kurang kalori lebih banyak berolahraga.
Saya terus mendengar bahwa saya mengadopsi gaya hidup glikemik rendah, tapi saya suka roti panggang dan kentang jadi itu akan terlalu keras.
Saya bisa menjadi rendah lemak, jika itu berarti menggunakan sedikit atau tanpa spread, dressing, pemangkasan lemak, dll.
Manakah dari keduanya yang lebih sehat?
Juga, apakah ada suplemen yang bekerja sama sekali?
Saat ini saya sedang mengonsumsi fucothin dan egcg.
Tekanan darah saya akan naik sedikit dan saya mulai lelah sepanjang waktu. Tidak banyak info di luar sana tetapi para ahli suplemen mengatakan itu bukan tiroid saya.
Pemeriksaan baru-baru ini mengatakan tiroid saya normal.
Terima kasih!
Jawab Hai Bud,
Rencana makan rendah glikemik adalah yang terbaik. Jangan bingung ini dengan rendah karbohidrat/tinggi protein. Glikemik rendah termasuk karbohidrat tetapi berfokus pada karbohidrat yang memiliki efek rendah atau tidak berpengaruh pada kadar gula darah sehingga mengendalikan pelepasan insulin tubuh Anda, faktor kunci dalam menjaga berat badan dan metabolisme yang sehat. Anda masih bisa makan beberapa makanan bertepung dan karbohidrat sederhana juga, hanya lebih sedikit sehingga roti panggang dan kentang Anda bisa dimasukkan. Fokusnya adalah pada sayuran, beberapa buah, biji-bijian, lemak, dan protein.
Lemak sebenarnya merupakan bagian penting dari penurunan berat badan jika Anda mengonsumsi jenis yang tepat. Kurangi minyak jenuh, selalu hindari minyak terhidrogenasi. Gunakan minyak zaitun extra virgin, minyak rami, minyak alpukat, sedikit minyak canola, dan cobalah memasak dengan minyak kelapa (secara mengejutkan tidak memberikan rasa). Kacang-kacangan dan biji-bijian harus digunakan setiap hari, alpukat beberapa kali setiap minggu. Minyak ini semua mengandung asam lemak sehat yang diperlukan untuk menjaga metabolisme yang tepat, jaringan yang sehat, saraf yang sehat, dan hormon yang sehat. Omega-3 sebenarnya juga mengurangi kolesterol. Jangan pernah menggunakan margarin atau shortening sayur.
Adapun energi, apakah Anda makan cukup makanan? Minum cukup air? Apakah Anda berolahraga secara teratur? Bagaimana dengan stres dan tidur teratur? Saya akan melihat pertanyaan-pertanyaan ini terlebih dahulu sebelum mencari suplemen. Suplemen memang memiliki tempat dalam nutrisi namun, mereka tidak dapat menggantikan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat. Saya memiliki beberapa suplemen yang dirancang untuk memulai metabolisme dan membantu menjaga berat badan yang sehat di situs saya di bawah ikon Transisi.
Jika saya dapat membantu lebih lanjut, beri tahu saya!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
