15 Resep Makan Siang Rendah Kalori yang Cepat Dan Sehat

Mencari beberapa resep makan siang rendah kalori yang lezat secara online? Biarkan kami meyakinkan Anda bahwa pencarian telah berakhir. Daftar kami berisi beberapa resep makan siang terbaik yang diambil dari seluruh dunia. Mereka menjanjikan rasa yang enak, kesehatan, dan suguhan yang baik untuk semua orang yang mencoba mengatur berat badan mereka!

Berikut adalah beberapa resep makan siang rendah kalori yang cepat dan sehat untuk Anda lihat:

1.Turkey Wrap:

Kalkun sangat lezat dan merupakan sumber protein yang baik. Bungkusnya hanya mengandung 365 kalori dan menjanjikan untuk mengisi perut lapar Anda! Beginilah cara Anda menyiapkan hidangan:

Bahan:

1. Satu bungkus gandum utuh
2. 3 potong kalkun
3. 2 sendok hummus
4. Segenggam bayam
5. Satu sendok makan keju kambing

Langkah-langkah:

1. Letakkan bungkus Anda di piring yang ingin Anda gunakan.
2. Sekarang letakkan 3 potong kalkun di atas satu sama lain.
3. Taburkan sedikit hummus di setiap lapisan.
4. Tambahkan dengan segenggam bayam dan keju kambing.
5. Makanan Anda sekarang sudah siap! 

Fakta Menarik:

Kalkun mengandung banyak selenium, antioksidan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan dan metabolisme di antara pasien tiroid (1).

2. Salad Bayam Strawberry:

Stroberi penuh dengan antioksidan dan bayam rendah kalori, dan karenanya resep ini adalah sesuatu yang harus Anda coba di rumah. Salad ini mengandung total 382 kalori dan menjanjikan makanan yang enak!

Bahan:

1. Satu cangkir bayam matang
2. Satu cangkir stroberi
3. Satu potong keju tebal
4. 2 sendok kacang pinus
5. Minyak zaitun
6. 1 sendok teh cuka
7. Sejumput jeruk nipis

Langkah-langkah:

1. Menyiapkan salad ini sangat sederhana. Pegang mangkuk dan tambahkan semua bahan menjadi satu.
2. Pastikan keju sudah diparut. Anda juga bisa memercikkannya di atasnya.
3. Minyak zaitun, cuka, dan jeruk nipis harus ditambahkan tepat setelah salad disiapkan.

Fakta Menarik:

Stroberi dapat meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, dan melindungi Anda dari kanker jika mengonsumsinya secara teratur (2).

3. Salad Lentil Dengan Telur Rebus:

Hidangan ini mengandung protein dan antioksidan yang melimpah. Ini mengandung 390 kalori dan pasti akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Bahan:

1. Setengah cangkir lentil kalengan
2. Setengah cangkir bayam
3. 2 telur besar
4. Alpukat seperempat
5. 2 iris tomat

Langkah-langkah:

1. Panaskan wajan dengan sedikit minyak dan rebus kedua telur terlebih dahulu.
2. Setelah selesai, letakkan dengan lembut di piring yang akan Anda gunakan.
3. Sekarang rebus lentil dan sebarkan ke seluruh piring.
4. Iris alpukat dan letakkan di kedua sisinya.
5. Lakukan hal yang sama dengan irisan tomat.

Fakta Menarik:

Telur kaya akan Vitamin B yang meningkatkan perkembangan saraf dan memungkinkan otak Anda berfungsi lebih baik (3).

4. Tumis Ayam Dan Nasi:

Nasi merah dan ayam goreng akan menjadi ide bagus untuk resep makan siang rendah kalori. Makanannya hanya mengandung 380 kalori dan penuh dengan protein dan serat.

Bahan:

1. Setengah cangkir nasi merah
2. Setengah cangkir irisan dada ayam
3. 4 jamur
4. Setengah cabai merah
5. Setengah paprika hijau, iris
6. Satu bawang merah keempat
7. Satu sendok makan minyak zaitun

Langkah-langkah:

1. Panaskan wajan menggunakan minyak zaitun.
2. Tambahkan dada ayam dan bawang bombay, masak hingga berwarna kecoklatan.
3. Tambahkan nasi merah yang dimasak selanjutnya dan biarkan masak sebentar.
4. Selanjutnya tambahkan paprika merah, paprika hijau, dan jamur.
5. Masak selama tiga menit.
6. Sajikan panas.

Fakta Menarik:

Ayam mengandung banyak protein yang membantu membangun otot yang ramping dan kuat (4).

5. Salad Mozzarella Dan Tomat:

Hidangan ini hanya mengandung 345 kalori. Karena hidangannya penuh dengan tomat, ini akan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda dan mencegah kanker.

Bahan:

1. 3 potong keju mozzarella
2. 2 tomat ukuran sedang
3. 3 lembar daun kemangi
4. Satu sendok teh minyak zaitun
5. Satu sendok teh cuka balsamic

Langkah-langkah:

1. Iris tomat dan masukkan ke dalam mangkuk.
2. Tambahkan daun kemangi dan parutan keju mozzarella.
3. Tambahkan minyak zaitun dan cuka balsamic sebagai saus.
4. Aduk rata dan nikmati 

Fakta Menarik:

Makan tomat secara teratur dapat mengurangi risiko kanker pankreas (5).

6. Sandwich Ayam dan Keju Panggang:

Sandwich sehat dan lezat ini sangat mudah disiapkan dan tidak memakan banyak waktu. Ini mengandung 400 kalori dan menjanjikan kombinasi yang baik antara kesehatan yang baik dan rasa yang enak.

Bahan:

1. 2 potong roti gandum
2. Setengah cangkir dada ayam
3. Satu potong keju Swiss
4. 2 sendok teh mayones rendah lemak
5. 2 iris tomat
6. Selada

Langkah-langkah:

1. Ambil kedua potong roti.
2. Sebarkan mayones.
3. Selanjutnya, letakkan dada ayam di atasnya.
4. Setelah ini, tambahkan keju.
5. Akhiri dengan 2 potong tomat.
6. Sandwich Anda sudah siap.

Fakta Menarik:

Selada mengandung Vitamin E, C, potasium, dan folat yang meningkatkan kesehatan hati dan meningkatkan pencernaan (6).

POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA