10 MAKANAN YANG HARUS DITAMBAHKAN DALAM DIET UNTUK KULIT FLAWLESS

10 Makanan untuk kesehatan kulit

Semua orang harus tahu sekarang, bahwa apa yang Anda makan memengaruhi kulit dan kulit Anda, dan bahwa mengonsumsi jenis makanan yang salah dapat menyebabkan jerawat. Kita tahu bahwa kita perlu mengurangi makanan berminyak dan junk food, tetapi makanan apa yang baik yang akan memiliki efek positif pada kulit Anda? Berikut sepuluh makanan yang memiliki vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang akan membantu menjaga kulit Anda tetap segar, bersih, dan cantik.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan serba guna yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan salah satu manfaatnya adalah cara oatmeal dapat meratakan kadar gula darah Anda. Telah ditemukan dalam penelitian bahwa lonjakan kadar gula darah dapat menyebabkan pelepasan hormon yang akan menyebabkan jerawat dan kemerahan pada kulit.

2. Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah salah satu makanan yang luar biasa untuk kesehatan kulit. Mengkonsumsi satu sendok makan minyak kelapa setiap hari dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan sehat. Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat yang akan membantu melawan infeksi pada kulit, termasuk jerawat.

3. Cokelat hitam

Salah satu makanan untuk kesehatan kulit lainnya adalah dark chocolate; itu diisi dengan antioksidan dan flavonoid yang akan membuat kulit Anda terlihat halus dan bercahaya. Kakao juga dikenal membantu meningkatkan sirkulasi darah di arteri, yang akan meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.

4. Teh hijau

Menenangkan dan menenangkan, teh hijau juga layak mendapat tempat dalam daftar makanan untuk kulit yang sehat. Minum teh hijau akan memberi Anda lebih banyak antioksidan penting yang menangkal tanda-tanda penuaan dan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel kulit. Teh hijau juga akan mengurangi stres, yang bisa menjadi penyebab lain kulit kusam dan jerawat.

5. Paprika merah

Paprika merah adalah camilan enak yang bisa membuat keajaiban bagi kulit Anda. Hanya satu paprika mengandung semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari, serta karotenoid yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kerutan.

6. Biji

Anda dapat memilih dengan biji-bijian, ada begitu banyak varietas yang berbeda untuk dipilih, tetapi tambahkan biji-bijian ke dalam makanan Anda dan Anda akan sangat membantu kulit Anda. Biji-bijian mengandung banyak mineral yang akan membantu memperbaiki warna kulit dan biji-bijian juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang membantu melawan jerawat dan kerutan.

7. Anggur merah

Anggur merah juga layak mendapat tempat dalam daftar makanan luar biasa kami untuk kesehatan kulit. Anggur merah menyediakan sumber antioksidan yang baik dan juga bertindak sebagai anti-histamin alami, yang akan melawan alergi kulit.

8. Seledri

Seledri sering dianggap tidak lebih dari air, tetapi seledri juga memiliki beberapa manfaat luar biasa untuk kulit Anda. Anda perlu menjaga kulit Anda terhidrasi, sehingga air dalam seledri akan membantu Anda dengan itu. Seledri juga mengandung vitamin K yang akan membantu menjaga sirkulasi agar tetap bekerja dengan baik.

9. Pepaya

Makan pepaya akan membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari dan mengandung pasokan nutrisi yang baik untuk kulit Anda juga. Pepaya mengandung beta-karoten dan vitamin C dan E, yang semuanya dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan menambah kilau cantik.

10. Wortel

Wortel adalah camilan renyah yang enak untuk kapan saja sepanjang hari dan sangat baik untuk menghilangkan jerawat. Wortel adalah sumber yang kaya akan vitamin A, yang membantu mengatur produksi sel-sel kulit di lapisan luar kulit. Jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak sel kulit, maka sel-sel mati dapat bergabung dengan minyak di kulit Anda dan menyumbat pori-pori.

Apakah Anda tahu makanan lain untuk kesehatan kulit?

Tetap bahagia dan sehat!