10 Cara yang diabaikan, cerdas, dan efektif untuk menurunkan berat badan
Kebanyakan orang beralih ke diet ketat dan olahraga intensif untuk menurunkan berat badan dan melupakan semua tentang beberapa pilihan yang lebih sederhana dan kurang drastis yang ada. Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan Anda makan lebih dari sekadar daun selada untuk makan siang, baca cara cerdas untuk menurunkan berat badan yang sering diabaikan ini:
1. Berhenti berdiet
Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus melakukan diet, maka mungkin sudah saatnya berhenti berdiet sama sekali. Diet akan membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan keinginan Anda, sehingga kemungkinan besar Anda akan menambah berat badan lagi. Jadi, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah berhenti berdiet dan beralih ke gaya hidup yang lebih sehat sepanjang tahun seimbang dan Anda akan kehilangan berat badan untuk selamanya.
2. Lakukan beberapa aktivitas berjalan dengan lancar ke dalam rutinitas Anda
Salah satu cara cerdas dan efektif lainnya untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki sederhana. Untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengurangi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik Anda, dan cara paling sederhana untuk mendapatkan lebih banyak olahraga adalah berjalan lebih jauh dari yang Anda lakukan sekarang. Berjalan-jalanlah saat makan siang dan berjalanlah daripada naik taksi atau menggunakan mobil jika Anda bisa. Sangat mudah untuk menambahkan satu atau dua mil berjalan kaki ke rutinitas harian Anda dan Anda akan segera melihat perbedaan yang terjadi pada berat badan Anda.
3. Cobalah untuk mengurangi makanan olahan dan kenyamanan sebanyak yang Anda bisa
Berikutnya salah satu cara yang diabaikan dan efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi atau mengurangi makanan olahan. Mereka cepat dan nyaman, tetapi mereka akan menambah berat badan Anda. Jadi, kurangi atau kurangi burger, pizza, dan makanan ringan lainnya. Semuanya mengandung lebih banyak lemak, garam, dan gula daripada yang sebenarnya dibutuhkan.
4. Makan lebih banyak sayuran mentah
Menambahkan porsi ekstra sayuran mentah ke makanan Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan juga. Sayuran tinggi serat dan nutrisi dan mereka akan mengisi Anda dengan kalori lebih sedikit. Selalu beli buah dan sayuran organik.
5. Kurangi alkohol
Minuman beralkohol mengandung jumlah kalori yang mengejutkan dan ini sering diabaikan. Anda mungkin tidak berpikir bahwa minuman akan membuat Anda menambah berat badan, tetapi kurangi minuman beralkohol dan Anda akan kagum dengan perbedaan yang dapat dibuatnya.
6. Ganti gula buatan dengan gula alami dengan makan lebih banyak buah segar
Satu sendok teh gula mengandung 16 kalori dan satu kaleng Coke mengandung hampir 6 sendok teh gula atau lebih. Mengurangi gula dan makanan dengan tambahan pemanis buatan yang Anda makan, akan segera berdampak pada lingkar pinggang Anda. Namun perlu diingat bahwa ada perbedaan besar antara tambahan gula buatan dan gula alami yang bisa Anda temukan pada buah dan sayuran.
7. Detoksifikasi TV
Mematikan TV adalah salah satu cara cerdas dan efektif lainnya untuk menurunkan berat badan. Mematikan televisi dan melakukan sesuatu yang lebih produktif akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha yang berarti. Keluarlah ke udara segar dan berjalan-jalan atau bersepeda. Jika Anda duduk di depan TV sepanjang hari, Anda tidak hanya tidak berolahraga, tetapi Anda mungkin juga akan meraih camilan.
8. Jangan pergi berbelanja saat lapar
Anda akan mengambil semua barang yang Anda bisa, jika Anda berbelanja bahan makanan saat Anda lapar, jadi pergilah berbelanja setelah makan dan Anda akan cenderung tidak memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang tidak Anda butuhkan.
9. Selalu makan sarapan yang sehat
Makan sarapan yang sehat dan seimbang adalah salah satu cara lain yang terlewatkan dan efektif untuk menurunkan berat badan. Sarapan membuat metabolisme Anda berjalan dan itu akan menghentikan Anda dari kebutuhan camilan di kemudian hari, jadi melewatkan sarapan adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan.
10. Isi ulang baterai Anda dengan tidur nyenyak
Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan mulai mendambakan makanan berlemak dan manis. Hanya tubuh Anda yang mencoba membuat Anda menerima lebih banyak makanan penambah energi, tetapi itu akan memberi kompensasi berlebihan sehingga Anda akhirnya akan makan lebih banyak.
Apakah Anda tahu beberapa cara lain yang terlewatkan dan cerdas untuk menurunkan berat badan?
Tetap bahagia dan sehat!
