効果のある便秘の10の家庭薬
あなたが便秘になったとき、それは本当に笑い事ではありません。それは痛みを伴い、煩わしく、時には衰弱させることさえあります。便秘は、ストレス、十分な水を飲まない、または身体活動の欠如を含む多くの原因によって引き起こされる可能性があり、ほとんどの人はある時点でそれに苦しむでしょう。あなたが便秘になっていることに気付いた場合、あなたの体がそれらに依存するようになる可能性があるので、強い下剤を求めてドラッグストアにダッシュすることは最善の解決策ではないかもしれません。代わりに、実際に機能する便秘の10の家庭薬の1つなど、より自然なものを試してください。
1。グアバ
便秘の場合、グアバは大きな助けになります。それらは種子に不溶性繊維を含み、パルプに可溶性繊維を含みます。グアバはまた、蠕動運動と呼ばれるプロセスを支援します。蠕動運動は、食物を消化器系に移動させる波状の収縮です。
2。コーヒーが役立ちます
驚いたことに、コーヒーを一杯飲むだけで、朝は体を動かすことができます。それはあなたを元気づけるだけでなく、カフェインは消化器系の刺激物でもあります。ただし、コーヒーは利尿剤でもあるため、あまり飲まないでください。排尿し、脱水症状を引き起こし、便秘を悪化させる可能性があります。
3。ひまし油
ひまし油は、便秘の効果的な家庭薬の1つです。ひまし油小さじ1または2杯は、できれば空腹時に、大腸と小腸の両方を刺激し、排便を改善します。味が気に入らない場合は、フルーツジュースと混ぜてみてください。ほんの数時間で改善に気付くはずです。
4。イチジク
イチジクは繊維でいっぱいに詰められており、非常に効率的な天然下剤として機能します。それらの恩恵を受ける良い方法の1つは、イチジクをミルクで沸騰させてから、寝る直前にその混合物を飲むことです。これは、市販の下剤シロップよりもさらに効果的です。
5。運動
排便に影響を与える可能性があるのは食事だけではありません。身体活動の欠如も便秘を引き起こす可能性があります。現在、多くの人がアクティブな時間よりもはるかに多くの時間を座っているため、システムが詰まる可能性があります。便秘は不快な場合がありますが、起き上がって動き回ると、腸も動く可能性があります。
6。オレンジ
オレンジは、ビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、大量の繊維も含んでいます。また、オレンジは便秘のすばらしい家庭薬の1つです。消化器系を再び正常に機能させるためのより穏やかな方法として、朝と夜にオレンジを1つずつ食べてみてください。
7。亜麻仁
亜麻仁は、便秘のよく知られた家庭薬の1つであり、軽度の場合から重度の場合まで効果的です。食物繊維が豊富であるだけでなく、亜麻仁は壁や腸を覆い、排便回数を増やします。亜麻仁を天然の下剤として使用するには、大さじ1杯の亜麻仁をスムージーまたはフルーツジュースに加えるだけです。
8。レーズン
レーズンは、便秘のための繊維が詰まった家庭薬のもう1つです。一握りのレーズンをボウルの水に一晩浸し、朝一番に空腹時に食べます。このような自然療法は、一部の市販の下剤とは異なり、心配する副作用がないため、妊娠中の女性に最適です。
9。糖蜜
ブラックストラップ糖蜜は、それを濃縮するために煮沸された生のサトウキビジュースであり、便秘の非常に優れた家庭薬の1つでもあります。消費用のブラックストラップ糖蜜を準備するには、大さじ1杯をお湯または温かい牛乳に加えます。便秘に対する私たちのすべての自然療法と同様に、それはかなり強力な下剤効果をもたらす可能性があるので、あまり服用しないでください！
10。レモンジュース
新鮮なレモンジュース2杯をお湯に絞り、朝一番に飲むと、レモンジュースのクエン酸が消化器系を刺激し、水が水分を補給して、物を手に入れるために必要な水分を供給します。再び移動します。
便秘に効く他の家庭薬を知っていますか？
幸せを保ちましょう！
