夜の良い睡眠のための効果的で安全な家庭薬があります。私たちは皆、睡眠が私たちの健康と幸福に不可欠であることを知っています。ぐっすりと眠った後は、より元気になり、幸せになり、機能しやすくなります。しかし、私たちの多くは十分な睡眠をとっていません。眠りにつくのが難しい人や、夜中に頻繁に起きて眠りにつくのに苦労し、一日中疲れを感じる人もいます。彼らはまた、眠りに戻る感覚なしに朝早く目覚めるかもしれません。他の人は、睡眠障害を引き起こす可能性のあるうつ病や不安に苦しんでいます。問題が慢性化すると、それは不眠症と呼ばれます。
私たちは人生の約3分の1を眠っています。人々は一般的にこの本質的な活動の重要性についてほとんど知りません。睡眠は、人が活動していないときに時間を埋めるためだけのものではありません。睡眠は必須の活動であり、選択肢ではありません。睡眠の正確な機能は謎のままですが、睡眠は脳の正常な機能にとって重要です。脳が正常に機能していれば、全身の機能が調和しています。私たちは皆、眠る必要性を認識し、感じています。通常の睡眠薬は中毒を引き起こす可能性があるため、不眠症には多くの自然療法があります。あなたが眠るのを助けるこれらの天然ハーブは安全であり、依存症を引き起こしません。寝た後、私たちは休息し、リフレッシュし、より注意深く感じます。睡眠は実際に生き残るために必要であるように見えます。目が覚めていると思っているときに眠くなるのは普通ではありません。不眠は、集中力の低下、記憶の喪失、エネルギーの喪失、倦怠感、無気力、および情緒不安定を引き起こす可能性があります。睡眠障害は、直接的または間接的に脳、心臓、代謝機能、免疫系に影響を与える可能性があります。
Boldskyは、夜のぐっすりと眠るためのいくつかの重要な家庭薬をあなたと共有します。
これは不眠症のための最もよくそして安全な自然療法の1つです。人々は何千年もの間、睡眠のためにカモミールティーを使用してきました。このハーブには、不安を軽減し、より良い睡眠を促進するのに役立つ鎮静効果がある特定のフラボノイドが含まれています。カモミールはお茶やお風呂で使えます。 FDA（食品医薬品局）は、カモミールティーは通常副作用がなく安全であると考えています。
それは夜の良い睡眠のための最高の家庭薬の1つです。バレリアンルートは鎮静剤（睡眠効果）として使用され、抗不安作用があります。それは不安や不眠症のための穏やかな鎮静剤製品や睡眠補助剤の一般的な成分です。それは睡眠の質を改善し、あなたがより早く眠りにつくのを助けます。あなたはそれがお茶を準備することができます。乾燥した植物材料と抽出物は、カプセルに入れられるか、錠剤に組み込まれます。他の睡眠補助剤と一緒に使用しないでください。最低用量から始めて、数日かけて増やしてください。バレリアンは4〜6週間服用しても安全だと考えられています。
この植物は、不安、ストレス、その他の関連する神経障害を和らげ、リラックス感を生み出すのに役立つことが示されています。根を噛むか、お茶にすることもできます。カバカバが肝障害を引き起こす可能性があるという深刻な懸念があります。このハーブを服用する前に、それがあなたにとって安全かどうか医師に尋ねてください。
パッションフラワーは伝統的な鎮静剤であり、不安を和らげ、不眠症の治療に一般的に使用されています。パッションフラワーに含まれる化学物質には、鎮静作用、睡眠誘発作用、筋肉のけいれん緩和作用があります。いくつかの予備調査では、就寝時刻の1時間前にパッションフラワーティーを飲むと、睡眠の質の感覚が改善される可能性があることが示唆されています。
オーツ麦には、睡眠の調節を助ける天然ホルモンであるメラトニンが含まれています。また、適切な脳機能をサポートする高レベルのビタミンB6やその他のミネラルが含まれています。オートミールは朝食用の食べ物としか考えられないかもしれませんが、就寝時のおやつとしても賢い選択です。オーツ麦は、夜のぐっすりと眠るための最良の家庭薬の1つと見なすことができます。
それは大人のための効果的な家庭の睡眠療法の1つです。レモンバームは心を落ち着かせる効果があるので、不安、睡眠障害、落ち着きのなさのためにそれを取ります。いくつかの研究では、レモンバームを他の落ち着いたハーブ（バレリアン、ホップ、カモミールなど）と組み合わせると、不安を軽減し、睡眠を促進することが示されています。
このハーブは、軽度のうつ病、不安神経症、睡眠障害の症状を改善します。このうつ病のハーブ療法は、安らかな睡眠を促進することで不眠症も治療します。錠剤、カプセル、お茶でご利用いただけます。完全な効果が認められるまで、数週間かかる場合があります。このハーブは特定の処方薬を妨げることが知られているので、このハーブ療法が他の薬と一緒に安全に使用できるかどうかを医師に確認するのが最善です。
ワイルドレタスは体に穏やかな鎮静効果があり、不安を和らげ、睡眠を促進するために使用されます。ワイルドレタスには、心を落ち着かせ、リラックスさせ、痛みを和らげる効果があります。ワイルドレタスはバレリアンと組み合わせて鎮静作用を高めることができ、お茶または錠剤として入手できます。妊娠中または授乳中の場合は、ワイルドレタスの使用はお勧めできません。
地上で育った部分は薬に使われます。ハナビシソウには、リラクゼーションや眠気を引き起こす可能性のある化学物質が含まれています。不安を軽減し、睡眠を誘発し、睡眠の質も向上させます。あなたはそれをバレリアンと組み合わせてより強い鎮静剤にすることができます。お茶やチンキとしてお使いいただけます。これは、成人の家庭での睡眠療法に最適なオプションの1つです。
スカルキャップは一般的にリラクゼーションに使用され、脳に影響を与える穏やかな鎮静剤です。それは睡眠の質と持続時間を改善します。それは伝統的に不眠症の治療に使用されてきました。また、不安やストレスを和らげます。お茶にして就寝時に飲むことができます。
ラベンダーは、アロマテラピーの一形態として最も頻繁に使用されます。蒸気を吸い込むとリラクゼーションに役立ち、不眠症を治療します。ラベンダーをエッセンシャルオイルとして使用するだけでなく、お茶としてラベンダーを内服することもできます。
ホップはビールの醸造に使用され、何世紀にもわたってあなたをより深く眠らせ、あなたをリラックスさせることで知られています。これは、鎮静作用とリラックス作用があることが知られている化学物質を放出するためです。モスリンの布にホップを入れ、ラベンダーを加えて、さらに心地よくリラックスできる効果を出します。枕の横に置きます。ホップはあなたを眠らせ、ラベンダーはリラックスしてあなたを落ち着かせます。それは不眠症のための安全な睡眠ハーブの1つです。
