Shed를 방문하면 목공에 대해 자세히 알아보고 간이 차고 계획을 포함한 수천 개의 목공 계획을 찾을 수 있습니다. 3단계로 쉽게 할 수 있는 아기 파운드

아기 체중 감량을 위해 고군분투하고 있는 엄마라면 아마도 몇 년 동안 어려움을 겪고 있을 것입니다. 이 기사에서는 당신이 당신의 몸을 되찾기 위해 내부 궤도에 들어갈 수 있는 방법.

많은 사람들이 잘못된 방법으로 아기의 체중을 감량합니다. 그들은 저지방, 빠른 수정 유행 및 특수 효과와 같은 잘못된 것을 목표로 삼고 있습니다. 다음은 체지방 감소를 시작하기 위해 즉시 할 수 있는 3가지입니다.

1단계. 저항 훈련 프로그램을 시작하십시오. 이것은 화려하거나 복잡할 필요가 없습니다. 실제로 집에서 30분 이내에 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 저항을 통해 근육을 사용하면 신진 대사가 증가하고 근육이 유지됩니다. 이것은 대부분의 다이어트가 이것에 대한 보트를 완전히 놓치기 때문에 중요합니다. 대부분의 사람들은 칼로리를 줄이고 운동을 거의 또는 전혀 하지 않으며 근육이 감소하므로 신진대사가 느려집니다. 나쁜. 이것은 필수적인 부분입니다.

2단계. 입 다물어! 영양은 체중감량 게임의 80~90%이기 때문에 먹는 음식의 수준을 높이면서도 조금 덜 먹게 하고 싶습니다. 포장된 음식이나 준비된 음식은 없습니다! 건강한 자연 식품, 과일, 야채 및 저지방 단백질을 섭취하십시오.

덜 소비하는 것도 메뉴에 있습니다. 체중 조절은 주로 칼로리 인 대 칼로리 아웃에 관한 것입니다. 아기의 체중을 줄이려면 단순히 적게 먹어야 합니다.

3단계. 걸음을 멈추세요. 많은 엄마들이 매일 산책을 하고 그것에 대해 보여줄 진전이 거의 또는 전혀 없습니다. 걷기가 몸을 변화시킬 만큼 충분히 도전적이지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 걷기에는 문제가 없습니다. 실제로 일상적인 운동 프로그램을 강화하는 데 사용하지만 일상의 핵심으로 만들지는 마십시오.

대신 인터벌 심혈관 운동을 하세요. 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 간격은 단순히 힘든 작업 기간을 느린 회복 기간으로 바꾸는 것입니다. 여기에서 스프린트를 생각하십시오.

알겠습니다. 체중 감량을 시작하기 위해 취할 수 있는 간단한 3단계입니다. 출산 후 체중 감량에 대한 자세한 정보는 여기에서 임신 체중을 빠르게 줄이는 방법으로 이동하십시오.