우리가 간절히 바라는 것이 있는데 어떻게 계속해서 이루지 못할 수 있겠습니까? 그리고 새해 결심이 더 잘 지켜질 수 있도록 할 수 있을까요? 약속을 지키는 데 도움이 되는 안내서입니다.
다시 한 해가 되었습니다. 우리는 체중 감량, 술 끊기, 더 건강한 생활 방식 채택, 체육관에 가기, 금연, 완전 채식 또는 더 많은 책 읽기를 약속합니다.
그러나 이러한 결심은 매우 빨리 사라지는 경향이 있으며, 다시 우리는 공원에서 조깅하는 대신 집에 머물고 있고, 맥주 없이는 맥주를 마실 수 없기 때문에 바에서 마지막 담배 한 개비를 피우는 자신을 발견하게 됩니다.
독일 쾰른에서 두 아이의 엄마인 다이아나 슈미트(Diana Schmidt)는 "나는 담배를 끊어야 한다고 스스로에게 여러 번 말했지만, 임신을 하고서야 담배를 끊었습니다."라고 말합니다.
"나는 다른 사람에 대한 책임이 있다는 것을 깨달았을 때 저항할 수 없는 누군가에게 매우 건강에 해로운, 심지어 위험한 일을 강요하고 있다는 느낌을 받았고, 그것이 계속할 수 있는 힘을 주었습니다."
임상 심리학자 Yaki Sagy에 따르면 Schmidt의 경험은 그다지 드문 일이 아니며 아마도 우리에게 교훈을 줄 수도 있습니다. "사람들의 선언은 그들이 스스로 만드는 일종의 의식이며, 그 의식은 실제로 어떤 면에서는 사람을 변화시킬 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
"결혼식에서 누군가가 'I do'라고 말하는 순간을 생각해보십시오. 이 선언이 신부나 신랑을 육체적으로 변화시키는 것은 아니지만 정신적으로 무언가가 변했습니다." 그리고 그에 따르면 이것이 지속 가능한 결의안을 만드는 데 있어 핵심 포인트 중 하나입니다.
"이러한 날짜 관련 선언의 대부분은 제지 및 금욕의 영역에 속합니다. 그 중 다수는 특정 음식, 습관 또는 행동을 자제하는 것과 같은 일종의 경계를 포함합니다."
Sagy에 따르면 이것은 유치한 행동에서 성인과 같은 행동으로의 전환과 관련이 있습니다. "예를 들어 결혼식은 다른 사람들과의 성적인 만남을 제한합니다. 그래서 결혼식 자체가 관련된 사람들의 내면의 입장을 변화시킵니다."
이것은 기혼 부부가 서로 바람을 피울 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 Sagy가 설명하는 것처럼 이 의식은 "잘못되면 더 많은 죄책감이 생길 것"이라는 구속력 있는 차원이 있습니다.
따라서 이러한 추론에 따르면 슈미트가 자신을 위해 만든 의식은 그녀가 금연 약속을 지키는 데 도움이 되었습니다.
그러나 우리의 목표를 달성하기 위해 아기의 탄생이나 결혼식과 같은 인생에서 매우 중요한 또 다른 사건이 정말로 필요합니까? 그렇지 않으면 정말 보관할 수 없습니까?
"예를 들어, 500명의 손님이 그들을 보고 그들의 서약을 들은 행사 후에 그들이 부부라는 개인적인 결정 이후에 사람들이 배우자를 속일 가능성은 더 적다고 생각합니다."라고 그는 말합니다. /P>
"그게 관계를 유지하는 이유가 아니라, 결정을 내리고 부분의 합보다 더 큰 문화에 그것을 넘겨주는 현실을 만들고 싶었고, 규범을 따르고 있다고 큰 소리로 말합니다."
위반 개인 선언은 주로 그것이 생성하는 죄책감에서 법 위반과 매우 다릅니다. 새해 결심은 하지 않아도 되는 결정을 누구의 지시에 따르지 않고 적극적으로 선택한다는 점에서 법과 다릅니다.
그 대신 법이 하는 일은 사람들이 법을 따르도록 강요하여 그들이 가질 수 있는 내적 투쟁을 방지하는 것입니다. 개인 선언은 특정 행동의 장단점에 대한 내부 평가를 기반으로 하는 반면 무언가 자체가 엄격하게 금지되어 있다고 결정합니다.
예를 들어, 30세의 Adam Rosenberg는 고국 이스라엘에서 제한 속도를 초과하여 운전하는 것은 죄책감을 느끼지 않습니다. "여기의 일반적인 제한 속도는 90kph(약 56mph)입니다. 이것은 완전히 터무니없는 것입니다. 그래서 저는 보통 더 빨리 운전하고 여기저기서 벌금을 물 위험을 무릅쓰고 있습니다."
Sagy는 개인적인 결정을 내리면 상황이 완전히 달라진다고 말합니다. "나에게 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 금지할 수 있는 법이나 내가 속이는 것이 허용되지 않는다고 말할 수 있는 법은 없습니다."라고 그는 말합니다. "우리가 알고 있는 법은 이러한 결정을 방해하지 않습니다. 따라서 공식적인 중범죄는 없으며 내면의 결단만 있을 뿐입니다."
그리고 우리 결의의 가장 약한 부분과 가장 강한 부분을 구성하는 것은 바로 이 특성입니다. 그것들은 따라가기가 더 어렵지만 보관할 때 훨씬 더 만족스럽습니다. 제재는 비난, 당혹감 또는 단순히 우리 자신의 큰 실망의 형태로 내부적이기도 합니다.
텔아비브의 고등학생인 16세 Zoe는 DW와의 인터뷰에서 "지금 몇 달 동안 완전채식을 하려고 노력했지만 다른 유제품을 찾을 때마다 참을 수 없다"고 말했다. "나는 그것이 옳은 일이라는 것을 알고 있으며 그 원인을 완전히 이해할 수 있지만 완전한 금욕을 할 수는 없습니다."
Sagy에게 있어 이것이 바로 외부 법칙과 내부 약속의 차이입니다. "채식주의자 가정에서 자란 사람들과 동물의 고통이 그들을 괴롭혀 동물성 제품 소비를 중단하겠다고 결정하는 사람들 사이에는 큰 차이가 있습니다. . 물론 후자가 더 따르기 어렵습니다."
그러나 사람들은 왜 이 약속을 지키는 것을 그토록 어렵게 생각합니까? 그들은 최종 목표에 도달하고 싶다는 것을 알고 있지만 거기까지 가는 길이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다.
"사람들은 즐거움을 포기하는 데 큰 어려움을 겪습니다. 그리고 이익이 항상 즉각적으로 드러나는 것은 아니기 때문에 상징적 사회 시스템에 들어가는 대가로 즐거움을 포기하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 됩니다."
그는 좋은 예가 아이들에게 손으로 음식을 먹지 않는 것을 가르치는 것이라고 말합니다. "나이프와 포크를 쓰라고 하니까 어느 정도 쾌감을 포기해야 한다. 그리고 그 대가로 무엇을 얻을 수 있을까? 어른들의 사회 속 한 자리. 어른스럽다고 칭찬한다. , 그들이 '큰' 소년 또는 소녀라는 것을 알게 되었고, 이것이 새로운 즐거움이 됩니다."
그러나 현실은 우리 중 많은 사람들이 일반적으로 체육관에 가지 않고, 원하는 것은 무엇이든 먹고, 무료로 성관계를 갖고 제한 속도 이상으로 운전하는 것을 선호하지 않는다는 것을 보여줍니다. 따라서 우리는 일반적으로 덜 즉각적인 것에 대한 대가로 쾌락을 기꺼이 포기하지 않는 것 같습니다.
요약하자면, 우리의 좋은 의도가 현실이 될 가능성을 높일 수 있는 방법은 무엇입니까?
새해 결심은 다른 많은 사적인 결정과 마찬가지로 법에 의존하지 않기 때문에 진지한 것으로 간주되기 위해서는 다른 종류의 홍보가 필요합니다. "선언 행위에는 증인이 필요합니다."라고 Sagy는 설명합니다. "내 선언에 증인이 없으면 어떤 식으로든 존재하지 않습니다."
증인 확보의 중요성은 부분적으로는 결의안이 위반될 경우 미래의 수치심에서 비롯되지만 선언문의 가시성에서도 기인합니다. 모두가 알고 있는 집합적인 시간에 결정을 내릴 때 우리는 개인 선언을 문화 영역에 고정시키는 것입니다. Sagy에 따르면 이러한 종류의 선언은 실패할 가능성이 더 낮습니다.
"사람들이 이틀 뒤에 다이어트를 하겠다고 스스로에게 말하면 집단적 공명을 하지 않는다. 하지만 새해 첫날부터 다이어트를 하기로 약속하면 말의 양이 많아진다. 대부분의 사람들은 그렇게 말하지 않는다. 두 시간 안에 담배를 끊을 것입니다. 그들은 새로운 달이 시작되는 즉시 담배를 끊겠다고 말할 것입니다. 그들은 일종의 증거나 사회적 중요성을 생성하는 방식으로 그것을 선언할 것입니다."
Sagy에 따르면 이는 지불할 의향이 있는지 없는지 가격의 문제이기도 합니다.
"중요한 것은 선언을 할 때 내적 입장이다. 우리의 쾌락 포기의 의지가 얼마나 큰가? 대가를 치르지 않는 사람도 결의를 어기게 마련이다. 결국은 위안을 포기한다는 이야기다. 그리고 우리가 원하는 다른 것을 위해 그렇게 하려는 우리의 의지"라고 말했습니다.
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