건강하고 활기찬 모발을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 머리카락은 신체의 다른 부분과 다르지 않습니다. 기름진 음식이나 튀긴 음식을 먹으면 뾰루지나고 안색이 망하고 허리둘레가 늘어납니다.
마찬가지로 건강에 해로운 음식으로 구성된 식단을 규칙적으로 먹으면 모발과 두피가 손상됩니다. 우리는 모두 굵고 호화로운 갈기를 원하기 때문에 식단에 주의를 기울여야 합니다. 우리가 매일 섭취하는 영양소는 각 모낭을 강화하는 데 필수적입니다.
항상 원하던 건강한 모발을 얻을 수 있는 건강한 모발 다이어트 팁을 공개합니다.
우리 몸은 오메가-3 지방산을 생성하지 않지만 신체의 적절한 기능에 필수적입니다. 이 영양소는 건강한 두피를 촉진합니다. 이 영양소를 적당량 섭취하지 않으면 두피에서 생성되는 천연 오일이 영향을 받습니다. 이로 인해 탈모와 파손이 발생합니다. 연어, 올리브 오일 및 양배추는 오메가-3 지방산이 풍부한 몇 가지 공급원입니다.
모낭은 주로 단백질로 구성되어 있습니다. 이 영양소가 결핍되면 둔하고 생기 없는 모발이 자라나지 않게 됩니다. 단백질은 마른 매트, 계란 및 유기농 가금류에서 발견됩니다.
물은 피부뿐만 아니라 모발에도 권장됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 소홀히 하면 푸석푸석한 모발과 건조한 두피에 시달린다. 따라서 수분을 공급하고 반짝이는 자물쇠를 만들기 위해 매일 물을 마셔야 합니다.
몸에 저장된 철분의 고갈은 탈모의 주요 원인입니다. 월경 중에는 신체의 철분이 많이 손실되므로 여성은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 데 각별한 주의가 필요합니다. 붉은 고기, 녹색 채소, 달걀 노른자는 훌륭한 철분 공급원입니다.
비듬이나 축적과 같은 두피 질환은 비타민 결핍의 결과입니다. 두피와 모낭을 덮고 있는 기름인 피지는 비타민 C와 A로 구성되어 있습니다. 식단에 비타민 C가 부족하면 윤기가 없어지고 모발이 손상됩니다. 신선한 과일과 채소는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 당근, 망고, 고구마는 비타민 A를 제공합니다. 비타민 B 결핍은 탈모를 유발하는데, 이는 통곡물, 콩, 바나나를 규칙적인 식단에 포함시키면 해결할 수 있습니다.
건강한 지방은 모발 성장을 촉진하는 데 필수적입니다. 또한 길고 두껍고 빛나는 모발을 위해 모낭에 수분을 공급합니다. 견과류는 건강한 지방이 풍부하므로 규칙적인 식단에 포함시키면 모발의 건강을 증진할 수 있습니다. 일부 예는 아마씨, 호두 및 브라질 견과류입니다.
아연은 모발에 영양을 공급하여 모발의 성장과 유지를 촉진합니다. 아연 결핍은 두피 조직을 파괴하여 손상되고 건강에 해로운 모발로 이어집니다. 케일, 시금치, 해산물을 식단에 포함시키면 이러한 문제를 피할 수 있습니다.
