건강하고 아름다운 피부를 유지하려면? 최고의 피부과 전문의가 반드시 알아야 할 10가지 미용 팁
피부 관리는 모든 여성의 뷰티 제도에서 필수 사항이지만, 다양한 조언과 선택할 수 있는 수많은 스킨 케어 제품이 있는 상황에서 자신에게 적합한 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 옵션의 범위를 조금 좁히기 위해 전문가, 피부과 의사의 조언을 확인했습니다. 다음은 피부과 의사의 멋진 피부 관리를 위해 가장 좋은 방법에 대한 10가지 주요 팁입니다.
1. 매일 세안을 하되 절대 거칠게 하지 마세요.
피부과 전문의의 조언에 따르면 대부분의 사람들은 하루에 한두 번만 피부를 정화하면 됩니다. 지성 피부가 아닌 한 하루에 두 번 이상 사용하면 득보다 실이 더 많습니다. 그들은 매일 아침 시원한 물로 얼굴을 씻고 저녁에는 순한 클렌저와 미지근한 물로 세수할 것을 제안합니다. 얼굴을 세게 문지르지 말고 얼굴 클렌저가 열심히 일하게 하십시오.
2. 슈퍼모델을 예로 들어 자외선 차단제를 사용하세요. 적절하게
피부를 건강하고 젊게 유지하는 또 다른 좋은 방법은 매일 자외선 차단제를 사용하는 것입니다. 피부 노화의 가장 큰 원인은 과도한 자외선 노출이다. 태양 아래에 있을 때는 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 그리고 장기간 외출하는 경우 보호 기능을 유지하기 위해 몇 시간마다 다시 적용하십시오. Iman과 Christie Brinkley와 같은 세계에서 가장 아름다운 여성들은 55세 이후에 단순히 멋져 보이는 것처럼 매일 선크림을 종교적으로 사용할 것을 권장합니다.
3. 건강하고 아름다운 피부를 갖고 싶다면 설탕을 줄이세요
설탕을 줄이는 것은 피부를 건강하게 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 실제로 피부가 처지고 주름이 생길 수 있습니다. 설탕을 먹으면 체내에서 분해되어 혈류로 들어가 단백질 분자와 결합하여 건강하고 아름다운 피부에 필요한 두 가지 주성분인 콜라겐과 엘라스틴을 분해할 수 있습니다.
4. 오메가-3를 섭취하고 오메가-6 의
연어, 아보카도, 린넨 오일, 아몬드, 아마씨 등과 같은 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부한 식품은 피부 속부터 수분을 공급하고 피부의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 피부는 겉을 가꾸는 것 못지않게 속부터 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다.
5. 일일 항산화제의 중요성
피부 속부터 피부 관리의 또 다른 중요한 측면은 항산화제가 피부를 보호하는 역할을 한다는 것입니다. 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하려면 신선한 과일과 딸기, 짙은 녹색 채소를 많이 먹고 말차(또는 백차)를 마셔야 합니다.
6. 충분한 운동으로 신선하고 빛나는 피부를 얻으세요
규칙적인 운동은 피부를 건강하게 유지하는 또 다른 유용한 정보입니다. 신선하고 빛나는 피부를 위해서는 피부 세포에 산소를 운반하는 건강한 혈액 순환이 중요합니다. 운동을 할 때마다 안색이 좋아지고 운동 중에 생성되는 엔돌핀도 피부로 전달되어 건강한 광채를 선사합니다.
7. 비행 시 피부를 조심하세요.
비행기를 자주 타는 사람이라면 피부에 더욱 신경을 써야 합니다. 비행기 안의 공기는 건조하고 피부를 건조하게 하고 태양에 훨씬 더 가까워지므로 창밖의 경치를 너무 오래 감상하지 않도록 주의하십시오. 비행 시 자외선 차단제를 바르고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 또한 비행기에 있는 동안 페이셜 하이드레이팅 마스크를 바르거나 뜨거운 물이나 장미수를 얼굴에 적셔 비행기에서 내릴 때 피부가 신선하고 빛나게 보일 수도 있습니다.
8. 레티노이드를 사용하되 주의해서 사용하십시오.
거의 모든 피부과 의사는 레티노이드 사용을 권장합니다. 레티노이드는 비타민 A의 유도체이며 피부 세포의 재생을 촉진하고 잔주름을 매끄럽게 하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 레티노이드는 피부 자극을 유발할 수 있으므로 사용하기 전에 미용사에게 전문적인 조언을 받고 주의해서 사용하십시오.
9. 8시간 동안 아름다운 수면을 취하세요
규칙적인 미용 수면과 충분한 휴식은 피부를 건강하게 유지하는 방법에 대한 또 다른 권장 사항입니다. 당신은 정말 당신의 아름다움 수면이 필요합니다. 잠을 잘 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 체내에서 감소하는데, 이 코르티솔은 여드름과 노화를 유발할 수 있습니다. 평균 성인의 권장 수면 시간은 하루 최소 8시간입니다.
10. 단순하게 유지하십시오. 적은 것이 가장 좋습니다!
자연스럽고 빛나는 피부를 위해 가장 좋은 조언은 단순하게 유지하는 것입니다. 피부를 아름답게 유지하기 위해 가능한 모든 방법을 시도하고 싶지만 너무 많은 크림과 트리트먼트는 궁극적으로 피부에 해를 끼칩니다. 건강하고 아름다운 피부를 유지하려면 건강한 식단과 약간의 관심과 관심이 필요합니다.
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아름답고 행복하세요!
