건강한 생활 방식을 위한 유청
현대인의 생활 방식은 상당히 까다롭습니다. 제대로 식사도 할 시간도, 운동도 할 시간이 없고, 제대로 된 피부 관리나 마사지는 언급조차 하지 않는 경우가 많다. 이 회전목마에서 우리는 몸의 웰빙을 잊어버리는 경향이 있습니다. 오늘 저는 여러분에게 전체 시스템의 조화로운 기능에 매우 유익할 뿐만 아니라 피부, 모발 및 손톱의 아름다움을 위해 사용할 수 있는 훌륭하고 종종 간과되는 제품을 소개하고자 합니다. 바로 그 이유입니다.
유청이란 무엇입니까?
유청(또는 우유 세럼)은 우유를 걸러내거나 응고시킨 후에도 남아 있는 치즈(코티지 치즈 및 스트레인 요거트) 제조의 부산물인 액체입니다. 그것은 건강에 좋은 영양소의 거대한 범위를 포함합니다. 유청은 진정한 아름다움과 건강의 비약입니다. 94%가 물로 구성되어 있고 나머지는 놀랍도록 유익한 요소의 보고입니다. 비타민 B, 유당, 단백질, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 프로바이오틱 박테리아 및 거의 모든 종류의 소금과 우유에 함유된 미량원소. 피부와 모발뿐만 아니라 면역 체계에 대한 유청의 이점을 과대평가하기는 어렵습니다.
유청은 어디서 얻나요? 유청은 어떻게 만드나요?
유장은 많은 식료품점, 슈퍼마켓, 건강 및 영양 상점의 유제품 섹션과 온라인에서 판매됩니다. 근처에 농장이 있다면 그곳에서 유청을 얻는 것이 가장 좋습니다. 좋은 품질의 우유가 보장되기 때문입니다. 유청은 우유가 응고되고 걸러진 후에 남아 있는 액체입니다. 따라서 집에서 편안하게 유청을 만들기 쉽습니다. 플레인 요거트를 행주나 치즈 천에 넣고 밤새 유청을 떨어뜨리면 됩니다. 냉장 유청은 몇 개월 동안 보관할 수 있습니다.
유청은 어떻게 사용하나요?
의욕이 넘치면 사실상 사람이 유청이 아닌 아무것도 먹지/마실 때 다양한 단기 해독 다이어트가 있습니다. 그러나 이 기사에서는 유청을 사용하여 면역 체계를 강화하고 피부, 머리카락, 손톱을 건강하고 아름답고 아름답게 보이게 하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁을 제안합니다.
건강한 아침이 하루를 만듭니다
매일 아침 아침 식사 30분 전에 유청 한 잔을 마시고 평소와 같이 아침 식사를 하십시오. 신장과 지레의 작용을 활성화하여 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B2의 함량이 높기 때문에 유청은 지질 및 탄수화물 대사를 자극하여 체내 독소를 배출하고 염증을 줄이며 피부를 내부에서 정화하는 데 도움이 됩니다.
체중 관리를 위한 유장
유청은 소화가 빠른 단백질입니다. 그것은 많은 유익한 특성을 가지고 있으며 효소, 다양한 영양소, 질병 퇴치 물질 등의 긴 목록을 포함합니다. 예를 들어, 유청 단백질 분말은 많은 스포츠맨이 사용하는 가장 좋아하는 영양 보충제 중 하나입니다. 마른 근육의 질량을 증가시켜 체중을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 유청은 또한 식욕 억제 효과가 있습니다. 다이어트나 운동 계획에 좋은 보충제입니다. 또한 유청에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다(칼륨 결핍은 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다).
피부 및 손톱용 유장
운동 후에는 항상 따뜻하고 편안한 목욕을 하는 것이 좋습니다. 피부와 손톱에 동시에 영양을 공급하려면 유청 4-5컵, 오트밀(또는 밀기울) 2테이블스푼, 밀배아 오일 2테이블스푼을 욕조에 넣으십시오. 15-20분 동안 휴식을 취하십시오. 유청에는 항산화제가 풍부하여 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 그 단백질은 세포의 재생과 피부 회춘을 자극하는 데 도움이 됩니다.
헤어용 유청
평소와 같이 일반 샴푸와 컨디셔너로 머리를 감고 마지막 단계로 유청과 쐐기풀 주입액(1:1)을 섞어 머리를 헹굽니다. 이 혼합물을 모발에 3-5분 정도 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 한 번 더 헹굽니다. 당신은 당신의 머리카락이 얼마나 빛나고 관리하기 쉬울지 놀랄 것입니다. 유청은 또한 자물쇠에 볼륨을 더할 수 있고 머리카락이 너무 빨리 더러워지는 것을 방지할 수 있으므로 자물쇠를 자주 씻을 필요가 없습니다.
유청 칵테일
우리는 사무실에서 열심히 일한 다음 체육관에 갑니다. 하루가 끝나면 우리는 달콤한 대접을 받을 자격이 있습니다. 100g의 베리(예:딸기, 레드커런트, 블루베리)를 믹서기에 넣고 유청 250ml, 레몬즙 1작은술, 꿀, 계피를 기호에 맞게 넣어주세요. 이것은 단지 맛있는 음료가 아니라는 것을 잊지 마십시오. 유장은 또한 스트레스, 나쁜 기분, 심지어는 우울증을 다루는 훌륭한 천연 치료제이기도 합니다. 특정 연구에 따르면 하루에 3g의 유청 단백질만 섭취하면 스트레스 생성 호르몬을 중단하고 웰빙과 행복의 호르몬인 세로토닌의 생산을 증가시킬 수 있습니다.
이 팁이 유용했기를 바랍니다. 아래 댓글 섹션에서 유청 사용 방법에 대한 팁을 자유롭게 공유하세요.
모두 건강하고 아름다운 하루 되시기 바랍니다!
이 기사는 Ekaterina Tsaranok가 제공했습니다. 모든 기사를 읽으려면 예카테리나 차라노크 여기를 클릭하세요.
