모든 여성은 매우 오랜 기간, 바람직하게는 평생 동안 젊고 아름다운 상태를 유지하기를 원합니다. 미용 및 젊음 산업에 대한 많은 연구가 수행되어 과학자들은 우리가 더 오랫동안 매력적이고 아름다운 상태를 유지해야 하는 몇 가지 중요한 "규칙"을 발견했습니다. 예를 들어, 그들은 당신의 기분이 당신의 외모에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 젊음, 아름다움, 건강을 위한 10가지 계명에 대해 이야기해 보겠습니다.
1) 과식하지 말고 항상 같은 체중을 유지하세요.
내가 가장 좋아하는 여배우 중 한 명인 Christie Brinkley는 이제 거의 60세임에도 불구하고 절대적으로 놀랍고 화려해 보이는 여성의 훌륭한 예입니다. 정말 놀랍군! 그녀는 그녀의 아름다움의 비밀 중 하나를 공유했습니다. 항상 같은 체중을 유지하는 것입니다.
많은 사람들이 하루에 세 끼의 큰 식사를 하는 습관이 있지만 체중 감량(또는 날씬함을 유지)을 원할 때 그것은 바로 올바른 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 적은 양을 먹도록 하되 하루에 3번 이상만 섭취하면 신진대사가 촉진되고 멋진 몸매를 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 많은 과학 연구에 따르면 이상적인 식사 방법은 하루에 5~6번 정도 먹는 것인데, 조금 더 적게, 더 적게 먹는다는 것은 더 적은 양을 말하는 것입니다! 이상적인 부분 크기는 손바닥에 들어가는 크기입니다. 과식을 피하는 또 다른 쉬운 방법은 기호에 따라 식사 전후에 물 한 컵을 마시는 것입니다. 물이 배의 공간을 채우고 과식 없이도 포만감을 느끼며 몸에 수분이 많이 남아 있을 것입니다!
2) 항상 자외선 차단제를 사용하십시오.
자외선은 주름과 기타 노화 징후의 원인이 됩니다. 자외선 차단제에는 두 가지 유형이 있습니다. 물리적 및 화학적 기반 SPF에는 UVA 및 UVB 보호 기능이 있습니다. 피부가 민감하다면 산화아연이나 이산화티타늄과 같은 천연 미네랄이 함유된 자외선 차단제를 찾는 것이 좋습니다. 휴가를 가거나 햇볕이 잘 드는 나라에 거주하는 경우 태양 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 각별한 주의를 기울이십시오.
3) 정기적으로 피부 각질을 제거합니다.
젊은 외모의 가장 중요한 비결 중 하나는 각질제거! 많은 이점이 있습니다. 피부를 부드럽고 빛나게 유지하는 가장 좋은 방법이며, 모공이 막히는 것을 방지하고(여드름을 억제), 고르지 못한 피부 톤을 관리하고, 선과 주름을 억제하는 데 도움이 됩니다. 두 가지 유형이 있습니다. 각질 제거제:화학적 각질 제거제 및 물리적 각질 제거제. 피부가 민감한 경우 - 자극과 발적을 유발할 수 있으므로 거칠거나 강한 각질 제거제는 절대 사용하지 마십시오. 전문가의 조언을 받아 피부 타입에 가장 적합한 제품을 찾아보세요.
4) 매일 피부에 수분을 공급합니다.
시장에는 피부에 영양과 수분을 공급하는 데 도움이 되는 많은 제품이 있습니다. 화장품 크림에 민감한 경우 로즈힙 오일, 아르간 오일, 스위트 아몬드 오일, 포도씨 오일 등과 같은 완전 천연 제품을 사용할 수도 있습니다. 저는 개인적으로 위의 모든 오일을 사용하는 것을 좋아합니다(혼합 또는 개별적으로) 크림과 세럼 대신 (저는 매우 민감한 공정한 "도자기" 피부를 가지고 있기 때문에). 하루 종일 피부에 수분을 공급하는 또 다른 좋은 방법은 상쾌한 페이스 미스트를 얼굴에 정기적으로 뿌리는 것입니다. (가게에서 준비된 페이스 미스트를 구입하거나 직접 만들 수 있습니다). 하지만 여기서 요점은 매일 피부를 관리하고 절대 건조하거나 수분이 부족한 상태로 두지 않는 것입니다.
5) 밝은 면에 초점을 맞춥니다.
행복하면 젊고 아름답게 보이고 긍정적인 기분은 외모와 감정에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 긍정적인 마인드를 기르고 많이 웃고 행복을 선택하는 것이 중요합니다. 그러니 반쯤 비어 있는 것이 아니라 반쯤 채워진 유리잔을 바라보고, 당신에게 일어나는 모든 위대하고 긍정적인 일들을 주목하고 그것에 대해 감사하고 자주 미소를 짓는 것을 기억하십시오. 이렇게 하면 더 오랫동안 아름답고 젊고 매력적인 상태를 유지할 수 있습니다.
6) 체육관에 들어갑니다.
운동은 기분 전환에 좋은 것으로 입증되었으며 스트레스를 줄이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 "미인의 친구"인 스포츠를 무시하지 마십시오.
7) 건강하게 먹습니다.
이것은 오랫동안 아름답고 젊음을 유지하기 위해 적용할 수 있는 중요한 습관 중 하나입니다. 연구에 따르면 건강한 식단은 피부의 주요 적들을 물리칠 수 있습니다. 따라서 식단에 과일, 채소 및 생선을 포함시키십시오!
8) 마음이 젊어지는 느낌
시간을 갖고 놀고 즐기는 것을 잊지 마십시오. 내면의 아이를 안고 삶의 흥분과 아름다움에 "일어나십시오"! 이제 다음과 같이 생각할 수 있는 질문이 있습니다. "나이를 모른다면 몇 살처럼 느껴질까요?" 이것은 젊음을 더 오래 느끼기 위한 또 다른 중요한 단계입니다. 젊음을 느끼면 젊어질 것입니다!
9) 숙면을 취하세요.
규칙적으로 충분한 수면을 취하면 에너지 수준을 높이고 스트레스를 완화하며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 밤 최소 6-7시간의 수면을 취하면 실제 나이보다 훨씬 젊어보이고 느낄 수 있습니다!
10) 신체적 친밀감이 좋다!
위대하고 건강한 연애 생활도 아름답고 젊음을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 파트너와 사랑을 나누는 동안 신체는 면역 체계를 강화하고 행복을 높일 뿐만 아니라 더 오랫동안 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 "행복의 호르몬"을 생성합니다. 일부 연구에 따르면 행복한 관계를 유지하고 규칙적으로 만족스러운 친밀감을 느끼는 사람들은 실제 나이보다 약 10년은 젊어 보입니다.
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행복하세요!
