요통이 갑자기 생겼을 때 대처하는 방법

요통은 역사적으로 노인들의 불만이었습니다. 또는 운동이지만 실제로는 모든 개인을 공격할 수 있습니다. 좋은 점은 다시 배치하지 않고 누구나 경험해야 하는 도전이 아니라는 것입니다. 가장 끈질긴 것부터 가장 작은 따끔거림에 이르기까지 다시 불편함을 느끼기 위해 환자가 얻을 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 이 기사에서는 이러한 조치 중 일부일 뿐입니다. 새로운 요통에 대해 정말로 걱정하지 마십시오. 허리 불편감의 감소는 특히 중년의 미국 거주자에게 매우 널리 퍼져 있습니다. 그것은 더 심각한 장애나 문제의 지표가 될 가능성이 없으며 경험이 풍부한 의료 전문가가 다루지 않더라도 시간이 지나면 분명해질 것입니다. 당신은 무거운 것을 들고 있습니다. 무리하게 비틀거나 돌리면 근육이 당겨지거나 척추가 손상될 수 있습니다. 달성할 수 있을 때, 완전히 줄일 수 없다면 비틀기의 합을 최소화하십시오. 요통의 불편함을 줄이는 한 가지 방법은 무릎과 엉덩이가 있는 곳에 눕는 것입니다. 서로에게 90개의 졸업장 각도. 이 배치는 많은 앉은 자세보다 다시 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다시 척추에 압력을 가하거나 척추를 비틀어야 하는 자세를 피하십시오. 운동을 충분히 하고 있는지 확인하십시오. 등 근육 조직을 다시 유지하고 복근을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 운동이 필요합니다. 근육 조직도 약하면 뼈에 많은 추가 불안을 ​​가할 수 있습니다. 훨씬 더 나은 근육 조직은 스스로 스트레스를 선택하고 뼈를 저장하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단 계획에는 거의 일반적으로 상당한 양의 물이 포함됩니다. 가능하면 하루 최대 62온스입니다. 건강한 다이어트 프로그램은 여러 가지 방법으로 사람의 몸에 필수적이며 그 중 하나가 남아있는 통증을 다시 완화합니다. 적당히 섭취하면 정상적인 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 균형을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 다시 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 부기를 줄이고 근육압박으로 인한 허리 통증을 다시 줄이려면 등압박을 확인하세요. 근육 조직. 부상당한 근육을 압박하려면 탄력 붕대나 지지대를 다시 적용하는 방법을 살펴보십시오. 근육을 압박하는 행위는 근육 조직의 부종을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 변형에서 판매 기회를 다시 불편함에서 완화시킵니다. 체중이 약 10kg 이상 증가하면 이러한 여분의 파운드를 근절하기 위해 스스로 다이어트 프로그램을 시작해야 합니다. 신체의 무게 중심은 추가 파운드로 이동합니다. 특히 체중이 복부 전체에 도달한 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 허리를 굽히게 하는 원인이 될 수 있으며, 결국 허리가 굽어지면 장기적으로 다시 통증으로 바뀔 수 있습니다. 어떤 상황에서는 허리 통증이 심각한 어려움이고 때로는 단순한 불편입니다. 그 심각성에 관계없이 다시 통증은 피해자가 무시해야 할 문제가 아닙니다. 위의 전략은 허리의 불편함을 개선하는 몇 가지 방법에 불과합니다. 거의 모든 경우에 완화할 수 있는 실행 가능한 옵션이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com