Een onderzoek naar gewichtstoename heeft een interessante bevinding opgeleverd. Een nieuwe studie, geschreven door een wetenschapper van Indiase afkomst, suggereert dat niet alleen een vetrijk dieet, maar ook een langere eettijd kan bijdragen aan je gewichtstoename. Deze wijzen vooral op de bijwerkingen en gevolgen van het nuttigen van middernachtsnacks.
Het eten beperken tot 8-12 uur is niet langer bekend bij de nieuwe generatie. Maar in de goede oude tijd, toen mensen vasthielden aan perfecte gezonde eetgewoonten, kwamen problemen met obesitas minder vaak voor. Door middernacht te snacken loop je het risico op een hoog cholesterolgehalte, diabetes en obesitas.
Foto's bekijken
De auteurs hebben aangetoond dat voorspelbare tijden van eten de functie van honderden genen in ons lichaam beter synchroniseren.
Volgens de studie werden ongeveer 400 muizen onderworpen aan verschillende soorten diëten en tijdsbeperkingen. De bevindingen toonden aan dat muizen die werden onderworpen aan tijdsbeperkingen van 9 tot 12 uur minder gewicht kregen dan de onbeperkte. De bevindingen waren ongeacht het feit of hun dieet veel vet, vet en sucrose of alleen fructose bevatte.
HOUD JE BMI CONTROLEER:VERMINDER HET RISICO OP OBESITAS!
Als we dus uitgaan van de bevindingen, moeten we tijdgebonden eetgewoonten aanleren om een gezond leven te behouden. Dit in overweging nemend, zijn hier enkele van de redenen waarom middernachtsnacks, die buiten de tijdsbeperkingen van 9 tot 12 uur vallen, niet goed is voor je gezondheid.
Langzame spijsvertering
's Nachts verloopt het verteringsproces traag. Middernachtsnacks zullen het normale spijsverteringsproces beïnvloeden. Doordat u 's nachts geen lichamelijke inspanning verricht, is de kans op vetafzetting groter. Dit is een van de redenen waarom een middernachtsnack obesitas verhoogt.
Abnormaal circadiaans ritme
De meeste hormonen in ons lichaam werken in een ritme dat bekend staat als het circadiane ritme. Wanneer er een onbalans in het ritme is, zal dit de juiste hormoonproductie beïnvloeden. Het zal dan het algehele metabolische proces van het lichaam beïnvloeden. 's Nachts wakker blijven en snacks eten is een van de redenen voor obesitas waardoor je een risico loopt op leefstijlziekten.
Foto's bekijken
Ongezonde voeding
De meeste in de handel verkrijgbare snacks bevatten smaakstoffen, additieven en conserveermiddelen om de smaak en de houdbaarheid te verhogen. Dit bevat ook veel calorieën. Regelmatige inname van deze ongezonde snacks verhoogt de obesitas.
Insulineresistentie
Insuline-actie volgt een circadiaans ritme. Het stijgt en daalt volgens een 24-uurs ritme. Wie er niet in slaagt een perfect circadiaans ritme aan te houden, zal door insulineresistentie geleidelijk een afwijking in de glucoseregulatie ontwikkelen. Dit verhoogt ook het risico op obesitas.
Foto's bekijken
Eetgewoonte
De mate van schadelijke effecten van middernachtsnacks hangt ook af van je eetgewoonten. De reden waarom je 's nachts wakker wilt blijven is ook belangrijk. Als het voor leuke activiteiten is, zoals televisie kijken of chatten met vrienden, is de kans groter dat je geen controle hebt over snacks. Ook zal uw neiging om snel te eten er ook toe bijdragen dat u zwaarlijvig wordt.
Nacht verlangen
Er zijn veel mensen die last hebben van nachtelijke verlangens. Een van de belangrijkste punten hier is om erachter te komen waarom je 's nachts hunkert naar eten. Identificeer de reden die je 's nachts wakker houdt en trek in eten.
Onderzoeksbron:IANS
