TIP! Houd dagelijks een logboek of dagboek bij waarin staat hoeveel voedsel u eet en hoeveel calorieën u elke dag binnenkrijgt. Omdat je alles bijhoudt wat je eet, eet je minder en maak je gezondere voedingskeuzes.
Vermijd elke afslanktechniek of plan dat een garantie biedt. Net als bij al het andere in het leven, krijg je uit gewichtsverlies wat je erin stopt, dus elk product dat een snelle oplossing biedt, moet worden vermeden.
TIP! Een geweldige manier om aan gewichtsverlies te werken, is door te kijken hoeveel u binnenkrijgt als u met calorieën werkt. Misschien vind je geweldige ideeën om vet voedsel te snijden en je zou een paar van die bezuinigingen moeten maken.
Fad-diëten lijken misschien de beste manier om snel af te vallen. Je moet ze vermijden als je serieus wilt afvallen. Fad-diëten komen en gaan en worden snel vervelend en vermoeiend. Erger nog, het leert je niet hoe je beter kunt eten. Gezonde keuzes zijn waar u bij elk dieet over moet worden opgeleid. Zo weet je dat je het juiste abonnement hebt.
TIP! Voor aardappelliefhebbers is een geweldige, voedzame vervanger het maken van aardappelpuree van bloemkool. Neem een afgedekte pan en kook enkele bloemkoolroosjes met een kleine hoeveelheid water met een gesnipperde ui tot ze zacht zijn.
Om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, wilt u misschien lid worden van een professionele organisatie voor gewichtsverlies, zoals Weight Watchers of Jenny Craig. Ze hebben een online forum waar je dag en nacht terecht kunt voor ondersteuning en advies. Hun programma omvat veel verschillende maaltijden en snacks die naar u kunnen worden gemaild. Hoewel het kostbaar kan zijn, kan het ook erg nuttig voor u zijn.
TIP! Het inpakken van een lunch moet een integraal onderdeel zijn van uw plan voor gewichtsverlies. Als je je lunch van thuis meeneemt, kun je zowel het voedsel als de hoeveelheden kiezen.
Op een werk- of familiefeestje kun je nog steeds op je afslankdieet blijven. Als er fruit of groenten beschikbaar zijn, consumeer deze dan. Zo kun je ervoor zorgen dat je jezelf vult met gezonde voeding. Maak geen big deal over je dieet terwijl je op het feest bent; werk er gewoon omheen.
TIP! Houd voldoende gezonde tussendoortjes bij de hand. Koop een jumbo-formaat Tupperware-container.
Een goede suggestie om te helpen bij het afvallen is om kleine eiwitshakes te drinken als je honger begint te krijgen. Door gewoon een klein bolletje eiwitpoeder te mengen met ijs en het te drinken als je honger hebt, beschadig je je dieet minimaal en behoud je je zelfvertrouwen.
TIP! Sla de mayo op sandwiches over. Probeer in plaats daarvan mosterd.
Gewichtsverlies hoeft geen eenzame reis te zijn. Als je niemand hebt om mee te trainen, zijn er meerdere groepen en online forums voor mensen die ondersteuning nodig hebben. Misschien vind je zelfs een afslankmaatje bij jou in de buurt.
