Er zijn talloze opties voor gewichtsverlies, aangezien het een miljardenindustrie is! Dieettrends worden gecreëerd met nieuw wetenschappelijk onderzoek, gedocumenteerd door voor en na foto's, doorgegeven door generaties en gepromoot door beroemde beroemdheden. We zijn bereid om zo ongeveer alles te doen om in onze favoriete skinny jeans te passen, dus we hebben de neiging om te luisteren naar welk dieet dan ook op dat moment trending is. Atkins, Du-ken, Cornish, Campbell study, Palo, Vegan, Juices, Glutenvrij... De een zweert bij vet, de ander bij eiwitten en de derde heeft een sterk bewijs dat zowel vet als te veel eiwit de schuld zijn ?! Wie moeten we vertrouwen en wat zal de resultaten opleveren die een leven lang meegaan?
Het geheim is heel eenvoudig, zegt Pollen:"Eet voedsel. Meestal planten. Niet te veel." En dat is het. Eet het voedsel! Eet niets dat meer dan 4-5 ingrediënten bevat. Eet niets dat je grootmoeder niet als legitiem voedsel zou herkennen.
Eet vooral planten. We hebben de neiging om onze dagelijkse eiwitbehoefte te overschatten en de hoeveelheid eiwit in planten te onderschatten! Eet je bonen, Quinta of noten en je spijsvertering zal je er dankbaar voor zijn!
Niet te veel. Een van de gevaren van gezond voedsel, vooral die met suiker, is dat we onszelf misschien toestemming geven om ze te veel te eten omdat ze gezond zijn. Het is waar - 200 calorieën afkomstig van sinaasappels is qua voedingswaarde niet hetzelfde als 200 calorieën afkomstig van koekjes, maar... ze tellen wel!
Volgens die 3 regels, na honderden verloren en aangekomen kilo's over de de afgelopen tien jaar leven mijn weegschaal en ik eindelijk in vrede en harmonie. Na het donkere tijdperk van dieetpillen, shakes, dwangmatige lichaamsbeweging, vetverbranders, ephedra, eiwitrepen en L-carnitine, zijn hier de 3 belangrijkste lessen die ik heb geleerd terwijl ik een slank lichaam behoud:
1. Honger is een normaal natuurverschijnsel. Eigenlijk is het af en toe wenselijk. Het is oké om honger te hebben en je zou van tijd tot tijd honger moeten hebben. Omarm het!
2. Om als een fit, gezond en sterk mens te leven is een beslissing die je meerdere keren per dag moet nemen in een miljoen verschillende situaties. Moet ik gewoon voor de tv gaan zitten omdat ik moe ben of moet ik eigenlijk 20 minuten gaan wandelen? Moet ik nog een sneetje brood eten of een bakje sla? Neem dagelijks de juiste beslissing voor jezelf.
3. Sluit vrede met je weegschaal. Het is wat het is en dat nummer definieert jou niet als persoon. Wees dapper, stap op en blijf elke dag stappen. Ontdek waar u vandaag bent en beslis waar u morgen wilt zijn. Ga ervoor en stop nooit met het bijhouden van uw voortgang. Onthoud, het is maar een getal!
En aan het eind... het belangrijkste geheim van allemaal... (tromgeroffel) Geef jezelf nooit op! Je wordt niet dik van een dag eetbuien, het gebeurt. Wat u de dag erna doet, maakt het verschil, dus vergeef uzelf en probeer morgen harder!
CoreWellness is gevestigd in Deer Park, Illinois en biedt chiropractische en therapeutische diensten in de noordwestelijke buitenwijken van Chicago. corewellnessmedical.com
