Droom je van een platte buik zonder naar de sportschool te gaan? Begin je weg te vinden naar de taille van een trimmer met deze top 5 voedingsmiddelen voor een platte buik. Het goede ding is dat je droom misschien niet te ver weg is. Ongeacht of je van plan bent een muffintopje weg te blazen of te kampen hebt met een opgeblazen gevoel, je dieetplan is een essentieel onderdeel van het vormgeven van dit probleemgebied.
Platte maag voedsel 1:Lijnzaad
Lijnzaad (ook wel lijnzaad genoemd) zijn voedzame zaden vol meervoudig onverzadigde vetten (MUFA's) - dat kunst een veel meer dieet is- vriendelijk vergeleken met wat ze klinken. Meervoudig onverzadigde vetten verlagen, in tegenstelling tot vet voedsel (de slechte vetten die aanwezig zijn in ongezond voedsel), niet alleen het cholesterolgehalte, maar ze zullen ook worden gebruikt om overtollig vet te verminderen. Liz Vaccariello, auteur van het Flat Tummy Diet, pleit voor deze gezonde vetten voor iedereen die zich specifiek op buikvet wil richten.
Deze superzaden zullen niet alleen de toppen aanpakken, maar ze zijn ook ideaal voor mensen die het moeilijk hebben. met een opgeblazen gevoel. Lijnzaad levert grote hoeveelheden vezels en kan helpen om obesitas efficiënt te laten werken, waardoor een opgeblazen gevoel, constipatie en een verder opgeblazen gevoel worden voorkomen. Probeer een eetlepel versgemalen lijnzaad toe te voegen voor je ontbijtgranen, lunchsalade of zelfgemaakte smoothie om te genieten van hun buikafvlakkende voordelen.
Platte maagvoedsel 2:Bessen
Braambessen, bosbessen, de ascii-bes... wat hebben deze vruchten precies gemeen? Ze laten je misschien allemaal toe om je terug te knijpen in je skinny jeans. Onderzoek heeft gesuggereerd dat degenen die proberen hun buikvet te verliezen, moeten kiezen voor fruit dat blauw of rood van kleur is (bijvoorbeeld kersen, rode druiven en bessen). Eigenlijk zijn het de chemicaliën die deze vruchten hun kleur geven (anthocyanines) die, op basis van recent onderzoek, ook buikvet verbranden.
Flat buik voedsel 3:Yoghurt
Niet alleen als yoghurt met een lager calorie- en vetgehalte, zo enorm als een voedsel voor gewichtsverlies, veel yoghurt bevat echter ook actieve culturen (probiotica) die de ontwikkeling van uitstekende bacteriën in de darm bevorderen, wat helpt bij de spijsvertering, overtollig gas en een opgeblazen gevoel. Yoghurt heeft het geluk om gewoon in een dieet te passen dat bij de maaltijden is inbegrepen of misschien een tussendoortje tussen de maaltijden. Je zou kunnen proberen om magere yoghurt, bessen en lijnzaad te combineren in een ochtend-smoothie of een kom ontbijtgranen, het meest betrouwbaar voor een uitzonderlijke start van het trimmen van de buik, zelfs voordat je naar buiten gaat.
Flat-maagvoedsel 4:Volkoren granen
Volkoren producten zijn geschikt om gewicht te verliezen en overtollig gewicht kwijt te raken. Ze zijn niet alleen een vetarme toevoer van langzame afgifte van energie, maar vanwege hun grote hoeveelheden vezels, zullen ze helpen bij het reguleren van zwaarlijvigheid en je helpen om je langdurig vol te blijven voelen. Het eten van volkorenproducten helpt ook om de hoeveelheid cortisol (het stamhormoon) en insuline in je lichaam te verminderen, evenals de botanische afslankeffecten van meizitang. Elk van deze stimuleert de opslag van vet rond de buik.
Veel mensen gaan echter instinctief voor wat hun primaire voorraad volkorenproducten is. Dat is niet de juiste beste optie. Het is niet alleen moeilijk te verteren - wat een opgeblazen gevoel zou kunnen veroorzaken - maar het is ook gemakkelijker om granen in hun natuurlijke vorm te eten in plaats van als een verwerkt meel. Handige opties om te proberen zijn bruine rijst, haver, boekweit en spelt. Quinoa - hoewel technisch gezien een zaadje - is een ander voedzaam alternatief dat je kunt gebruiken in plaats van granen, bijvoorbeeld pasta en couscous.
Voedsel met platte buik 5:Water of andere stille dranken
Terwijl het is technisch gezien geen voedsel, tekortkomingen in water in wat je eet kan iets zijn dat nog steeds wacht op het juiste pad van de horizontale buik. Een opgeblazen gevoel is een probleem dat veel vrouwen treft en het probleem wordt ook vaak verergerd - of misschien veroorzaakt - met een besmetting in het systeem. H2o helpt je om gifstoffen uit het systeem te spoelen, honger te beteugelen, het spijsverteringskanaal te verbeteren en vochtretentie te verminderen, waardoor je maag er platter uitziet.
Als je een vaste buik hebt, moet elke dag niet minder dan acht porties vloeistof drinken. Hoewel dit niet nodig is om water te worden, is het aan te raden om vloeistoffen te kiezen die stil zijn (koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken) en af en toe calorieën bevatten. Als je hier geen zin hebt in gewoon water, dan is een geweldig alternatief groene thee-extract - het gerucht gaat dat het ook voordelen heeft voor vetverlies, zoals meizitang of venkel-, paardenbloem- of pepermuntthee, die een opgeblazen gevoel kan tegengaan. Mei Zitang is een schrijver, schrijft ze op een breed scala aan onderwerpen voor eten en drinken, lida daidaihua-fitness, meizitang botanisch afslanken enz. om u te helpen snel af te vallen.
