Att komma i form för att se bra ut i bikini kan vara en skrämmande uppgift om du inte riktigt tittade på vad du ätit på sistone och hoppade över ett träningspass för många. Det är dock inte för sent att göra skillnad och komma tillbaka i form, så länge du är organiserad och håller dig till planen.
Ta reda på hur du gör dig redo för bikinisäsongen på rätt sätt. Du behöver inte svälta dig själv med snabbdieter eller gå till ett gym 5 dagar i veckan, men du måste göra bättre val om vad du äter och hitta rätt typ av träning.
En av de bästa sakerna du kan göra för att se bra ut i en baddräkt är att bli av med eventuell uppblåsthet. Börja uppmärksamma livsmedel som innehåller mycket natrium och undvik dietläsk och andra livsmedel och drycker med konstgjorda sötningsmedel. Börja lägga till naturliga diuretika till din kost, från citrusfrukt och ananas till grönsaker som bladgrönsaker, sparris och rödbetor.
Om du övergår för snabbt från en mer stillasittande livsstil till ett intensivt bikiniträning, är det mer sannolikt att du tröttnar ut dig själv och bara ger upp. Gör dig istället redo för bikinisäsongen genom att välja din favoritform av träning, från pilates till styrketräning och fokusera på de viktigaste områdena. Att tona dina mage och mage kommer att göra den största skillnaden.
Ett annat sätt att bekämpa uppblåsthet, särskilt om det orsakas av förstoppning, är att gå på en fiberrik kost. Byt till fullkorn och leta efter fiberrika frukter och grönsaker. Du bör också se till att du håller dig hydrerad när du börjar äta mer fiber. Få dina fibrer från ett brett utbud av livsmedel för bästa resultat.
Även om du inte bör pressa dig själv för hårt på gymmet, är ett av de bästa sätten att förbereda dig för bikinisäsongen att gradvis göra dina träningspass längre. Att lägga till så lite som 5 extra minuter till dina träningspass varje vecka kan göra stor skillnad när du behöver se bäst ut på stranden eller vid poolen.
Du borde göra bättre val ett tag om du vill se bra ut i bikini i sommar. Stekt mat måste gå, och raffinerade kolhydrater bör också minskas. De är också laddade med natrium, men stärkelsehaltiga kolhydrater kommer också att ge dig mer sug. Att hålla socker under kontroll är också mycket viktigt för att hålla din ämnesomsättning på rätt spår.
Gör dig redo för bikinisäsongen genom att eliminera uttorkning helt. Att hålla sig hydrerad gynnar din hud, det kan hjälpa till att bekämpa vätskeansamling, och det är också mycket viktigt för dina träningspasss fettförbränningspotential. Glöm fruktjuice, som innehåller mycket socker och låg fiber, och drick mycket vatten, tillsammans med vattenrika hela frukter och grönsaker.
Det finns två viktiga skäl till varför du bör öka ditt proteinintag. Det kommer att vara användbart för dina träningspass för att tona dina muskler, och det kan också hjälpa till att dämpa suget. Oavsett om du väljer magert kött eller växtbaserat protein, se till att du äter mer av det. Du kommer att känna dig mätt längre och du kommer att förbättra dina träningspass.
Rätt baddräkt kan göra stor skillnad. Prova olika toppar med olika underdelar för att hitta den perfekta kombinationen som passar din kroppstyp. Glöm trender och strunta i storleken på etiketten. Så länge den är bekväm och ser bra ut på dig spelar storleken ingen roll. Förbered dig för bikinisäsongen genom att handla den perfekta baddräkten när du är på gott humör eftersom du har gjort några framsteg med din kost och träning.
Mer:10 steg för att se bättre ut i en bikini
En falsk solbränna kommer att göra att du ser bättre ut i din bikini. Gå till luftborstning eller självbrunande produkter för att få den perfekta solkysste glöden som kommer att lägga till muskeldefinition och dölja celluliter och hudbristningar.
Alkohol innehåller inte bara många kalorier, det kan också vara ansvarigt för uppblåsthet och till och med bromsa din kropps förmåga att bränna fett. Gör dig redo för bikinisäsongen genom att ta en paus från happy hour eller åtminstone genom att undvika öl och mousserande vin.
