20 effektiva huskurer för att bli av med snarkning

Har du någonsin vaknat mitt i natten och inte kunnat sova igen, för att din partner snarkar bort till ära? Det är ganska osannolikt att hitta en sådan person som inte känner en vän eller familjemedlem som snarkar! En betydande del av den mänskliga befolkningen snarkar, och några av dem snarkar ibland. Vissa människor snarkar ganska högt, och detta gör att de drabbas av skämt. Och ja, snarkning kan påverka vuxna, tonåringar och till och med barn!

Effekter av snarkning på individer:

Sanningen är att en majoritet av människor inte tänker på snarkning som ett allvarligt tillstånd eftersom det inte medför några svårigheter i livet eller äventyrar ens hälsa. Ändå har snarkning sina nackdelar. Förutom att det kan orsaka obehag för din familj eller make, är det inte bra för din hälsa i längden. Studier har visat att en majoritet av människor som drabbas av snarkning faktiskt har sömnapné, ett tillstånd som kan bana väg för uppkomsten av hjärtsjukdomar. Det har också kopplats till hyperaktivitet hos barn.

Låt oss ta en titt på de effektiva huskurerna mot snarkning:

Även om snarkning verkar vara ett obotligt fysiskt tillstånd för vissa, är sanningen att det kan botas eller minskas genom att vidta rätt åtgärder. Du behöver inte ta långtidsmediciner för detta. Genom att använda örter, göra förändringar i sömnmönster och små förändringar i livsstil kan du tackla snarkning effektivt.

Nedan listas några effektiva huskurer för att motverka snarkning:

1. Göra ändringar i hur du sover:

Som det har observerats snarkar människor mest när de sover på rygg. Det kommer att vara en klok idé att inte sova på rygg för att minska eller förhindra snarkning. Du kan använda en stor sidokudde för detta. Du kan också ha tennisbollar bak på byxorna eller sovpyjamasen. Det kommer att förhindra att sova på rygg.

Vissa människor tar till att använda en extra kudde när de sover för att ta itu med problemet med snarkning. Det kan hjälpa dig till viss del, men du kan halka medan du sover. För en del människor kan användning av en extra kudde göra det svårt att sova eller ge upphov till nacksmärtor. Du kan också prova anti-snarkningskuddar.

2. Minska konsumtionen av alkohol och lugnande medel:

Att dricka mycket alkohol kan öka dina chanser att snarka och bana väg för uppkomsten av vissa allvarliga åkommor. Alkohol slappnar av musklerna i människokroppen, och musklerna på baksidan av halsen kan kollapsa när du sover. Detta leder ofta till snarkning, och män som vanligtvis inte snarkar visar sig snarka efter att ha druckit alkohol och somnat!

Läkare säger att om du dricker alkohol innan du lägger dig i sängen är risken för snarkning stor. Så det är vettigt att minska drickandet för att få lindring från snarkning. Samma sak kan sägas om lugnande medel.

3. Gå ner i övervikt:

Vissa människor har funnit befrielse från snarkning efter att ha gått ner i övervikt. Ändå finns det flera fall av smala människor som snarkar. Män, som blir överviktiga av någon anledning, tenderar att lägga på mer vikt runt halsen jämfört med det rättvisare könet. Fettvävnaden drar så småningom ihop luftvägarna och den fria luftrörelsen stryps. Detta leder till friktion när de sover och det resulterar i snarkning.

4. Öppna näspassagerna:

Ibland kan det vara bra att öppna näsgångarna för att hantera snarkning. När det händer passerar luften långsamt, vilket resulterar i mindre friktion. Om näsan blir tilltäppt på grund av kyla eller infektion, kommer den snabba luften att leda till snarkning. För att undvika snarkning kan det vara bra att bada i varmt vatten innan du lägger dig.

5. Använda en luftfuktare:

För att rensa näsan kan du ha en luftfuktare i rummet. Det kommer att hålla atmosfären i rummet ledande.

6. Att hålla kroppen välhydrerad:

Det är nödvändigt att få i sig mycket vätska, speciellt vatten om man vill bli av med snarkning. Nässekretet blir klibbigare när kroppen inte är tillräckligt återfuktad. Och det kan leda till eller öka snarkningen. Som det är behöver män mer vatten än kvinnor.

7. Att byta kuddar kan hjälpa:

Ibland kan byte av kuddar och sängkläder hjälpa dig att hantera snarkning. Med tiden kan dammkvalster och pollen samlas i kuddar och sängkläder. Dessa är inte synliga för ögonen, men kommer in i näsgången och leder till allergi och snarkning. Använd en dammsugare för att hålla din säng och kuddar fri från dammkvalster och andra allergener som kan orsaka problemet.

FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA