10 effektiva huskurer för att förhindra flatulens

Även om det är pinsamt är flatulens en ganska vanlig fysisk störning som också kallas "passerande gas", "passerande vind" etc. Läs vidare för att veta hur du hanterar gasbildning genom att använda enkla men effektiva huskurer.

Symtom:

Att ange den uppenbara, överdrivna ansamlingen av gas i magen och tarmarna resulterar i flatulens eller rapningar. Innan du är vid en punkt utan återvändo, se upp för följande tecken i de tidiga stadierna av att bygga flatus-

• Tung uppsvälld mage
• Buksmärtor
• Rapningar

Allt detta kan undvikas med dessa 10 snabba och enkla huskurer för flatulens som hjälper till med matsmältningen. Låt oss "brisa" genom dem en efter en.

Huskurer mot flatulens

1. Ingefära:

Inom örtmedicin anses ingefära vara en imponerande karminativ (som hjälper till att kassera tarmgas) och tarmspasmolytisk (som hjälper till att slappna av och lugna tarmkanalen).

Skiva lite ingefära och blöt i ren citronsaft i en timme. Att tugga dessa indränkta ingefärachips efter varje måltid hjälper dina tarmar att fungera optimalt. Om det inte är något för dig att tugga ingefära i sin råa form, drick då lite ginger ale för att minska den uppsvällda känslan.

2. Muskotnöt:

Sedan urminnes tider har muskotnöt använts i små doser för att inte bara minska gasbildning, utan också som en tonic för hjärnan, läka sömnlöshet och depression. Att riva lite muskotnöt i dina soppor kan i allt högre grad hjälpa mot din gasbildning.

Obs! Att äta mer än 2-3 nötter om dagen kan leda till hallucinationer.

3. Pepparmynta:

Pepparmynta innehåller mentol, som oftast bara anses vara en munfräschare. Men samma mentol lugnar matsmältningsmusklerna samtidigt som man blir av med oönskade gasproblem. Nu vet vi varför restauranger serverar mynta i slutet av måltiderna, eller hur? Tugga helt enkelt på lite pepparmynta om din mage känns illamående och uppsvälld, du kommer säkerligen att hitta lindring från känslan på nolltid.

4. Asafoetida (Daily Drink Mix):

En av de ayurvediska botemedlen mot flatulens är en blandning av 1 tsk vardera av torrt ingefärapulver, asafoetida och svart salt i ett varmt glas vatten, och drick det en gång om dagen. Vi vet alla att ingefära hjälper till med matsmältningen. Asafoetida är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att lindra matsmältningsproblem och gaser.

5. Kardemumma (drinkmix efter måltid):

Kardemumma fungerar som ett naturligt avgiftande medel och gynnar de som lider av tarmgas. Du kan använda 1 tsk svartpepparpulver, 1 tsk torrt ingefärapulver, ½ tsk kardemummafröpulver och blanda det med varmt vatten för att dricka en timme efter varje måltid. Ja, det här kanske inte smakar lika smaskigt som din vanliga burk apelsinjuice, men det fungerar säkert! Detta är den bästa huskuren mot gasbildning.

6. Fiberintag:

Så du har ökat intaget av fiber enligt ett nytt kostschema? Och nu känner du dig uppsvälld under större delen av dagen? Att införa för mycket fiber i din kost kan ibland leda till ökad gasbildning. En hälsosam del av fiberintaget bör hållas på 20 till 30 gram per dag.

7. Dra ner på kolhydraterna:

Kolhydrater eller kolsyrade drycker producerar mest gas i magen. Bygg din kost runt mat med minst komplexa kolhydrater. Dessa inkluderar fisk, kött, vindruvor, bär, nötter och ägg.

8. Blötlagda bönor:

Många kulturer övar att blötlägga okokta bönor över natten för att ta bort vattenlösliga kolhydrater som resulterar i gasbildning. Kasta bort vattnet, koka bönorna på en sjud och häll till sist bort vattnet igen innan du konsumerar några bönor, detta minskar suget att fisa!

9. Kronärtskockor:

Forskning på Globe Kronärtskockor visar att de hjälper till att behandla kroniska matsmältningsbesvär, vilket inkluderar irritabel mage, nervös gastropati, flatulens och irriterad tarm. Men att konsumera jordärtskockans kusin - Jerusalemsorten, kan väcka frågan "vem dunnit" ett dussin gånger om dagen! Så välj klokt!

10. Matkonsumtion:

Sist men inte minst, tugga maten långsamt. Ju mer du tuggar din mat, desto lättare är det för dina tarmar att smälta det du äter. Se också till att du äter en balanserad kost, undvik friterade klyftor och hamburgare. Detta kan också vara orsaken till flatulens.

Försiktighetsåtgärder:

Undvik intag av kolsyrade drycker, broccoli, bönor, blomkål, bröd och ost, eller annan mat som innehåller en hög andel jäst. Ta bort kolhydratrika föremål från din inköpslista och undvik all mat som du vet kommer att göra dig svullen. Se upp för de där tunga magtecken. Kom också ihåg att tugga mer på din mat och mindre på det rosa tandköttet. När din kropp försöker bli av med överflödig luft är det sista du vill göra att lägga till mer i högen. Det inkluderar rökning av alla slag.

Några roliga fakta:

• En genomsnittlig vuxen får normalt gas 15 till 20 gånger om dagen.
• En typisk fis innehåller 59 % kväve, 21 % väte, 9 % koldioxid, 7 % metan och 4 % syre. Endast 1 % av denna blandning innehåller svavel som får dem att stinka.
• De är inte bara brandfarliga, utan färdas också med en hastighet av 10 fot per sekund.
• En människokropp fortsätter att passera gas upp till 3 timmar efter döden.
• Den 7 januari påstås vara National Pass Gas Day i Amerika, precis efter National Beans Day den 6 januari.

Hoppas den här listan med enkla men effektiva huskurer mot gasbildning kommer att hjälpa dig. Glöm inte att dela din feedback med oss! Vi älskar att höra från dig.