Människor från alla samhällsskikt, läkare till kära tanter, har alla rådet dig någon gång att minska på stressen. Men det är lättare sagt än gjort, eller hur? Nåväl, du har kommit till rätt ställe, oh trötta resenär. Här är de tio bästa, lätta att göra, huskurer för att lindra stress och få sinnesfrid.
Den nummer ett mördare av stress är också nummer ett mördare av kalorier träning. Så ta den här ursäkten för att gå av din bärbara dator och bara springa. Träning pumpar extra blod till hjärnan och gör sig av med alla gifter som kan blockera artärer. Alternativt kan dans, hoppa, yoga i högt tempo eller till och med slå en kudde också hjälpa till att släppa spänningar.
ja! Att få lite stängt öga hjälper till att släppa stress. Hilary Clinton är känd för att ta power naps mellan viktiga möten och på korta flygresor. Förutom snabba tupplurar bör en person också få cirka 7-9 timmars sömn i genomsnitt. Tillbringa lite kvalitetstid med att koppla av i sängen innan du faktiskt sover; det hjälper också till att lindra dina stressnivåer.
Även om det kan låta kaxigt, kan det vara till stor hjälp att skriva ut dina känslor. Du kan antingen föra en dagbok över dina känslor eller så kan du riva sönder dessa ark efter att du har skrivit klart. Att få ut allt på ett organiserat sätt hjälper hjärnan att slappna av och du känner att en stor vikt har lyfts.
Sug upp lite D-vitamin! Studier visar att att spendera lite tid ute i värmen på en solig eftermiddag lindrar dåligt humör och minskar stress. Så av hälsoskäl är det bara att gå av stolen varje dag och njuta av den mycket välförtjänta solskenspromenaden.
Nej seriöst, le. Att ler när du känner dig stressad eller upprörd, förvirrar sinnet. Ansiktstriggers simulerar dessa känslor i sinnet, vilket leder till att stressen minskar.
Om det är en annan person som stressar upp dig är det hög tid att du har en konversation. Psykologiska studier visar att när något tynger ditt sinne, kan ett enkelt samtal med den andra faktiskt lindra din stress och läka sårande relationer. En bästa huskur mot stress!
Hej, skulle du titta på det! Gammal god choklad hamnade på listan. Så här ska ditt recept se ut:konsumera cirka 40 gram choklad, varje dag, i två veckor för att bli av med alla dessa oönskade spänningar och stress. Och snälla, tänk inte på din vikt när du gör detta eftersom det bara kommer att förvärra ditt tillstånd!
Att läsa och ge ditt sinne en paus minskar också stressen. Du får inte bara lite kunskap, utan du ger dig också lite tid att ta avstånd från dina problem och låter ditt sinne lugna sig. Välj några läckra romaner eller kan vara en Tinkle! Lätt läsning hjälper dig faktiskt att skratta ut och rensa ditt röriga sinne.
En väl bevarad hemlighet är att kroppen vid tidpunkten för stress frisätter hormonet dopamin, som i huvudsak är det hormon som är relaterat till sökandet efter sällskap. Din kropp säger bokstavligen till dig att gå ut och anförtro dig till en vän, omfamna dina föräldrar eller till och med krama din hund. Försök; det fungerar!
Ett annat mindre känt men mycket effektivt sätt att minska stress är att helt enkelt se denna stress som positiv. I en storskalig studie genomförd i USA fann man en enorm skillnad i andelen dödsfall hos personer som upplevde stress som positivt och de som såg stress som en långsam mördare. Att se stress som positivt har samma effekter på kroppen som känslorna av mod och upprymdhet. Så att bara göra en enkel förändring i perspektiv kan faktiskt rädda ditt liv.
Det säger sig självt att äta hälsosamt kommer också att sänka dina stressnivåer, undvik att suga på friterad mat eftersom detta kan trigga dina hormoner och stressa dig. Inkludera sallader och frukt, och drick mycket vatten för att hålla nere stressnivåerna. Träna regelbundet! Du kommer att bli förvånad över hur dessa enkla huskurer mot stress kan hjälpa dig att kontrollera dina stressnivåer!
