Om du råkar vara den där typiska personen som precis har gått in i tjugoårsåldern, skulle du förmodligen ha tänkt ut ett sätt att leva för dig själv; att tillfredsställa dina smakbegär i de lyxiga, luftkonditionerade atmosfärerna på Domino eller tunnelbana. Och i denna snabba moderna tid, såvida vi inte är ättlingar till hälsoentusiaster som Arnold Schwarzanegger eller Jane Fonda, är det inte konstigt att vi förvandlar våra kroppar till biologiska soptippar av organiskt sopor.
Följande är 5 superfoods, som, om de tas i 20-årsåldern, kan ge dig fantastisk avkastning.
Det är ganska uppenbart att du är i 20-årsåldern har en oemotståndlig förkärlek för sockermat. Och det är här frukter kommer in i bilden. De är hälsosamma och mättar dina sockerbelagda önskemål. Bär, mango och ananas är laddade med fibrer och vitaminer. De fungerar som trogna bärare av näringsämnen och läckra tillägg till dina smoothies eller yoghurt.
Rött kött är ett lager av naturliga näringsämnen och andra vitaminer. Det är laddat med järn, vars brist är en vanlig orsak till anemi hos unga kvinnor. Järn hjälper också till att motverka trötthet och höjer nivåerna av vakenhet och uppmärksamhet. Rött kött innehåller också avsevärda mängder vatten vilket gör det till en kalorifattig och vitaminrik mat.
Ägg är naturligtvis de bästa proteinkällorna på planeten. De innehåller de 9 essentiella aminosyrorna och har även förmågan att få dig att känna dig mätt. Det vill säga att du äter mindre och ändå är välsignad med en superdos av näringsämnen.
"Trettiotalet" är den period då du skulle börja förlora benmassa, och "tjugotalet" är den period då du måste stärka dig och anamma denna magiska mat rik på kalcium och vitamin D. Yoghurt hjälper också till att förebygga tandproblem på senare tid. år av ditt liv. Närvaron av probiotika (nyttiga bakterier) bygger upp immunitet och hjälper matsmältningen.
Dessa njurformade livsmedel är ett fantastiskt hopkok av en mängd olika näringsämnen; fiber, fytokemikalier, järn och protein. De hjälper också till med viktminskning och förebyggande av sjukdomar. Matsmältningen av bönor sker långsamt och håller dig därmed nöjd och mätt under en längre tid. Närvaron av folsyra i bönor gör dem till ett måste att äta, särskilt för gravida eller väntande kvinnor i slutet av tjugoårsåldern.
Fördelarna med broccoli är inte mindre än häpnadsväckande. Förmågan att sänka kolesterolet och kontrollera inflammation gör Broccoli till en kraftfull mat. Det är en rik källa till C-vitamin och en fantastisk antioxidant; och den voluminösa närvaron av kalcium och vitamin K hjälper till att förebygga osteoporos.
Så vad väntar du på? Inkludera dessa 5 superfoods i din kost och bli överladdad med en uppfriskande ström av avancerade vitaminer och näringsämnen!
