Omega 3-fettsyror är det mest sålda tillskottet idag mer än multivitaminer. Det finns många intressanta och viktiga hälsofördelar med omega 3-fettsyror. Omega 3-fettsyror är viktiga för din kropp, men din kropp kan inte producera dem. Din kropp kan bara ta emot dem genom rätt näring. Dessa fettsyror har en roll i kroppens cellmembran och de påverkar även metabola och biokemiska processer. Studier har visat att omega 3-fettsyror är mycket viktiga för kroppen. Det är viktigt för ett friskt hjärta och hjärna och hjärta. Det minskar riskerna med graviditet. Det sänker kolesterolnivån och minskar därmed risken för hjärtinfarkt. Det är också bra för personer som lider av migrän och depression.
Källor till omega 3-fettsyror är skaldjur (en utmärkt källa för omega 3), såsom hälleflundra, sill, makrill, ostron, lax, sardiner, öring, tonfisk och torsk och gröna bladgrönsaker som grönkål, persilja, mynta, brysselkål , spenat, vattenkrasse och malda linfrö omega-3 fettsyror. Bröd och pasta är några av de livsmedel som är berikade med omega 3. Chiafrön och quinoa är också en bra källa till omega 3.
Vilka är hälsofördelarna med omega 3-fettsyror? Idag kommer Boldsky att dela med dig av några fantastiska hälsofördelar med omega 3-fettsyror.
Ta en titt på några viktiga användningsområden för omega 3-fettsyra.
Det är en av de bästa hälsofördelarna med omega 3-fettsyror. Omega 3-tillskott för gravida kvinnor minskar risken för tidig födsel och ger en liten förlängning av graviditeten. Dessa effekter är mycket viktiga för kvinnor med korta graviditeter och för dem som föder barn med låg vikt. Det är också bra för fostret eftersom det hjälper till med hjärnans utveckling hos dem.
Vilka är hälsofördelarna med omega 3-fettsyror? Omega 3-fettsyror förbättrar kognitiva funktioner och minne. En studie visade att det finns en signifikant förbättring av kognitiv funktion hos personer som konsumerade fisk (över 10 gram per dag). Omega 3 förbättrar inlärning och minnesfunktion hos personer med kognitiv funktionsnedsättning.
Bland hälsofördelarna med omega 3-fettsyror finns en viktig hälsofördel som är humörförbättring. Forskning har visat att brist på omega 3-fettsyror orsakar humörstörningar och nedsatt kognitiv funktion. Omega-3-tillskott kan användas som ytterligare terapi vid neuropsykiatriska störningar, såsom humörstörningar, schizofreni och Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Vilka är hälsofördelarna med omega 3-fettsyror? En studie visar att konsumtion av omega 3 skyddar hjärnan från skador som orsakas av att äta mat som innehåller mycket dåligt fett som skräpmat. Studien fann att fiskolja förhindrar de negativa effekterna som orsakas av skräpmat och överflödigt fett i mat. En kost rik på omega 3-fettsyror kan förebygga skadorna genom att stimulera områden i hjärnan som ansvarar för inlärning och minne.
En av de bästa hälsofördelarna med omega 3-fettsyror är att lindra inflammation. Inflammation är kroppens naturliga läkningsprocess under skada eller någon sjukdom. Men ibland läker inte det inflammatoriska svaret och blir kroniskt. Kronisk inflammatorisk leder så småningom till vävnadsskada. Kronisk inflammation kan påskynda utvecklingen av kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, artrit, cancer och metabolt syndrom. Omega 3 hjälper till att bekämpa inflammation och minskar risken förknippad med det.
Det är en av de vanligaste sjukdomarna i barndomen och kan fortsätta genom vuxen ålder. Symtom inkluderar svårigheter att hålla fokus och uppmärksamma, svårigheter att kontrollera beteendet och hyperaktivitet (överaktivitet). Omega 3 minskar symtomen på uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitet hos barn.
En forskning visade att konsumtion av omega 3 ledde till en signifikant förbättring av läsning, stavning och beteende hos barn. Så du måste inkludera omega 3-fettsyror i ditt barns kost. Detta är bland de bästa användningsområdena för omega 3-fettsyror.
Omega 3 är effektivt för att lindra symtom på primär depression. Primär depression är ett tillstånd där depression är huvudsymptomet. Om depressionen åtföljs av ett annat nyckelsymptom kallas det en sekundär depression.
En av de stora användningsområdena för omega 3-fettsyra är att den minskar migrän. En studie tyder på att fiskolja är fördelaktigt vid behandling av migrän hos ungdomar. Det slappnar av patienterna och det finns färre episoder av migränanfall om det konsumeras dagligen.
Omega 3-fettsyror minskar nivån av det onda kolesterolet genom att ta bort dem från din kropp. Det minskar stelheten i blodkärlen och ökar deras inre radie. Allt detta hjälper till att upprätthålla ett normalt blodtryck och minskar risken för hjärtinfarkt.
