Din kost är den sanna nyckeln till god hälsa och ett bekvämt liv. Om du, som de flesta överivriga dieter, minskar ditt matintag drastiskt måste du vara försiktig med att inkludera superhälsosam mat i din kost. Topplistan över hälsosamma livsmedel att äta hjälper dig att planera din kost noggrant så att du får i dig vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen i tillräckliga mängder från maten du äter istället för att behöva vara beroende av kosttillskott. När det kommer till de tio bästa av hälsosam mat bör du inkludera så många som möjligt i din kost för att uppnå dina viktminskningsmål på ett hälsosamt sätt.
Low Fat Plain Yogurt. Även känd som grekisk yoghurt, är detta en mycket bra proteinkälla som gör att du kan hålla din ämnesomsättning på en hög nivå. Den innehåller även friska bakterier som förbättrar din matsmältning och därigenom möjliggör korrekt upptag av näringsämnen. Undvik att ha sötad yoghurt, med eller utan tillsatt frukt.
Ägg. De är en underbar källa till proteiner, vitaminer och mineraler. En frukost som innehåller ägg ger dig massor av energi för dagen och kommer att hålla dig mätt längre.
Lax. Detta är en mycket bra källa till omega-3-fettsyror förutom proteiner. Det är också en stor källa till järn. Se till att inkludera denna mat i din kost minst två eller tre gånger i veckan.
Spenat. Dessa gröna blad innehåller mycket fibrer och de möjliggör utmärkt matsmältning. De innehåller även kalcium och vitaminer.
Bönor. Torkade bönor som garbanzo, kidney eller svarta bönor är en rik källa till proteiner, fibrer och vitaminer. De gör att du kan äta mättande måltider som inte innehåller massor av kalorier.
Nötter. De är en utmärkt källa till proteiner och hälsosamma fetter. Mandel, pistagenötter och valnötter är bra men den ödmjuka jordnöten är också väldigt god.
Brocolli. Denna korsblommiga grönsak är rik på fibrer samt vitaminer och antioxidanter.
Sötpotatis. De är ett bra substitut för potatis och är en rik källa till C-vitamin, kalium och kalcium. De kan tillagas på många olika sätt för att tillföra tyngd till en diet.
Bär. Rika på fytonäringsämnen och antioxidanter, bär har också massor av fibrer som håller blodsockret under kontroll. Topp tio listor över viktminskningsmat kommer att vara ofullständiga utan dem.
Grönt te. En viktig komponent i topp 10-listorna på grund av dess antioxidantinnehåll som hjälper till att hålla ämnesomsättningen i hög takt. När det kommer till
tio-topplistorna av hälsosam mat bör du inkludera så många som möjligt i din kost för att nå dina viktminskningsmål på ett hälsosamt sätt.
