Med flere mennesker forsøger at have forbedret hvile, problemer, herunder søvnryk og spise inden sengetid nu blive søgt emner. Hvis du er bekymret med din sundhed, er det på høje tid at vide langt mere om disse at forblive klar. Hvor meget mad skal jeg være at spise inden sengetid? Forskellige meninger sejre på denne specifikke sag. En række sundhedsmæssige eksperter mener, at den enkelte skal forbruge mindre om natten, mens andre mener, at det er i orden at glæde i et helt måltid. Desuden faktorer, herunder kaste eller tager på i vægt også komme til at spille. For at afgøre, hvilken anbefaling er bedre, spørge forslag fra din læge og gøre en indsats for at se din krops reaktion. For eksempel kan du ønsker at prøve at spise et helt måltid på et tidspunkt, og efter, som forsøger at spise meget mindre. Hvis du spiste et helt måltid og stadig formået at tabe sammen med motion, så kan du fortsætte den praksis. Hvis den anden resultat er gavnligt, er du i stand til at praktisere det som et alternativ. Hvilke typer af måltider er ideel til at spise inden sengetid? En velafbalanceret fad er stadig den vigtigste forudsætning på uanset måltid på dagen. Dette indebærer, du skal have noget sundt på din tallerken, uanset om du sandsynligvis vil være at gå i seng senere. Dette indikerer også styretøj fri af junk måltider eller særligt fede fødevarer.Hvis du fokuserer på vægttab eller muskelmasse udvikling, for eksempel, er det bedst at konsultere en sundhedsperson. Læger, ernæringseksperter, og kost rådgivere kan give dig en idé om, hvad slags måltider for at forberede sig på at få dit mål. De er også eksperter til at søge læge, hvis du bliver nødt til at have kosttilskud til at nå målet hurtigere. Hvad der præcist er en søvnryk? Dette er en pludselig følelse opleves, når en person er ved at gå til at sove. Det drejer sig hovedsageligt sker også, når en person sover ubehageligt, eller hvis en person går i seng følelse utrolig trætte. Flere personer vil forklare dette som følelsen af at falde, eller at have en elektrisk zap. Den grundlæggende årsag, hvorfor dette kommer om, er stadig ukendt, da der er lidt studie produceret. Der er imidlertid flere teorier om, hvorfor dette sker. Denne består af konceptet, at følelsen kommer omkring den grund, at kroppens muskler begynder at løsne op. Hjernen, den primære controller af nervesystemet, kan meget vel misforstå denne indikator som noget der kan ligestilles med faldende. Resultatet er mænd og kvinder, rykkende deres arme eller ben i processen. Hvad gør forskning viser, om det? Forskning viser, at ca. 10% af befolkningen oplever søvnryk løbet nighttimes. Fra denne 10%, 80% hævder, at det har påvirket dem nogle gange, og 10% angiver, at det næppe nogensinde påvirker deres hvilested mønster. Hvis du er stødt på det en gang eller to gange, kan dette være meget almindelige. Hvis den følelse har imidlertid anlagt den du afbrudt hvile, er det tid for dig at opsøge en læge hjælp. Lægen vil udføre test og tale om dine hvile strategier før hun eller han kan rådgive noget. Hvis denne tilstand fortsætter, kan lægen derefter rådgive en søvn specialist støtte til at løse de problem.As altid, forebyggelse er bedre end middel, så sørg for at holde øje med, hvad du spiser før sengetid, og hvad du gør også. Søvnryk og andre bekymringer kan finde sted, da dit system reagerer på noget du måske gøre forkert. En sundere kostplan og overvåget spænding kan hjælpe dig i din søgen efter en bedre hvile.
