For nogle mennesker, personlig fitness kommer helt naturligt, og for andre er det noget, der planlægges omhyggeligt og overvåges for fremskridt. Følgende artikel er designet til at hjælpe folk af mange forskellige faglige niveauer for at gøre og udføre realistiske planer for at nå deres fitness goals.Don't løfte vægte i mere end en time. Ikke kun det, men muskelsvind starter ved omkring en time i løbet af denne type øvelse. Du bør holde træning ikke mere end en hour.You ikke skulle være bekymret, hvis du virkelig ikke ønsker at løbe eller gå. En anden stor fitness alternativ er cykling. Cykling er en til at overveje. Det er billigt og sjovt. Hvis du kan cykle til arbejde, vil det spare dig prisen på gas eller bus billetpris, men samtidig give en god fitness træning. En pendler af 5 miles bør svare til omkring en 30 minutters cykeltur. Da det er en tovejs tur, får du en dobbelt fordel: en times fitness exercise.If du ønsker at bruge vægte, starte ud på de mindste maskiner. Begynd din rutine ved at bruge vægtstænger og håndvægte først og arbejde de mindre muskelgrupper. Dette giver dine små muskler til at hvile, mens du arbejder store muskler groups.If du har svært ved at bo motiveret til at fortsætte dit træningsprogram, bør du overveje at blande tingene op med en række fitness klasser. Du ønsker ikke at falde i den samme rutine igen og igen, gøre noget nyt og se hvad du kan lide, eller ikke kan lide for den sags skyld. Tjek en yoga gruppe eller tilmelde sig en dans klasse. Se til klasser, såsom en bootcamp klasse eller kickboxing. Husk, at du ikke behøver at holde fast i hver klasse, hvis du hader det, men prøve forskellige klasser kan hjælpe dig med at tabe sig og komme i bedre form fast.Wear hvad du føler dig mest tilpas i under træningen. Du gør føler sig presset til at bære moderigtigt tøj på en gym, men ikke give efter. Bær tøj, der giver mulighed for at bevæge sig frit uden at du føler flov. Den korrekte workout tøj vil gøre mere motion komfortabel og enjoyable.Fitness giver dig meget mere end et bedre, sundere krop. Gør regelmæssig motion har vist sig at forbedre den mentale sundhed, så godt. Når du motionerer, du frigive endorfiner, som er kemikalier, der gør du føler gladere. Du vil se bedre ud og føle sig bedre. Dette hjælper med at opbygge selvværd og selvtillid. En god fitness program giver dig mulighed for at forbedre både dit helbred og din happiness.An fremragende træning er kickboxing. Kickboxing er en fantastisk træning, der vil få dig til at svede med det samme, men føler stor bagefter. Denne øvelse er fantastisk til hurtigt at brænde masser af kalorier og opbygge dine strength.People der spiller racquetball og tennis har fundet en nem måde at styrke sine underarme. Start med at placere et stort ark af avisen på et bord eller en anden plan overflade. Krølle hele avisen i 30 sekunder, ved hjælp af din stærkere hånd. Gentag krøller motion to gange derefter skifte hænder, endelig skifte tilbage til din dominerende hånd til to mere repetitions.Weight-løft er fantastisk til løbere. Du bør overveje at løfte vægte, hvis du er en runner. Det er blevet bekræftet i formelle undersøgelser, løfte vægte giver løbere forbedret udholdenhed, samt øget hastighed, i forhold til dem, der ikke lift.While udøver er meget vigtigt, skal du være sikker på at kontrollere, at du ikke overtræning dig selv. Du kan overvåge dette ved at kontrollere din puls, når du vågner op dagen efter, du arbejder out.Improve din fitness, og du kan leve et længere og sundere liv. Aldrig tage dit gode helbred for givet. Brug hvad du har lært i denne artikel, og du vil mærke en forbedring i din generelle sundhed og fitness niveauer. Vejviser
