Retningslinjer for, hvordan at gå om håndtering Tilbage igen Pain

Set varme på nogen igen spasmer. Lav en varm komprimere eller få en varmepude og bare slappe af. Det kan dulme muskelvæv og løsne op dig. Spændinger kan være en væsentlig del af tilbage igen lidelse, så bare om og gøre et forsøg på at tage det roligt kan ende virksomheden underværker for you.At tiden din oprindelige tilbage smerte aftager, test på vej til en vandre. Bær aldrig næsten alt og bevare dit hoved op. Denne form for let arbejde ud kan sænke tilbage igen spasmer og forbedre dit humør. Hvis vandre ikke reducere eller eliminere ubehag, vil det i det mindste vælge dit sind ud af it.To tilstrækkeligt at tage sig af back lidelse og hævelse med is, selvom holde sig væk fra at skade sarte porer og hud, være sikker på at bruge behandlingen når de anvender isen. Hold dig væk fra at gennemføre is ret til porerne og huden. At udvikle din have ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i en blid, fugtet håndklæde. Påfør ispose til den forurettede stedet for ingen i længere tid end 15 minutes.You ønsker at se, hvad placering du slumre i så meget godt, hvis din ryg igen er såre. Tal med din læge, og se, hvad han eller hun foreslår. Det er typisk foreslået at hvile på din facet med benene krøllet op lidt. Det hævdes også typisk, at det ikke er en overlegen strategi til at sove på din igen.Hvis du går igennem tilbage ømhed udløst af spasmer, skal du forsøge at berolige dem for at få reduktion. Den hurtigste måde at gøre dette er at fastlægge og anvende varme til de spændte muskler. Elektrolyt harmoni er et kritisk aspekt af at bevare afslappet muskelmasse, og du kan drage fordel af at drikke H2O og holde natrium til et minimum indtil til sidst dine muskelgrupper virkelig føler sig mindre anspændt. Hvis du er dehydreret, kan det dybest set gøre din muskel spasmer selv worse.Numerous individer forvirre hvile og fritid med hver enkelt anden. Hvile er nødvendig for at hjælpe afværge tilbage ubehag, men alt for væsentligt hvile virkelig kan hindre det. Når du hvile, skal du starte for at slappe af eller andet, du er ikke grundigt nyder godt af din tid af hvile. Trøst er at vide, din kropsholdning og giver mulighed for dit system til at overgive sig til leisure.Opposite til hvad masser af mennesker i dag tror, ​​er det afgørende, at folk i dag der lider fra tilbage smerte motion typisk. Mennesker med tilbage ømhed måske føler, at arbejde ud vil gøre deres ømhed værre, men terapeutisk træning er virkelig nyttige. Begrænset muskelgrupper i ryggen igen kan bidrage til eller endda forårsage igen smerte. Arbejde ud kan hjælpe forlænge din ryg igen muskler og mindske soreness.Sooner eller senere er det sandsynligvis, at du vil erhvervserfaring tilbage ubehag, men du kan se fra forslagene i udstationeringen tidligere nævnt, at du kan gøre noget ved smerten. Info tidligere nævnt vil få dig i gang, og du vil virkelig føle sig langt bedre at være opmærksom på, at du har de data, du har brug for at hjælpe reducere ubehag. http://www.FaltuGiri.com