Sustain passende kropsholdning for at beskytte mod igen lider. Det er væsentligt at stå, sidde og vandre tilstrækkeligt, så dine muskler og ledbånd ikke trækker din ryghvirvler ude af trit og udløse ømhed. Dit hoved, nakke og ryg bør tilpasses korrekt på alle perioder at hjælpe stoppe enhver pain.Make tillid til at undgå at bøje, når du står eller sidder til at hjælpe holde sig væk fra igen ømhed. Hvis du står, har din kropsvægt velafbalanceret på tæerne. Arbejde med en stol bygget for at bevare dig sidde ned i passende placering kan også gøre mirakler for at forebygge problemer med ryggen again.Use risikofrie løfteteknik. Hvis du hæver ved at bøje dine knæ, du overfører trykket af carry fra din rygrad til muskelgrupper i benene. Dette kan skære ned forekomsten af spasmer og reducere smerte, der går sammen med gentagne løft bevægelser. Hvis du virkelig føler et tryk i din igen, når du løfter, er du efter al sandsynlighed gøre det helt wrong.Strengthening din muskelmasse er så væsentlig for helbredelse fra en back skade, som det er at stoppe kommende skade. Det hævdede, mennesker i dag nu varige igen ømhed bør ikke have interaktion i træningsrutiner, der sætter unødigt pres på deres sårede muskelgrupper. For at motiv, slentrer rask hver eneste arbejdsdag er den bedste måde at arbejde i form af skader, når også arbejder hele muskelmasse i hele din krop til at afværge langsigtede injuries.Back smerter overveje at ændre dine sko. Hvis dit fodtøj er slidte, alt for betydelige eller alt for lidt, har ingen polstring eller bue hjælpe, der kunne være din udfordring. Fodtøj påvirker din spinal placering skaber du har igen ubehag. Ændring af din gamle sko kan spare dig fra at komme tilbage discomfort.Consider ikke at stå i længere tidsintervaller. At gøre dette kan resultere i en igen skade hovedsagelig på grund af alt det pres, som du lægger din krop ved hjælp af. Hvis du har en opgave, der udløser dig til at være på tæerne hele dagen, være helt sikker at sidde på dine pauser, og når du får hus, du afslapning for en minimal.Cleanse ud af din pung, rygsæk eller mappe på en typisk basis. Afhængig af størrelsen og hvor ofte du bruger det element, kan du ønsker at rense det ud ugentligt. Det er nemt at samle meningsløse elementer mere end tid. Den meget mindre vægt du har, den ekstra sunde din igen vil be.As nævnt lige før, enhver person, der lider tilbage ømhed er fortrolig med, hvordan pinefulde ekspertise kan være. Den smerte kan starte i en locale af ryggen og migrere til andre tilbage regioner og endda påvirke andre hele kroppen områder. Hvis ikke behandles øjeblikkeligt, kan det være besværligt. De tilgange fra denne rapport vil hjælpe dig forhindre igen lider før den spreder. http://www.FaltuGiri.com
