Put varme på nogen igen spasmer. Lav en varme komprimere eller få en varmepude og bare hvile. Det kan dulme muskelgrupper og hvile dig. Stamme kan være en stor del af ryggen smerte, så bare om og forsøger at løsne op, kan slutte op udretter mirakler for you.As snart din første igen ubehag aftager, prøv sandsynligt for en wander. Vil ikke bære næsten alt og fortsætte med at holde dit hoved op. Denne type af blid motion kan skære ned igen spasmer og foretage forbedringer til dit humør. Hvis gåtur ikke skære ned eller slippe af ømhed, vil det som minimum bare tage dit hoved af it.To tage behørigt igen smerte og inflammation med is, selvom holde sig væk fra at beskadige sarte hud, sørg for at bruge forsigtig, når gennemførelse af isen. Undgå at anvende is direkte til porerne og huden. For at generere din egen ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i en delikat, fugtet håndklæde. Udnyt isen pack til Skade region for ikke i en længere periode end 15 minutes.You ønsker at tjekke ud, hvad situation, du slumre i så godt, hvis din igen er såre. Søge råd hos din læge, og se, hvad han eller hun støtter. Det er ofte anbefales at slumre på din side med benene krøllet op en lille smule. Det er også generelt udtalt, at det ikke er en god idé at udsætte på din igen.Hvis du varige tilbage ømhed anlagt den ved spasmer, er du nødt til at prøve at berolige dem for at få reduktion. Den hurtigste måde at gøre dette er at fastlægge og gennemføre varme til de spændte muskelgrupper. Elektrolyt ligevægt er en kritisk del af at fastholde fredelige muskelvæv, og man kunne belønne fra at drikke H2O og forsøger at holde natrium til et minimum lige indtil din muskelmasse virkelig føler betydeligt mindre anspændt. Hvis du er dehydreret, kan det væsentlige gøre din muskelmasse spasmer selv worse.Lots persongrupper forvirre hvile og fritid med hinanden. Resting er vigtigt for at undgå tilbage igen smerter, men alt for meget afslapning kan hovedsageligt hindre det. På det tidspunkt, du afslapning, er du nødt til at begynde at slappe af eller andet, du er ikke helt nyder godt af din tid af afslapning. Stress-fri er at vide, din position og give dit system til at overgive sig til relaxation.Contrary til hvad mange personer tror, er det vigtigt, at mennesker, der oplever fra bagsiden lider træning normalt. Personer med igen ømhed kan virkelig føler, at uddannelse vil gøre deres kval værre, men terapeutisk uddannelse er usædvanligt nyttigt. Begrænset muskelvæv i ryggen igen kan bidrage til eller endda føre til tilbage smerte. Udøver kan aktivere strække din ryg muskelgrupper og skære ned ache.Sooner eller senere er det muligt, at du vil arbejde erfaring rygsmerter, men du kan se fra rådgivning i rapporten tidligere nævnt, at du kan gøre nogle ting om ømhed. Kendsgerningerne løbet vil få dig i gang, og du vil opleve bedre at vide, at du har de oplysninger, du har brug for at hjælp mindske smerten. http://www.FaltuGiri.com
