To styre fri af tilbage igen ubehag bagefter, altid huske at udvide dine muskler lige før og efter udfordrende kropslig aktivitet. Hvis du skal have til at bøje og bære en masse på udføre, sørg for at strække dine muskler og hæve med benene, ikke din igen. Har dette at bo klart af kommende tilbage discomfort.Make helt sikker du drikker nok H2O hver arbejdsdag. Med halvfjerds% af vores krop resterende drikkevand, er det virkelig vigtigt, at vi fastholder hydreret. Vand kan bevare din krop fri og flydende retfærdigt end stiv. At være hydreret vil også beholde dine diskus arbejder som støddæmpere for at vælge en stor del af presset fra resten af den samlede body.Exercising er blot en af de allerbedste måder at hjælpe slippe af med og afværge igen ømhed. Du kan muligvis tro, at motion kan føre til yderligere igen smerte, og det naturligvis kunne, hvis du vælger den forkerte type eller mængde træning. Ikke desto mindre, motion er fremragende for dig, og også burde afslapning kan virkelig skade din ryg igen selv additional.In for at beskytte mod tilbage igen smerter og skader, er du nødt til at klare det emne, du løfter, bøje i knæene, guffe i din mave muskelvæv og holde sig væk fra ryk eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje på midsection, du er temmelig mest tilbøjelige til at få sårede eller gøre nogen til stede igen smerte selv worse.While det kan synes svært, bør personer med tilbage ømhed virkelig motion. Folk, der lider af ryg ubehag føler ofte, at motion kan gøre deres igen ømhed ekstra uudholdelig, men det hjælper! Mange mennesker kan enkelhed deres ubehag ved strækning af muskelmasse som vises på det back.Heat har også vist sig at være en effektiv måde at minimere igen udfordrer, specielt faldt igen ømhed. Varme afhjælpe, denne slags som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og ukompliceret at gøre. Det er fineste at skifte frem og tilbage i mellem is og varme terapi for at få det bedste effects.Sit korrekt. Hvis du har dårlige arbejdsstillinger vil du stamme din ryg, når du ikke behøver at! Hvis du sidder ned for timer en arbejdsdag grund til at operere eller andre forpligtelser, tilbringer i en stol, der præsenterer tilbage støtte. Alternativt, sidde på en workout bold til at understøtte din kropsholdning og styrke ryggen again.Discover en tryg placering for at hvile i. Den fineste position kan meget vel ikke være din foretrukne eller mest comfy 1, men det handler om, hvad der er bedst for din ryg igen og sove i en tilbage igen-down, velafbalanceret sted er afgørende. Ingen spørgsmål hvad, kommer til at hvile på din mave er utvivlsomt næppe nogensinde advised.Instead for at lide i stilhed fra din rygsmerter, hvorfor så ikke bruge rådene i dette opslag til etablerede bolden i bevægelse i dine initiativer til at komme på tværs af afhjælpe. Ingen virkelig skal have at opholde deres levetid i smerte. Heldigvis er der masser af markeringer, der voldsomt kan mindske eller fjerne selv de mest alvorlige tilbage ubehag. http://www.FaltuGiri.com
