For at holde sig væk fra igen smerter senere, konstant forsøge at huske at udvide dit muskelvæv før og efter udfordrende kropslig øvelse. Hvis du har brug for at bøje og bære en hel masse på gøre arbejdet, foretage visse at udvide dine muskelvæv og ophøje med benene, ikke din ryg igen. Har dette for at forhindre langsigtede tilbage agony.Make sikker på at du kan drikke tilstrækkeligt drikkevand hver arbejdsdag. Med halvfjerds% af vores krop i øjeblikket drikkevand, er det afgørende, at vi fortsætter med at holde hydreret. Drikkevand kan bevare din overordnede krop løs og væske alternativt end stiv. Holde hydreret vil også holde dine diskus, der fungerer som støddæmpere til bare tage en god del af stress fra resten af hele body.Physical motion er en af de allerbedste måder at aktivere slippe af med og stoppe tilbage igen ømhed. Du kan muligvis tro, at arbejde ud kan føre til mere tilbage igen ondt, og det helt sikkert kunne, hvis du vælger den forkerte slags eller mængden af træning. Alligevel træning er godt for dig, og alt for bør afslapning kan virkelig skade din tilbage, selv langt more.In få at stoppe igen lidelse og skade, du skal konfrontere det objekt, du løfter, bøje i knæene, guffe i maven muskelvæv og bo klart af rykkende eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje i taljen, du er virkelig sandsynligvis at komme til skade eller gøre nogen aktuelle rygsmerter worse.Even selvom det måske kan virke kompliceret, folk med tilbage igen smerter bør motion. Folk der erfaring fra ondt i ryggen ofte antager, at træning kan gøre deres ondt i ryggen ekstra uudholdelig, men det hjælper! Talrige mennesker i dag kan lindre deres smerte ved at strække de muskler, der er i ryggen again.Heat også er blevet placeret til at være en effektiv måde at reducere igen vanskeligheder, særlig falde tilbage ømhed. Varme behandling, disse som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og let at gøre. Det er bedst at skifte frem og tilbage involverer is og varme middel til at få den største success.Sit korrekt. Hvis du har uønsket arbejdsstillinger vil du stamme din ryg, når du ikke behøver at! Hvis du sidder i timevis en dag på grund af at betjene eller andre forpligtelser, afsætte i en stol, der præsenterer tilbage igen assistance. Alternativt, sidde på en udøver bold til at hjælpe din kropsholdning og øge din again.Find en behagelig situation, at hvile i. Den bedste kropsholdning måske ikke din foretrukne eller mest afslappet bare én, men det handler om, hvad der er mest effektiv for din ryg igen og sove i en tilbage igen-down, afbalanceret plads er afgørende. Ingen gør nogen forskel, hvad, kommer til at hvile på din mave er helt på ingen måde recommended.As en erstatning af kæmper i stilhed fra din igen ondt, hvorfor så ikke bruge vejledningen i dette opslag til etablerede bolden i bevægelse i dine bestræbelser på at finde behandlingsmetoden. Ingen person bør virkelig nødt til at dvæle deres eksistens i ømhed. Heldigvis er der flere markeringer, der kan reducere eller udrydde selv den mest alvorlige tilbage igen lider betydeligt. http://www.FaltuGiri.com
