8 måder at ændre din udseende og dit liv

Alexa Miller
spise din vej til Gorgeous

Et sted mellem Black Friday og 2. januar virkningerne af ferie frådseri begynder at tage deres vejafgift. Bilag A: trætte øjne, alt for lun jeans, og gennem-the-tag stress. Men du behøver ikke at leve på denne anden dag. FITNESS spurgte de professionelle på Canyon Ranch Health Resorts i Tucson, Arizona, og Lenox, Massachusetts, sammen med flere andre eksperter, for den nyeste og mest effektive skønhed, ernæring, motion, og afstressende strategier. Disse nemme at indarbejde tips vil få dig til at føle afbalanceret og ser mere smuk, stat

Før nå til denne cookie, tygge på dette:! For hver enkelt gram af raffinerede kulhydrater (tror sukkerholdige desserter og hvidt brød og pasta), som vi forbruger, vores kroppe beholde 2,7 gram vand, siger Jeffrey Morrison, MD, en ernæring specialist i New York City. På kort sigt kan det betyde en oppustet mave og hævede øjne, men med tiden vil du bemærke skællende hud, skørt hår, og sendte negle. "Det er fordi raffinerede kulhydrater indeholder ingen fugtgivende fedtsyrer eller beskyttende antioxidanter," forklarer Dr. Morrison. Han foreslår at spise to en-kop portioner af antioxidant-rige frugter (blåbær er en stor kilde) om dagen og to fem-ounce portioner fisk (vilde laks og makrel er to af de sundeste valg) per uge.
WIN en præmie en dag! Indtast nu!

Laura Doss
Fight skællende hud fra top til tå

Tørt, frigid temperaturer og indendørs opvarmning strimmel hud af dens naturlige indhold af fugt. I stedet for at slathering på lag af lotion, prøv dette mere strategisk fix: Påfør en fugtighedscreme lavet med fugtighedsbevarende (såsom hyaluronsyre) i løbet af dagen og en med okklusive ingredienser (som vaseline eller sheasmør) natten, foreslår Fredric Brandt, MD, en hudlæge i New York City. Fugtighedsbevarende midler er lette - ideel til dagtimerne - og trække fugt fra de dybe lag af dermis til at holde huden blød, tilføjer Dr. Brandt. Okklusive formler, på den anden side, danner en fysisk barriere, der låser i fugt. Anvend både til fugtig hud (enten lige vasket eller spritzed med en fugtgivende tåge), som tiltrækker fugtgivende ingredienser som en magnet.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!

Stewart Shining /Art + Commerce
dulme Away fine linjer og rynker

Sædvanlige skelende eller skulende forårsager huden til at rynke. "Afslappende dit ansigt gennem massage kan hjælpe med at blødgøre de folder," forklarer Laura Hittleman, virksomhedernes skønhedssalon direktør i Canyon Ranch. Prøv denne teknik fra Christeen Millar, uddannelse udøvende for hudpleje linje Cle de Peau Beaute, som tilbyder gratis massage på Store tællere: Spred en nikkel-størrelse klat creme på det rene ansigtshud. Med puder af dine midterste og ring fingre (de udøver den blideste tryk), lave lange strøg fra midten af ​​panden op og ud mod tindingerne; gøre det samme fra midten af ​​hagen til jawline. Endelig massere kinder i opadgående cirkulære bevægelser. Gentag processen tre gange. Du vil se en øjeblikkelig glød (massage øger hudens cirkulation), og, når det gøres mindst tre dage om ugen, mindre åbenlyse linjer.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!

Sonja Pacho
Få Smoother, blankere hår

Børstning, varme styling, og farve forårsage håret neglebånd til at løfte og reflektere mindre lys. Kim Vo, en stylist i Los Angeles, foreslår blande en palme-størrelse mængde af dyb balsam, et skud glas vodka, og fem dråber af din favorit æterisk olie. "Alkoholen sænker hårets pH, tilskynde hårstrået til at lukke, mens olien giver øjeblikkelig glans," siger han. Kam blandingen gennem tørt hår (vand-logget tråde opsuge mindre af ingredienserne), og skyl efter 20 minutter.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!

Nick Cardillicchio
Bedre dit Beauty Sleep

hævede øjne og mørke rande er døde foræring af en urolig nat (som er de lag af concealer du glob om morgenen efter) . For et sundere søvn, ligge på ryggen og prop ben ind i en L position mod væggen (hænder gå på gulvet over dit hoved) i fem minutter. Denne positur, kaldet Viparita Karani i yoga, vender den normale nedadgående strøm af blod og strækker hals, ryg og ben muskler, der lemper dig, siger Jonathan Ellerby, PhD, åndeligt-program direktør på Canyon Ranch. Eller prøv et varmt brusebad i fem minutter. "Som du flytter fra varmt til afkøling efter tørring off, din krop frigiver melatonin, et søvnfremkaldende hormon," siger Michael J. Breus, ph.d., søvn specialist og forfatter til skønhedssøvn
.
WIN en præmie en dag! Indtast nu!