Kom i form til at se godt ud i en bikini kan være en dauntingtask hvis du ikke rigtig se, hvad du spiste sidst og sprunget en alt for manygym sessioner. Men det er ikke for sent at gøre en forskel og komme tilbage inshape, så længe du er organiseret og holde sig til planen.
Find ud af, hvordan man får klar til bikini sæsonen højre way.You vil ikke have at sulte dig selv med crash kost eller gå til en gym 5 dage om ugen, men du bliver nødt til at træffe bedre valg om, hvad du spiser og finde righttype motion.
Undgå Oppustethed Foodsand Drinks
En af de bedste ting, du kan gøre for at se godt ina badedragt er at slippe af med nogen oppustethed. Begynd at være opmærksom på fødevarer thatare høj i natrium og undgå kost sodavand og andre fødevarer og drikkevarer withartificial sødestoffer. Begynd at tilføje naturlige diuretika til din kost, fra citrusfruit og ananas til grøntsager som grønne greens, asparges og roer.
Find RightWorkout
Hvis du skifter for hurtigt fra en mere sedentarylifestyle til en energisk bikini træning, er du mere tilbøjelige til at udtømme yourselfand bare give op. I stedet får klar til bikini sæsonen ved at vælge yourfavorite type træning, fra pilates til styrketræning, og fokusere omDEN vigtigste områder. Toning dine mavemuskler og glutes vil gøre biggestdifference.
spise mere fiber
En anden måde at bekæmpe oppustethed, især hvis det er causedby forstoppelse, der går til en fiberrig kost. Skift til fuldkorn og lookfor fiber-rige frugter og grøntsager. Du bør også sørge for, at you'restaying hydreret når du begynder at spise mere fiber. Få dine fibre fra en widevariety af fødevarer til de bedste resultater.
Efterhånden IncreaseYour Workout Time
Selvom du ikke skal presse dig selv for hårdt på gym, oneof de bedste måder at få klar til bikini sæsonen er gradvist gøre yourworkouts længere. Tilføjelse så lidt som 5 ekstra minutter til din træning hver weekcan gøre en stor forskel ved den tid, du har brug for at se dine bedste på beachor ved poolen.
Skær ned på SaturatedFats og stivelsesholdige kulhydrater
Du bør træffe bedre valg for et stykke tid, hvis du ønsker tolook stor i en bikini denne sommer. Stegte fødevarer nødt til at gå, og raffineret carbsshould også reduceres. De er også fyldt med natrium, men stivelsesholdige kulhydrater willalso give dig flere cravings. Holde sukker under kontrol er også meget importantin for at holde dit stofskifte på sporet.
drikke mere vand
Gør dig klar til bikini sæsonen ved banishing dehydrationcompletely. Staying hydreret fordele din hud, kan det hjælpe med at bekæmpe waterretention, og det er også meget vigtigt for fedt-brænding potentiale yourworkouts. Glem alt om frugtsaft, som den højt indhold af sukker og lav i fiber, og drikke masser af vand, sammen med vand-rige hele frugter og grøntsager.
spise mere protein
Der er to vigtige grunde til, at du bør op yourprotein indtagelse. Det vil være nyttigt for din træning i toning dine muskler, andit kan også bidrage til at bremse cravings. Uanset om du vælger magert kød eller plante-basedprotein, sikre, at du spiser mere af det. Du vil føle sig fuldt ud i længere tid andyou'll forbedre din træning.
Find MostFlattering Bikini
Den rigtige badedragt kan gøre en enorm forskel. Prøv ondifferent toppe med forskellige bunde for at finde den perfekte kombination thatworks til din krop type. Glem alt om trends og ignorere størrelsen på label.As længe det er behageligt og ser godt ud på dig, betyder størrelsen ikke noget. Getready for bikini sæson ved at handle efter den perfekte badedragt, når du er i agodt humør, fordi du har gjort nogle fremskridt med din kost og træning regime
Mere:. 10 skridt til at se bedre ud i en bikini
Få Perfect tan
en selvbruner vil gå en lang vej til at gøre dig se bedre inyour bikini. Gå efter luft børstning eller selvbrunerprodukter at få perfectsun-kysset glød, der vil tilføje muskel definition og skjule cellulite og strækmærker.
Skær ned på Drinking
Alkohol ikke bare indeholder en masse kalorier, kan det skal også være ansvarlig for oppustethed og endda bremse kroppens evne til at brænde fat.Get klar til bikini sæsonen ved tager en pause fra happy hour eller i det mindste byavoiding øl og mousserende vine.
