Begrebet skønhedssøvn
har været videnskabeligt bymultiple undersøgelser, der viser, hvordan manglen på en god nats søvn kan gøre youlook mindre attraktivt og mindre sunde. Opdag hemmelighederne til en stor skønhed sleepthat vil efterlade dig udhvilet og forbedre dit humør.
Fra de rigtige fødevarer at spise før sengetid til vitamin andmineral mangler, som kan påvirke kvaliteten af din søvn og den måde youlook, finde ud af hvordan du forbedrer din skønhedssøvn.
Hvordan vigtig IsBeauty Sleep?
Den mest direkte virkning af søvn, der er ikke rigtig afslappende isthe udvidelse af blodkar, hvilket giver dig mørke under øjnene kredse. Der er en lotmore til skønhedssøvn end det, da en god hvile forbedrer alle funktioner inyour kroppen, herunder blodcirkulationen, hvilket er meget vigtigt for gorgeouslooking hud.
Når det kommer til den måde, din hud ser i forhold tosleep, mindre kan være mere, så længe du få resten du har brug for. Sleeping for10-11 timer ikke har bedre effekt på din krop og din skønhed thansleeping 7-8 timer. Hvis du sover mindre end 6 timer, vil du ikke få thebeneficial virkninger af skønhedssøvn enten, så hvis du er bekymret for, hvordan toimprove din skønhedssøvn, gøre en indsats for at sove 8 timer hver nat, whiledaytime lur er valgfri.
Ligesom en god træning, kan sove give dig energi andimprove dit humør, men ved at hjælpe din krop fungerer optimalt, det alsoimproves den måde, du ser.
Skønhed SleepEssentials
Ud over at få den rette mængde søvn, skal du også tokeep din skønhedssøvn regelmæssige. Går til at sove og vågne op med jævne hourshelps kroppens sat i en behagelig søvn rutine. At slippe stressbefore du nøjes ned for en resten er også vigtigt for kvaliteten af yoursleep.
Den bedste skønhedssøvn du får, er på ryggen. Sleeping onyour mave eller dine sider vil øge friktionen mellem dit ansigt og yourpillow, skaber fine linjer og forårsager væskeretention. For kvalitet beautysleep, skal du sørge for dit hoved er forhøjet. Brug enten en høj-tråd count pudebetræk eller en silke en til at minimere eventuelle skadelige virkninger det kan have på din skin.White lagner og pudebetræk er altid bedst, da de ikke indeholder nogen dyeswhich kunne irritere din hud i det lange løb.
værste Forslag til aktiviteter BeforeYour Beauty Sleep
Drinking og rygning er nogle af de værste ting, du kan dobefore går i seng, men sover med dit TV på, kan være lige så slemt . Når you'rewondering hvordan du forbedrer din skønhedssøvn, starte med at skære ned på alcohol.A glas vin eller to, bør være grænsen. Drikke mere vil hjælpe dig fallasleep lettere, men din søvn vil ikke være så afslappende.
Nikotin kan forårsage søvnløshed, men forsøger at sove i anenvironment med støj og lys, med TV stadig på, kan også reducere thequality af din skønhed søvn og energi niveauer om morgenen. Husk på mindthat koffein kan tage lang tid at nedbryde, så undgå nipper til kaffe underprogrammet eftermiddag, hvis du ønsker en god søvn.
Hvad at spise toimprove din skønhedssøvn
Hold dig væk fra store måltider lige før sengetid, da youwant din krop til at fokusere på reel hviletid i stedet for fordøjelsen. Hvis du har brug asnack før du går i seng, gå til halv protein og halv kulhydrater andkeep det under 200 kalorier.
Spis noget lys, ligesom 8 ounce skummetmælk med eitherhalf en kop hele korn korn eller 3-4 graham crackers. Prøv at undgå kød inyour snack, da det vil påvirke din skønhedssøvn.
Vitaminer og MineralsThat Forbedre din skønhedssøvn
Når du mangler vigtige mineraler og vitaminer, vil yoursleep ikke være så afslappende. B-kompleks vitaminer er meget vigtige for serotoninso du kan faktisk tage dem i supplement form, hvis du har troublesleeping. Essentielle mineraler, der forbedrer din skønhedssøvn omfatter calcium, zink, jern og kobber.
Bedtime BeautyRegimen
Selv hvis du får din skønhedssøvn, gør det withoutpreparing dit ansigt først ikke vil have de samme gavnlige virkninger. Cleansingyour ansigt før sengetid er meget vigtigt. Brug en mild sæbe, før movingon til din fugtighedscreme. Retinoid cremer kan også hjælpe din hud kampen agingbetter, så overveje at indføre dem i din hudpleje rutine før gettingyour skønhedssøvn
Se også:.
Puffy Face årsager og behandlinger
franske Beauty Secrets
