Når du overvejer hvad de skal spise til glødende hud, skal du sørge medtage alle de rigtige fødevarer i din daglige kost plan for store hurtige resultater
Forebyggelse solskoldning er en vigtig komponent i at bevare healthof din hud, men spørgsmålet om hvad de skal spise for glødende hud isequally vigtigt. De fleste kvinder har ikke brug for en streng daglige kost planfor glødende hud, men de har brug for at spise mere af de rigtige fødevarer fora sund og smuk hud.
For glødende hud, hvad de skal spise, er det bedste spørgsmål, du kan stille whenyou're forsøger at sammensætte en sundere kost for smuk skin.Find ud, hvad der er den rigtige blanding af ingredienser til glødende skinand de bedste kilder for komplet næring af din hud.
Protein og Fats for Glowing hud
er nødvendig Kvalitet protein til celle reparation og de bedste kilder afde rigtige slags protein er fisk, æggehvider sammen med skinlesschicken eller kalkunbryst.
rigtige blanding af Omega- 3 og omega-6 fedtsyrer er også neededfor glødende hud. Sørg for at din daglige kost plan for glødende skinincludes fede fisk (laks, tun, sardiner), men også valnødder, mandler, sojabønner og raps eller hør frø olie til madlavning.
Antioxidanter for glødende hud
Gratis radikaler påvirker niveauet af kollagen i huden, causinga kedelig teint og rynker. Bekæmp dem med de bestantioxidants fra bær (blåbær, hindbær, solbær), sammen med broccoli, grønkål, spinat, papaya og sweetpotatoes. Enhver mad med et højt indhold af C-vitamin er også fuld ofantioxidants og det betyder ikke bare citrusfrugter, men alsotomatoes, jordbær og kiwi.
Vitaminer til glødende hud
vitamin A, som kroppen også kan udtrække fra beta-caroten, isvital for glødende hud. Du kan få det fra sødmælk og smør, lever, æg eller vegetabilske kilder som orange frugt og grøntsager, fromapricots og mango til græskar og gulerødder eller endda mørke greenvegetables som brøndkarse.
Vitamin E er lige så vigtigt, når du ' re overvejer hvad de skal spise til glowingskin
. Du kan få det fra nødder og frø, fuldkorn andavocados.
Mineraler til Glowing Skin
Selen er det vigtigste mineral, der fremmer sund skinand du kan få masser af det på basis af korn, svampe andseafood.
En sund glød afhænger også af graden af zink i kroppen, amineral der også kan øge produktionen af kollagen andimprove immunsystemet. Du kan finde det i fisk og skaldyr, ost, ernæringsmæssige gær og svampe, når du spekulerer hvad bør De spiser for glødende hud.
