Fødevarer til smuk hud

Mens der er et utal af produkter beregnet til at fodre vores hud udefra, nærende vores hud indefra er lige så vigtigt, hvis ikke mere. Selv om en varieret kost er det bedste valg for en sund hud, kan visse fødevarer hjælpe dig med at få en misundelsesværdig teint mere end andre. Oplev de bedste fødevarer til din hud.

På trods af alle skønhed innovationer, det gamle ordsprog "du er hvad youeat" er stadig lige så sandt i dag som den var, da den først blev sagt. Sinceour kost
har en stærk indvirkning på den måde ourskin udseende, sikre, at vi får alle de nødvendige næringsstoffer er ikke onlyhighly tilrådeligt, men også gavnligt. Desuden nærende ourskin indefra er mere omkostningseffektivt end at lægge onconventional skønhedsprodukter sammenligne både den samlede benefitsand omkostningerne per ounce.
Hvis vi tager et enkelt kig på nogle af de ingredienser, udråbt til at have anti- aldrende
og skinrepairing egenskaber, C-vitamin, vitamin A, vitamin E, kollagen oressential fedtsyrer, vil vi straks se, at alle thesemicro-næringsstoffer kan nemt og til tider billigt absorbedthrough vores kost. Hvis du er interesseret i at høste alle de benefitsthat en varieret kost kan give, skal du sørge for at inkludere nogle afde følgende fødevarer:

Spinat
Denne bladgrøntsager grønne er en fabelagtig kilde til antioxidanter, jern, vitamin C, E og K og folat, som alle har en vigtig rolein hjælper du bevarer hudens elasticitet. Desuden spinat alsocontains lutein, et vigtigt stof, der beskytter dit skinagainst skader. At være i stand til bedre at optage jern, det er recommendedto par spinat med citron. Det er også almindeligt menes thatcooking spinat er bedre end at spise det råt i form ofnutrition.
Chia frø
Fordelene ved chiafrø er blevet opdaget relativt recentlyby forskere, men de har hurtigt blive anerkendt som apowerful super-mad. Chia frø indeholder 2 gange proteinet af anyother frø eller kerner, 5 gange calcium mælk, 2 gange theamount kalium bananer, 3 gange mere jern end spinat andsignificant mængder af omega-3 og omega-6. Chia frø også retainskin fugt, så de er en stor allieret for din hud.

Seafood
En rig kilde til omega 3 fedtsyrer og zink, kan fisk og skaldyr beparticularly nyttige for dem, der lider fra acne. Fordi Omega 3fatty syrer bekæmpe betændelse og zink hjælper metabolizetestosterone produktion, påvirke produktionen af ​​sebum andencouraging produktionen af ​​nye hudceller, kan det være highlybeneficial både til teenagere og dem, der lider af voksen acne
.

sojamælk
sojamælk globale forbrug er måske ikke så imponerende som dairyconsumption, men i form af huden sundhedsmæssige fordele, ting tendto være anderledes. Soja mælk er rig på isoflavoner, forbindelser thatpreserve en af ​​byggestenene i, hvad vores hud har tendens til at wearout med aldring, collagen. Undersøgelser tyder på, at thiscompound kan hjælpe afværge rynker
og hjælpe OsBliv glattere hud generelt.
Fuldkorn
Med den høje vægt på hele korn forbrug sidst , er det notsurprising at fuldkorn har gjort det på hud-enhancingfood listen. Nogle af de vigtigste næringsstoffer, der hjælper vores hud stayradiant er vitaminer fra B-komplekset, såsom biotin whichassists produktionen af ​​fedtceller, hvilket forhindrer tør skin.Moreover, fuldkorn også indeholde rutin, en antioxidant thatcombats hudskader.

Fotos: Thinkstock Fotos