Har du nogensinde tænkt, i hvilket omfang de fødevarer, du spiser kan påvirke din hud? Igennem tiden mange teorier dukkede forbinder en usund kost til forskellige hudproblemer. Men det lader til, at dette emne er mere kompleks end det ser ud, og det går langt dybere end som så. Efter den idé, at skønhed kommer indefra, er det vigtigt at overveje det faktum, at en sund krop kan have en positiv virkning på vores hud, og at junkfood er relateret til forskellige kroniske hud problemer.
Forbindelsen mellem usund fødevarer og hud problemer er rathercontroversial. Faktisk selv om nogle specialister siger, at thereare ingen beviser i denne forstand, er det kendt, at det vi spiser stronglyaffects vores sundhed og dermed vores hud. Visse foodsconsumed i overskud og på en længere periode kan have negativeeffects upon vores hud forårsager acne
, wrinklesand andre kutane spørgsmål såsom eksem eller psoriasis. Derfor, hvis du vil er ung udseende, strålende hud, så sørg youinvest i ernæringsrigtige fødevarer.
raffinerede kulhydrater
Når sige raffinerede kulhydrater mener vi slik, kager og otherprocessed fødevarer der mangler vigtige næringsstoffer, såsom B-vitaminer, fibre og jern. Disse fødevarer er rige på sukker og hvidt mel, andconsumed i store mængder de øger produktionen ofandrogen, mandlige hormoner, der stimulerer aktiviteten af sebaceousglands og derfor talgproduktion. Nå, vi alle kender thatthe overskud af sebum vil tilstoppe porerne, der fører til acne.
Sukker
Sukker er relateret til forskellige sundhedsspørgsmål. Problemet med sugarexcess er temmelig kompliceret, og det starter med en proces calledglycosylation. Gennem glykosylering, sukker i bloodattaches sig til proteiner hindrer de fungerer korrekt. Andimagine at alle celler i vores krop er delvist lavet af protein.Collagen, hvilket er et væsentligt element i huden, representsabout 40% af kroppens proteiner. Som følge heraf hvis collagenis påvirket af glykosylering, kan du se de negative virkninger omDEN hud. Sukker er også relateret til forskellige fordøjelsessystemet problemsthat sidste ende skader vores sundhed og huden også.
Salty fødevarer
Vi må indrømme, at salt snacks
aredelicious. Du bør dog tænke to gange, næste gang du føler likerelaxing foran fjernsynet med en stor skål af chips andpretzels, som alt for meget natrium har de samme virkninger som et måltid rig insaturated fedtstoffer. Overskuddet af salt trækker den fugtige ud fra thecells af huden fører til hævede væv og tab ofelasticity.
Fedtstoffer
Du skal vide, at når vi spiser sukker og raffinerede kulhydrater inexcess, disse omdannes til fedt i kroppen. Stadig, ikke allfats er godt for vores helbred og dem, der kommer fra sukker certainlyare ikke det bedste valg. Så hvordan er disse fedtstoffer knyttet til hudproblemer? Tja, det er en temmelig simpelt spørgsmål. Først og fremmest, weshould være klar over, at vores hud kræver ilt for at opretholde itshealth. Hvorfor? Fordi oxygen letter produktionen af kollagen, elastin og andre vitale elementer. Disse fedtstoffer mindsker quantityof iltforsyning til celler især dem på huden.
Desuden sukker blokerer frigivelsen af linolsyre, en essentialfatty syre kræves af kroppen, og menes at være nyttigt med skindisorders.
Mejeriprodukter
Mange undersøgelser har afsløret, at mælkeprodukter cannegatively påvirke hud. Undtagelse yoghurt, har det været provedthat alle mejeriprodukter, især mælk, øger risikoen for skinbreakouts. Mælk indeholder androgen hormoner, der er konverteret intoDHT (dihydrotestosteron) hormon, hvilket øger sebumproduction. Desuden kan breakouts også være forårsaget af nogle growthhormones findes i mælk. En bedre løsning ville være at vælge yoghurt, som gennem gæringsprocessen 80% af disse vækst hormonesare elimineret.
Sodavand og koffein
Vi har allerede set, at holde en afbalanceret blodsukker niveau afgørende vigtigt for en smuk hud
. Sodavand er rige insugar, kunstige sødemidler, og koffein, der er således highchances for disse drikkevarer at fremme en række cutaneousproblems såsom acne eller rynker. Et konserveringsmiddel, der anvendes i sodascalled natriumbenzoat kan være ansvarlig for hududslæt.
Hvad med kost soda? Nå, kost soda indeholder artificialsweeteners såsom aspartam, der kan øge din cravings
for slik andjunk fødevarer. Desuden vil koffein forstærke dit stress-niveau. Whenpassing gennem stressende øjeblikke vores hud er frataget blod andoxygen gør det ser livløs.
Alkohol
gået Long de dage, hvor cocktails repræsenterede den bedste måde at boostyour festhumør. Ja, det er rigtigt, at mange undersøgelser har shownthat et moderat alkoholforbrug kan have nogle sundhedsmæssige fordele, mens for meget at drikke kan resultere i alvorlig side effects.Still, hvis du ønsker at bevare et strålende udseende huske, at alcoholdehydrates huden ligesom natrium gør . Alkohol udvider theblood fartøjer i huden, der forårsager en betændelse, der vil havedetrimental resultater på din hud, da skibene kan være enlargeduntil miste deres tone. Derudover alkohol forårsager brokencapillaries, rynker, og forværrer acne rosacea.
