Vitaminer og mineraler er til gavn for vores krop til at fremme en sund hud. Find ud af, hvad vitaminer er korrekt til din hudtype, til forskellige hudproblemer som akne, hudorme, pletter, pletter eller rynker.
Vitaminer og antioxidanter er til gavn for vores krop thatneeds komplet ernæring for at fremme en sund hud. ! Find ud af hvilken der er bedst for dig i henhold til dit skintype
Vitamin A
Når din vitamin A niveauet falder, dit hår bliver skør, yourskin udtørrer nemmere og begynder at skrælle - A-vitaminmangel canalso forårsage acne .
vitamin A fungerer som en antioxidant til at neutralisere skadelige elementer inour hud, hjælper med at forebygge rynker, acne, da det hjælper med at reducere sebumproduction, også reparerer solskader og holde vores hud ungdommelig.
Lever, mælk, æggeblomme, gulerødder, mørke grønne bladgrøntsager likespinach, brøndkarse, broccoli og gule frugter er høj i Vitamina. Retin A baserede cremer - en snoet form af vitamin A molecule- er stærkt anbefales af dermatologer til behandling af acne, darkcircles og reducere udtryk rynker, leverpletter og sundamage
Bemærk at det er potentielt farligt at tage en. Vitamina i form af et tillæg uden opsyn af yourdoctor, da det er gemt i leveren og et overskud kan forårsage severeliver skader.
også at vitamin a kosttilskud taget mens en kvinde er gravid maylead til fosterskader.
vitamin B Complex
anden næringsstof, som ser ud til at være perfekt "skin food 'er biotin, amember af vitamin B-kompleks
(også kendt som vitamin H).
du kan have set "hår, hud, negle" kosttilskud på butikshylderne -de indeholder høje niveauer af biotin.
En mangel på dette vitamin årsager, dermatitis (betændelse afde huden), tab af hår og skøre negle.
biotin rig fødevarer omfatter ost, mælk, nødder, sojabønner, blomkål, majs, grønne ærter, linser, champignon, kød, fisk, æg, jordnøddesmør, fjerkræ, fuldkorn fødevarer (især havre) andliver.
krop producerer også sin . egen biotin, gennem bakterier i theintestines
Se også: 10 Sunde fødevarer til Glossy hår
Clear Skin og
C-vitamin
C-vitamin - en anden "super-vitamin" - bør være i form af L-ascorbinsyre for at være nyttig og effektiv til huden. Studiesreveal at C-vitamin kan blive i huden i op til 72 timer, hvis det anvendes på huden, når
C-vitamin baserede kosmetik, der indeholder L-ascorbinsyre -. Den moststable form af dette vitamin, der trænger hudlag, increasescollagen syntese, giver UV-beskyttelse og neutraliserer freeradicals. Denne naturlige hudpleje ingrediens kan også hjælpe inhealing af mindre sår og sår.
Husk, at når en etiket siger "vitamin C" på de naturalskin pleje produkter betyder ikke, at det indeholder L-ascorbinsyre -certain naturlige hudplejeprodukter indeholder ascorbinsyre inden avitamin C kompleks. Vide, hvad form for C-vitamin bruges.
Vitamin E
Vitamin E, på grund af sin antioxidant aktivitet er vitale inprotecting hudceller fra ultraviolet lys, forurening, narkotika, og andre elementer, der producerer celle skadelige frie radikaler.
Brugt som base ingrediens i kosmetiske produkter, dette giver somebenefit i forebyggelse og behandling af solforbrændinger, spiller en rolle i theanti-ældning af huden.
Hjælper huden ser yngre ved at reducere forekomsten af fine linesand rynker, også medvirke til at reducere forekomsten af strækmærker andage pletter.
Samlet for hudpleje, er mere gavn fås fra topicalapplication af E-vitamin gennem cremer eller lotion snarere thantaking det mundtligt. Hud er i stand til at absorbere naturligt vitamin Eeffectively.
Men under E-vitamin oralt er vigtig for de gode healthof andre områder af kroppen.
Store fødevarer kilder til E-vitamin er solsikkefrø, vegetabilsk olie, tomater og tomatprodukter , blandede nødder, gulerødder, broccoli, spinat, grønne, søde kartofler.
zink
En af de mange hudvenlige mineraler er zink. Zink alsorequired til syntese af protein og collagen -. Hvilket er greatfor sårheling og en sund hud
fleste af kosmetik, som behandling af acne indeholder zink, fordi sometimesacne selv er et symptom på en zinkmangel
Zink er også. kræves af vævet af hår, negle og hud til at bein top form.
taget internt eller anvendes topisk, zink arbejder for at rydde huden bytaming oiliness og beroliger pletter i clearing før, også helpsacne ar til at helbrede.
dog zink baserede kosmetik anbefales ikke til tør, dehydreret hud
De bedste kilder til zink omfatter oksekød, lam, svinekød, krabbekød, kalkun, kylling, hummer, muslinger og laks
Se også:.. bedste Vitaminer til Faster hårvækst
Foto: Thinkstock
