25 Amazing Fordele Of Vitamin C For hud, hår og Health

C-vitamin er den mest kendte af alle de næringsstoffer på grund af den udbredte anvendelse som et kosttilskud. C-vitamin er meget kritisk for mennesker, og alle pattedyr kan bruge deres egne celler til at gøre vitamin C. Vitamin C er nødvendig for vækst og reparation af væv i vores krop, og fordi kroppen ikke lagre C-vitamin i sine væv, vi nødt til at forbruge det regelmæssigt

Vores krop har brug vitamin C at gøre kollagen -. et protein, der hjælper support sener, ledbånd og blodkar og holder huden og andre organer sammen. C-vitamin forbedrer optagelsen af jern fra vegetabilske fødevarer baseret på og hjælper med at styrke vores immunitet system, og dermed beskytte os mod sygdomme

Vitamin C Foods og kilder:.

Frugt og grøntsager er de bedste kilder til C-vitamin du vil ikke rigtig kræve C-vitamin kosttilskud som C-vitamin er allerede tilgængelig i rigelige mængder i fødekilder og du kan få den anbefalede mængde af C-vitamin ved at indarbejde dem fødevarer i din kost.

Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugt, og deres saft, samt rød og grøn peber og kiwi indeholder et stort indhold af vitamin C. Andre frugter og grøntsager som omfatter C-vitamin er broccoli, jordbær, cantaloupes, bagte kartofler og tomater.

C-vitamin er også bredt tilgængelige i form af kosttilskud. Det er tilgængeligt i mange former, herunder tabletter, kapsler, drikke mix pakker og krystallinsk pulver. Tabletter og kapsler spænder fra 25 mg til 1500 mg. Vitamin C krystaller er typisk tilgængelige i flasker indeholdende 100 gram til 500 gram pulver. 1 tsk af C-vitamin krystaller svarer 500 mg vitamin C.

C-indhold-vitamin i fødevarer kan reduceres ved længere tids opbevaring og ved kogning. Dampning og microwaving kan også reducere C-vitamin indhold

C-vitamin Chart Of Krav:..

Den mængde C-vitamin behov afhænger af alder
fødsel til 6 måneder 40mgInfants mellem 7 til 8 months50 mgChildren mellem 1 til 3 år 15 mgChildren mellem 4 til 8 years25 mgChildren mellem 9 til 13 år 45 mgTeens mellem 14 til 18 år (drenge) 75 mgTeens mellem 14 til 18 år (piger) 65 mgAdults (mænd) 90mgAdults (kvinder) 75 mgPregnant kvinder 85 mgBreastfeeding kvinder 120 mgPregnant kvinder 85 mgBreastfeeding women120 mg

mangel på C-vitamin:

C-vitamin-mangel er sjælden, fordi næsten alle de fødevarer, vi medtager i vores kost indeholder en vis mængde af vitamin C. Rygning cigaretter sænker optagelsen af C-vitamin, så rygere har en højere risiko for C-vitamin-mangel

Tegn på C-vitaminmangel omfatter:.

tørt og opsplitning hår.

Gingivitis eller betændelse i tandkødet, blødning af tandkød, ru, tør og skællet hud.

Reduktion af sårheling sats, let blå mærker, næseblod.

Nedsat evne til at afværge infektioner.

Den mest alvorlige form for C-vitamin-mangel er skørbug . Skørbug fører til dannelse af leverpletter på huden, svampet tandkød og blødning fra slimhinder. En person med denne lidelse ser bleg, føles deprimeret og er delvist immobiliseres. Ved fremskreden skørbug, der er åbne sår, der efterfølgende fører til tab af tænder og i sidste ende døden.

Lave niveauer af C-vitamin kan føre til forhøjet blodtryk, galdeblære sygdom, slagtilfælde, cancer og åreforkalkning, opbygning af plak, som kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Sørg for at du spiser nok C-vitamin fødevarer for at mindske risikoen for at udvikle disse betingelser

sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin:.

C-vitamin vil gavne dit helbred i en god måde. Læs nedenfor for at kende de fantastiske sundhedsmæssige fordele:

1. Immunitet:

En sund dosis af C-vitamin beskytter vores krop fra infektioner og vedligeholder sunde knogler og tænder. Det forbedrer også vores krops evne til at reparere sår og holder os immune fra bakterier, vira og infektioner. Ikke alene er det en velkendt komponent i vores immunsystem, er det også nødvendigt for collagen, den vigtigste strukturelle protein i bindevæv. Vitamin C, taget oralt, hjælper sår heler hurtigere og bedre. Anvendes topisk, det beskytter huden mod frie radikaler skader fra udsættelse for UV-stråler
. [Læs: Sådan Boost Immune System]

2. Almindelig forkølelse:

C-vitamin reducerer sværhedsgraden af forkølelsessymptomer og fungerer som en effektiv antihistamin, der mindsker de ubehagelige virkninger af en almindelig forkølelse, herunder inflammation, løbende næse og ømhed. Den styrer også allergi, der forårsager kulden. Det reducerer histamin niveau og ofte forkorter varigheden af kulden.
PREV POST SIDE 1 2næste

25 Amazing Fordele Of Vitamin C For hud, hår og Health

Hårpleje

Hårpleje

Hår

Hårpleje