27 Amazing Foods for et sundt hår og hovedbund

Sundt og smukke hår er det stof drømme er lavet af! Intet slår den charme af skinnende og blødt håndterbare hår. Du kan klæde dit hår i enhver stil og ser fantastisk.

Sundt hår er ganske vanskeligt at opnå og administrere vores hår er udsat for kemikalier og forurening. Det er ikke bare, hvad du anvender på dit hår, men også hvad du spiser, der tæller. Ernæring spiller en central rolle i hårvækst og god ernæring udstråler på vores hår og hud. De næringsstoffer, som vi spiser med til at befæste hårsækkene og hovedbunden.

For at passe dit hår indefra og ud, spise en sund og afbalanceret kost, der er kendt for at forbedre hår sundhed. Spise den rigtige fødevarer for sundt hår er vejen at gå

Sund kost giver sundt hår:!

1. En afbalanceret kost rig på proteiner vil gøre en masse godt til dit hår, mens usund mad kan beskadige hår og hovedbund.
   
2. en stillesiddende livsstil, herunder en kost fuld af fedt, dårlige kolesterol og kulhydrater vil stunt ikke bare vores sundhed, men også fratage din hud og hår af sin naturlige skønhed .
   
3. Regelmæssig rygning, hormonel ubalance, og utilstrækkelig søvn kan påvirke, hvordan dit hår ser ud og føles.
   
4. Du kan gøre en masse ting for at få tilbage din naturlige skønhed, men den nemmeste måde at gøre dette på er at starte med at spise sund mad til hår.
   
5. Du er nødt til at forstå dit hår først, før at forberede en kost diagram for dit hår.
   

   Lad os se på nogle af de vigtigste ingredienser, som vil hjælpe dig til at genvinde en sund og skinnende manke. Her er de forskellige fødevarer til sundt hår
   

   Food For sundt hår:!
   

   a. Fødevarer til hårtab. b. Fødevarer til hårvækst. c. Fødevarer til skinnende hår. d. Fødevarer til spaltede spidser og skæl.
   

   A. Foods mod hårtab:
   

   Hårtab er en kompleks tilstand og næringsstoffer vi tager indflydelse tilstand af hår og hårtab. Når håret begynder at falde eller udtynding, det forårsager panik, angst og angst i os alle! Mange kur er tilgængelige, men gøre noget godt, fordi de ikke adressere årsagen. Kosten mangel, giftige hårprodukter og dårlig hårpleje er ofte årsag til hårtab.
   

   Hår er ca. består af 97% protein. Så manglende proteiner i din kost kan forårsage hår falde. For at undgå dette, bør du indarbejde proteiner i din kost. Her er en liste over sunde fødevarer til hår, der kan hjælpe til at bekæmpe hårtab og fremme en sund hårvækst.
   

   1. Rødt kød:
   

6. Lean rødt kød er en af ​​de mest gavnlige fødevarer til at forhindre hårtab. Det er en stor kilde til jern, som bliver let absorberes og holder hårsækkene ved godt helbred.
   
7. Iron tillader andre næringsstoffer for at få mere let absorberes af hårsækkene Den indeholder svovl, også som fremmer ny hårvækst ved at øge blodcirkulationen og faldende inflammation, hvilket forhindrer hårtab.
   
8. Lever indeholder også høj mængde af vitamin A og vitamin B3 som øger cirkulationen i hovedbunden.
   

   2. Æg:.
   

9. Hår består hovedsageligt af keratin og protein, så en kost rig på protein er den hurtigste billet til fremme hårvækst og forhindre hårtab
   
10. Æg indeholder masser af vitamin B12 og proteiner, der trænger dybt ind i roden og hårsækkene til at reparere og nærer håret.
    
11. Ikke bare protein, er æg også fyldt med fire vigtige mineraler, zink, selen, svovl og jern. Jern er især vigtigt, fordi det bidrager til at transportere ilt til hårsækkene og jernmangel er en væsentlig årsag til hårtab.
    
12. Æg er også en stor kilde til biotin og svovl, som hjælper til at producere keratin og forhindre hårtab . Æg også bidrage til at opretholde et sundt nervesystem.
    

    3. Østers:
    

13. Østers er rige på zink, manglende som kan føre til hårtab og kan også forårsage tør og skællet hovedbund
    
14. Vores hår er 97% af protein og østers. er rige på proteiner.
    
15. Østers er også en stor kilde til jern
    

    4. Laks:
    

16. Denne fisk er en god kilde til omega 3 fedtsyrer og D-vitamin disse næringsstoffer forhindre hårtab Laks er også rig på vitamin B12 og jern. Vores krop kan ikke gøre fedtsyrer på egen hånd. Ca. 3% af vores hår akslen består af disse fedtsyrer.
    
17. Omega 3 findes i cellemembraner i huden af ​​vores hovedbund og i de naturlige olier, der holder vores hovedbund hydreret.
    
    

    5. Tofu:.
    

18. Dette soja baserede fødevarer er en sund kilde til jern, en kop servering tilbyde 6,7 mg
    
19. Jernmangel ofte fører til hårtab. Så hvis du lider af jernmangel sikre, at du tager i mindst 18 mg jern om dagen.
    

    6. Bønner:
    

20. Bønnespirer indeholder silica, som er et vigtigt næringsstof for hår og forhindrer hårtab. Vores krop bruger silica til at absorbere vitaminer og mineraler i kroppen. Selv hvis du spiser masser af vitaminer, men du er ikke indtager silica det vil ikke hjælpe dig meget. Hår har brug næringsstoffer til at danne nye celler.
    
21. Silica kan også findes i huden af ​​agurker, kartofler og rød og grøn peber. Folat er ikke kun nødvendigt for gravide kvinder, men er også gavnligt for håret. De er også høj i proteiner, som hjælper med hårvækst.
    

    7. Koriander:
    

22. Koriander fungerer særdeles godt imod hår falde og hår tyndere problem. Koriander hjælper med at rense giftige metaller fra kroppen. Disse giftige metaller hindrer, transporterer næringsstoffer til hovedbunden, der fører til hårtab og tørt hår.
    
23. Dette rangerer højt på listen over ingredienser i indisk mad til sundt hår og hovedbund.
    

    8 . Hytteost:
    

24. Mejeriprodukter er en stor kilde til calcium, protein og indeholder også valleproteiner og kasein. Medtag hytteost i din kost.
    
25. Hvis du ikke er glad for den kedelig smag af hytteost eller paneer som de er kendt i Indien, sætte bidder af paneer i din sovs. Dette vil forbedre smagen af ​​hytteost.
    

    
    

    b. Fødevarer for hårvækst:
    

    Der er flere fødevarer, der stimulerer hårvækst ved at hjælpe vores krop med vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer. Forbedring vores kost vil øge sundheden i håret og stimulere hårvækst og resten af ​​kroppen vil drage fordel af det så godt. En velafbalanceret kost, der indeholder en masser af vækstfremmende protein og jern kan gøre en enorm forskel.
    

    9. Asparges:
    

26. Asparges indeholder masser af folinsyre. Dette er en form for syntetisk vitamin B, som hjælper kroppen til at absorbere flere proteiner, som gør håret vokse hurtigere. Asparges er rig på vitamin A, C og folinsyre. Den indeholder også fiber og jern.
    
27. Asparges stimulerer hår produktion og er også en god kilde til silicium til sundt hår. Vitamin E er også fundet, er asparges, som forbedrer den generelle sundhed af håret. Med en skål med asparges dagligt, vil du have tykkere og blankere hår.
    PREV POST SIDE 1 2næste