10 fødevarer at spise i længere og stærkere HÅR Vejviser
Hvordan til at vokse langt hår? 10 Fødevarer for et sundt hår
Hår er noget af et liv besættelse for mange damer. Og hvorfor skulle det ikke være? Vores manke er en stor del af vores identitet, og når vores hår er ikke helt rigtigt, vores personlighed uvægerligt lider. Vi får frustrerede, råbe på spejlet, skrige på katten og bogstaveligt talt rive vores hår ud.
Men at tage sig af dit hår betyder at bekymre sig om din kost. Du har måske ikke klar over det, men kost er uløseligt forbundet med sundhed hver eneste del af din krop
- herunder dit hår. For sundere, stærkere hår, er det tid til at ændre din kost. Så lad os tage et kig på 10 fødevarer at spise i længere tid, stærkere hår.
1. Ris eller Pea Protein
Dit hår er afhængig af protein for keratin produktion, som er dybest set de proteiner, der holder håret stærk. Hvis du ikke får nok protein, dit hår bliver hvilende, med det resultat er, at du mister bidder af hår. Skræmmende.
For at holde dit protein indtag, kan du tilføje en klat ris eller ærteprotein (sørg ærteprotein er ikke GMO) til din morgenmad smoothie. Dette er en nem måde at få dit protein spark uden egentlig at lægge mærke til det (det smager ikke godt). Det kan især være en fordel for dig, hvis du er vegetar, veganer eller laktose intolerante.
2. Red Meat
Der er et rygte, at rødt kød er hvad der gør mænd mandig, men rødt kød også gør dit hår mandig også.
Jeg mener, kvindelig.
Se, uden nok rødt kød, kunne du have en jern-mangel, medmindre du får dit jern fra bladgrøntsager
. Jern-mangel er meget dårlig, fordi det er relateret til tyndt hår. Hvad værre er, kan det også forårsage søm sygdom.
Men du kan også have hørt, at for meget rødt kød kan forårsage kræft, hjertesygdomme og type-2-diabetes. Derfor foreslår vi, at du spiser et stykke rødt kød en gang eller to gange om ugen for en afbalanceret kost.
3. Østers
De franske elsker østers, og de er de smarteste kvinder på planeten. Hår er alt for dem. Østers er rige på zink, som er en kraftig antioxidant, der hjælper med at bekæmpe de slyngelstater frie radikaler, der er skadelige dit hår, der forårsager spaltede spidser, det er derfor, de er en af de største fødevarer til sundt hår.
Men pift fremmer også hårvækst, og det sikrer, at olie kirtler findes på hovedbunden holdes pæn og sund. Hvis du ikke har nok zink, kunne du vel opleve nogle ekstreme hårtab. Ikke køligt overhovedet.
4. Æg
Okay, det er en for damer, der vover at gøre. Se, rå æg kan anvendes direkte på dit hår. Jeg ved, brutto ret? Men rå æg gnides ind i dit hår kan virkelig bidrage til at styrke og tilstand dine låse.
Men hvis du får en lille smule queazy ved tanken om at gnide rå æg i din smukke hovedbund, man kunne spise dem i stedet. Du ved, ligesom normale mennesker. Æg er rige på protein og biotin, med sidstnævnte er en B-vitamin, der fremmer hårvækst og en samlet sund hovedbund.
5. Gulerødder
Gulerødder er også inkluderet i vores liste over bedste fødevarer til sundt hår, og de er virkelig cool. De er super praktisk, og du kan enten chomp på en rå gulerod til frokost, gøre gulerodsjuice eller du kan inkludere hakkede gulerødder i din salat eller et væld af retter til din middag. Og samt hjælpe med dit syn, kan gulerødder også sikre, at du har længere, stærkere hår i dag.
Gulerødder er fyldt med vitamin A, og det er disse gulerødder, der hjælper til at give dit hår en glødende, skinnende se. Kort sagt, de gør det ser sundt og godt aircondition, og de virker ved at bevare dit hår naturlige olier og opretholde en sund hovedbund. Vi elsker gulerødder.
6. Fuldkornsprodukter Havre
Grød er en ofte overset Morgenmad måltid for mange mennesker i løbet af sommeren, primært fordi du er nødt til at varme det op. På denne måde, synes det mere velegnet til de kolde vintermåneder. Men fuldkornsmel grød skal spises hele året, især, hvis du kæmper for længere, stærkere hår.
De kulhydrater findes i grød er værdifulde næringsstoffer til dit hår. Især hvis du arbejder ud en masse, kan din carbs indhold nemt være udtømt, hvilket kan forårsage hårtab. Et nul-Carb kost er faktisk meget dårligt for sundheden for dit hår, så for at få dit fix nemt, hvorfor ikke hælde dig selv en skål grød? Goldie-Låse elskede det, og se på hendes hår!
7. Spinat og Kale
Spinat og grønkål er også en del af vores liste over bedste fødevarer til sundt hår. Vi har slået spinat og grønkål i sammen, fordi de er begge mørke, bladgrøntsager, grønne grøntsager, der ligner, og som begge har et højt jernindhold, som er præcis hvad du har brug for en skinnende manke.
Jern er nøglen til sundt hår. Uden nok jern i din kost, kan du opleve anæmi, hvilket kan resultere i hårtab. Desuden er en tung periode også sætter dig i risiko for anæmi, så at kæmpe den gode kamp, vi foreslår at spise dronningen af greens, grønkål. Eller, hvis grønkål er virkelig ikke dine ting, så prøv spinat. Begge har et højt jernindhold, samt gode niveauer af vitamin A.
8. Avocadoer
Avocadoer er formentlig en af de bedste fødevarer til sundt hår, og det er en af verdens bedst bevarede hemmeligheder, når det kommer til at opretholde din naturlige skønhed. Folk har indarbejdet dem i deres kost i årevis for at bevare deres glødende, sundt hår, og det er nu tid for dig at sætte et par på din tallerken.
Avocadoer er rige på essentielle fedtsyrer, som vores hudceller nødt til holde dem glat og smidig. Når du anvender dem til dit hår og hovedbund, de stimulerer produktionen af kollagen og elastin, og de nære og styrke dit hår. Det er virkelig nemt at anvende: bare blandes sammen med creme fraiche eller yoghurt naturel, før gnide direkte på dit hår og hovedbund, lad i ti minutter. Derefter skal det vaskes.
9. Mandler
Dit hår helt bogstaveligt går nødder for mandler! Højt i biotin, en kop en dag med mandler er dybest set raket brændstof til dit hår. Mandler dybest set får dine låse til at vokse hurtigere, samt stærkere, og du bør se resultater efter blot en måned at indføre dem til din kost.
10. Bønner
Bælgplanter bør være en fast bestanddel af din kost, hvis du leder efter sundere, længere og stærkere hår. Kidneybønner, sorte bønner, smør bønner, linser ... du kender dem, de er alle godt for dig. De er rige på protein, jern, biotin og zink, som er alle de essentielle næringsstoffer, vi har dækket indtil videre. Dette dybest set dybest set gør den ydmyge bønner en af de bedste veje til en bedre dig i dag.
Hvad er bedste fødevarer til sundt hår? Hvad er dine tips?
Hold smuk!
