Shutterstock
Probiotika
Fordel: Stærkere hår, mindre brud
Hår sundhed og dit helbred i almindelighed, er bundet til fordøjelsen . Så upping dine probiotika er nøglen. "The hårsæk har til at optage næringsstoffer, og hvis din krop er tilstoppet [ikke korrekt fordøje], det vil hindre, at" Snyder siger
Sådan fungerer det:. Probiotika er en form for levende bakterier, der er en central del af den naturlige verden og afgørende for vores overlevelse, ifølge Snyder. De hjælper gode bakterier trives i kroppen, mens hindre væksten af skadelige mikroorganismer. Dette har en dyb indvirkning på både din fordøjelse og dit næringsstoffer
Hvad at spise:. Snyder sværger ved en probiotisk supplement som Kimberly Snyder Beauty Detox Probiotika til fordøjelsen. "De SBO [jord-baserede organismer] i dette produkt ikke kun hjælpe med at fjerne uvenlige bakterier, men de også bane vejen for gavnlige bakterier til at trives," siger hun. Hvis et tillæg ikke er din stil, arbejde fødevarer, der er rige på probiotika i din kost, såsom yoghurt, kefir, miso, tempeh, eller surdej brød.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Shutterstock
Protein
Fordel: Hårvækst
Dårlige nyheder først: Der er ingen mad, du kan spise for at gøre dit hår vokse hurtigere Sådan fungerer det:. Protein er en strukturel bestanddel af hår. "Det gør op til 90 procent af håret fiber og begynder at arbejde på hårsækken," siger hun. "Det er afgørende for hårvækst. Selvom der ikke er noget, der kan fremskynde processen, der er ting du kan gøre for at bremse det ned, og ikke indtage nok protein er en af dem." Når du spiser protein, kroppen bryder det ned i aminosyrer, som er nødvendige for hår sundhed. Uden nok protein i din kost, kan du opleve svag, skørt hår, brud, og afgivelse Hvad skal jeg gøre:. Tag en side ud af en Paleo kogebog. Det er nemt at integrere protein til måltider på daglig basis. Prøv fødevarer som æg, magert kød, linser, bønner, quinoa, protein shakes eller stænger, og ost. Forvent at se en forbedring efter to uger, og holde sig til det i mindst tre måneder for maksimale fordele. Shutterstock Fordel: En sund hovedbund Din hovedbund er en udvidelse af huden på dit ansigt, men det adskiller sig på grund af den tætte bestand af hårfollikler og talgkirtler. Den mest almindelige hovedbunden klage fleste mennesker har, er skæl eller afskalning. "Indtagelse olieholdige fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer er en stor supplement til hovedbund og hår sundhed, især for personer, der har en masse behandlinger som hårfarve," Fusco siger Sådan fungerer det:. En sund hovedbund er nødvendig for tykt, luksuriøse hår, og essentielle fedtsyrer vil hjælpe pleje din hovedbund. Plus, kvalitet fedtstoffer holde olie niveauer på din hovedbund afbalanceret og forhindre tørhed Hvad skal man gøre:. Kig efter fødevarer, der kan prale omega-3 er ligesom tun og laks, eller tilføje chiafrø, hørfrø, valnødder, mørk grøn greens, eller hamp mælk til en daglig salat eller smoothie. Du vil begynde at se en forbedring efter to uger. Behov øjeblikkelige resultater? Prøv en shampoo og balsam med pyrithionzink i det. "Det er fugtgivende og terapeutisk for hovedbunden, og vil effektivt at kontrollere overvækst af gær, der forårsager skæl," Fusco siger. Prøv: Klar Complete Scalp Care Shampoo og Conditioner, der indeholder pyrithionzink men ikke ser, føler, eller lugter kliniske ligesom nogle andre anti-skæl formuleringer Getty Images of Water Fordel: Mere håndterbar, mindre frizz Det er ingen overraskelse, at vand fugter din krop og dit hår indefra og ud. "Fordi din krop vil tage sig af dine vitale organer og væv først, med begrænset vand indtag, kan dit hår få dehydreret langt hurtigere end resten af kroppen," Snyder forklarer. "Vand hjælper også flush toksiner fra kroppen, der kan hindre dit hår i at vokse i sundt." Sådan fungerer det: Ligesom når dine muskler ikke kan fyre korrekt, når du er dehydreret under en træning, din hår kan ikke vokse tyk og sundt med en mangel på hydrering. "Dehydrering kan også føre til hovedbunden spørgsmål som skæl, og kan bremse hårvækst, fordi der ikke er nok fugt i hårroden at give mulighed for nye sunde hår vækst," siger Snyder Hvad skal jeg gøre:. Drik mere vand! Det er så simpelt er det. Snyder foreslår springe morgenkaffe og starter din dag med varmt vand og citron. "Det er en øjeblikkelig infusion i hydrering efter mange timer i løbet af natten uden væske," siger hun. Du kan også øge din vandindtag betydeligt ved gumlede på våde frugter og grøntsager som vandmelon, agurker, tomater, og selleri. Hver lille smule hjælper. Lisa Shin Fordel: Hår sundhed Biotin (vitamin B8 og B12) er kendt for at opretholde et sundt hår, men biotin er ikke den eneste vitamin, som understøtter hårvækst. Alle B-vitaminer er vigtige sammen med et væld af andre næringsstoffer, der understøtter hårsækken på celleniveau Sådan fungerer det:. Vitamin B-kompleks indeholder alle de B-vitaminer. Indtagelse dem alle på én gang giver dem mulighed for at arbejde sammen og vil hjælpe de andre næringsstoffer du indtager (som proteiner og fedtstoffer) fungere bedre. Fusco siger, "B-vitaminer er en cofaktor for at hjælpe din krop nedbryde fedt og protein for god, skinnende hår. De har i sagens natur de byggematerialer, du har brug for et sundt hår og sunde olie kirtler til at fungere." Med andre ord, fedt og proteiner vil stadig give næring dit hår, men B-vitamin komplekset vil gøre dem mere effektive Hvad gør til:. Den nemmeste måde at tage alle de B-vitaminer er at tage et B-kompleks vitamin supplement, siger Fusco. Det er hurtigere, nemmere, og nogle gange mere effektivt end at indarbejde dem i din kost, fordi du ikke behøver at overveje tilberedning af mad, madlavning det, eller frysning det. Men hvis du ikke kan eller ikke ønsker at tage et supplement, tilføje masser af grønne bladgrøntsager, skaldyr og ost i dine måltider for at få en sund dosis af alle B-vitaminer.
. "Hastigheden af dit hår vækst bestemmes af mange faktorer, herunder alder, hormonelle status, genetik, sygdom og ernæring," forklarer Fusco. Den gode nyhed? Der er kritiske næringsstoffer, der er nødvendige for at holde sundt hår vokser, og protein er en vigtig byggesten for sunde hår
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Omega-3 fedtsyrer
vinde en præmie en dag.! Indtast nu!
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Vitamin B Complex
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
