Looking godt og opholder sig sunde sammen, er en stor udfordring, især når det handler om at bevare dine negle og hår. Du vil finde mange teknikker og kemikalier for at gøre dit hår skinner, men du er nødt til at gå på kompromis med dit hår sundhed i disse tilfælde, hvor du tillader kemikalier at arbejde. Sagen er samme med dine negle too.You behøver ikke bekymre dig længere. Her er den glade nyhed! Have skinnende hår og sunde negle er nemt, når du er strenge om at tage sunde fødevarer i din daglige kost. Holde dig sund indefra er den bedste måde at se smuk. Keratin er den vigtigste sammensætningen af hår og negle, der giver den tilsvarende struktur og form. Du har måske bemærket, at når du oplever skørt hår, dine negle også synes svage og få tilhugget nemt. Dette viser sammenhængen mellem disse to. Kendskab til de mest effektive 10 fødevarer til skinnende hår og sunde negle kan være meget nyttig. Herunder frugter og grøntsager, der er rig på næringsstoffer vil hjælpe dig til en stor extent.There er mere end 10 fødevarer til skinnende hår og sunde negle, som de fleste kvinder finder troværdige. Her vil vi diskutere de vigtigste 10 fødevarer, der vil hjælpe dig med at få skinnende hår og sunde negle.
Datoer
Jernmangel er et fælles problem blandt kvinder, som kan forårsage udtynding af hår og skøre negle. Herunder datoer i din kost er en god idé at få en stærk hår og negle.
Blåbær
Det høje indhold af antioxidanter af blåbær fjerner frie radikaler og effektivt kan reducere betændelse i hårsækkene og negle. Dette gør det en blandt de 10 fødevarer til skinnende hår og sunde negle.
Mandler
Almond har proteiner og magnesium, der forbedrer sundheden for hår og negle. Mangel på magnesium kan forårsage lodrette kamme på neglene, og kan også føre til øget hårtab.
Sojabønner
Hvis du er på udkig efter de mest effektive fødevarer, der hjælper dig til skinnende hår og negle, aldrig springe sojabønner. Dette er en rig kilde til proteiner og mineraler. Tager det på regelmæssig basis kan reducere hår-relaterede problemer, vi ofte står.
Østers
Hvis du er en ikke-vegetar, kan østers være en god mulighed for dig at se smuk med attraktive hår og negle. Den er rig på zink, der kan sætte skub i hår og negle sundhed.
Vitamin-D berigede mælk
Mælk og andre mejeriprodukter sikre tilstrækkelig forsyning af calcium til hår og negle vækst. Da calcium behov D-vitamin for at få absorberet i kroppen ordentligt, kan vitamin-D berigede mælk være mere effektive i dette tilfælde.
Æg
Egg er et mirakel mad blandt de fødevarer, der hjælper dig få mere skinnende hår og negle. Den indeholder proteiner, vitaminer og mineraler. Også B-kompleks vitamin, såsom biotin, hjælper i dannelsen af keratin.
grønne bladgrøntsager
Intet kan slå magt grønne bladgrøntsager at holde dit hår og negle sunde. Grønne såsom spinat, broccoli og grønkål er blandt de 10 bedste fødevarer til skinnende hår og sunde negle.
Laks
Tilstedeværelse af store mængder af biotin, proteiner og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe i at beholde fugten til hovedbunden, holde dit hår skinnende og sundt. Dette hjælper også i sund vækst af negle ved at forhindre betændelser.
Paranødder
brasilianske nødder kan bidrage til at reducere oxidativt stress i kroppen og betragtes som en af de fødevarer, der kan hjælpe du har skinnende hår og sunde negle.
