Hårtab eller udtynding af hår er en af de største problem ved alle står disse dage. For at undgå dette, vi går gennem forskellige processer såsom hår behandlinger, spa og vitaminpiller. Fødeindtagelse beslutter sundhed hår. Det er vigtigt at vælge rigtige slags fødevarer at fodre vores hår fra dybt inde. En af de vigtigste årsager til hår falde er mangel på vigtige næringsstoffer.
7 Beauty Fordele af Rice Bran Oil
Der er visse næringsstoffer, der spiller en afgørende rolle i beslutningen sundheden for dit hår. Næringsstoffer som zink, kobber, vitamin C, jern, protein og vitamin B-kompleks er meget nødvendig for det fremmer hårvækst ved bekæmpelse hår falde og reducerer udtynding af hår. I denne artikel vil Boldsky deler de næringsstoffer, der er meget nødvendige for sundt hår, og de fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer. Læs om at vide mere om det
Se billeder
Protein:. Protein topper listen over næringsstoffer, der er nødvendige for væksten af hår. Protein fremmer ny hårvækst. Mangel på protein fører til udtynding af hår. Protein rigeligt findes i æg, bønner, nødder, fisk, kylling og ost. Det er nødvendigt at medtage disse fødevarer i din kost for at få tykt og skinnende hår
Se billeder
Vitamin B-kompleks:. Vitamin B-kompleks hjælper hæmoglobin til at levere ilt til hovedbunden og hårsækkene som fremmer hårvækst. Mangel på vitamin B-kompleks kan føre til svage og skadet hår. Det kan findes i tun, kylling og salmon.Zinc: Hårtab og skæl er forbundet med zinkmangel. Zink fremmer vækst af væv og reparation. Zink hjælper også til at opretholde den olie secernerende kirtler der ved at forhindre tør hovedbund og skæl. Fødevarer som kød, linser, nødder og fuldkorn giver god mængde zink til hår
Kobber:. Kobber hjælper i dannelsen af nye hæmoglobin og hæmoglobin er nødvendig for hårvækst. Gode kilder til kobber inkluderer soja, seesame frø, nødder, fuldkorn, linser og kød
Vitamin C:. Spise fødevarer, der er rige på C-vitamin undgår spaltede spidser og sprødt hår. Medtag frugter som appelsiner, citroner, bær, vandmeloner og tomater i din kost for at få sundt hår
Se billeder
Jern:. Manglende jern i kroppen fører til hår knækker. Mangel på jern fører til hårtab. For at undgå det, bør omfatte fødevarer, der er rige på jern indhold såsom kylling, kød, æg, fisk, spinat og sojabønner.
