Hver celle i vores krop skal have tilstrækkelig mængde af næringsstoffer for det er en sund udvikling .Så vores kost af hver eneste dag bør omfatte afbalanceret sunde ting, grønne grøntsager. (Husk at blanchere de grønne grøntsager i varmt vand for at slippe af øvre lag af pesticider og få god mængde af proteiner, vitaminer og mineraler.)
Hvis du føler, at du har en sund kost kombineret med regelmæssig motion men stadig lider skøre negle og bløde negle, så må der være nogle andre internt problem. . Straks kontakte en læge
Her er, hvordan man får stærke negle ved at inkludere følgende fødevarer i din kost
Kost at have stærke Nails
Protein:.
negle består af protein struktur kaldet keratin og derfor overflod af protein hjælper dig med at holde gode negle. Mejeriprodukter, laks og kylling er gode eksempler på protein. Hvis du er vegetar, så skal du inkludere spirer, tofu, paneer, ølgær, alger, nødder, etc. i din kost. Du kan drikke en protein shake med et protein pulver og kickstarte din dag eller gøre et protein ryste dig selv med mælk æg og banan. Dette er et must at gøre dine negle stærkere
. [Læs: Nail Art Spil For Piger]
VITAMINER:
Mangel på vitamin A kan føre til problemer med at absorbere og behandle proteiner fra mad ting, som du tager i. fødevarer rige på A-vitamin er lever, æg, rød, gul og orange frugter og grøntsager, og mange mørkegrønne, bladgrøntsager
Mangel på C-vitamin kan forårsage hangnails.You skulle prøve spise mere af citrusfrugter og bær til C-vitamin mangel.
Pumpkins og gulerødder eller deres saft plus grønne bladgrøntsager som bønner (blancheret og kogt til dels), linser, søde kartofler, alle er rige på vitamin A og B .
Lave niveauer af D-vitamin kan forårsage ineffektiv optagelsen af calcium fra fødevarer rige på calcium som mælk, ost, smør, etc. Du kan også købe D3-vitamin i en flydende form, tilføje et par dråber til vandet og tage som et supplement hver day.Vitamin D arbejder i tandem med calcium, og det er mangel kan føre til tørre og skøre negle
MINERALER:.
Svage negle betyder, at der er mangel på kroppen med hensyn til silicium, zink, jern, kobber, jod eller selen.
jeg er sikker på mange af jer har set en hvid måne form på det sted, hvor neglebånd møder neglen, kan det indikere mangel på jern og /eller zink. Så nu ved du, at lille søde design på neglen, som du ser, er ikke noget at blive værdsat. Vær opmærksom på din kost!
Har mere af fødevarer, som har indhold af mineraler i dem. Disse er ligesom kidneybønner, mørkegrønne grøntsager, græskarkerner, sorte og grønne linser, kød som lever eller nyre, hvad angår økologisk kød og heller ikke glemme shell fisk
. [Læs: Colourful Nail Art Design]
Brug bordsalt, der har iod tilsat. Brug ikke dårlig kvalitet salt.
Negle indeholder også sulpher så har fødevarer såsom brocolli, rosenkål, kål og løg, der kan forhindre negle fra chipping og iført væk.
Håber denne artikel om, hvordan man har stærke negle tips hjælper dig! Må efterlade os en kommentar.
