Under hudproblemer? Er det for tørt, for groft eller bare for fedtet? Hudproblemer kan føre til mange spørgsmål; de kan endda resultere i tab af tillid og selvværd. Så hvad kan du gøre ved det? Nå, er der visse super fødevarer, der rent faktisk hjælpe din hud glød. Vil du vide, hvad de er? Læs videre
Lad os få et kig på de 10 bedste fødevarer til at bekæmpe hudlidelser:!
1. Blåbær:
Blåbær er fyldt med C-vitamin, en kraftfuld antioxidant. Ikke kun gøre de smager godt, men de også hjælpe befri dig af hudproblemer som ardannelse og pigmentforandringer. Den antioxidant ejendom hjælper med at eliminere skade-fremkaldende frie radikaler og er fantastisk til huden. Du kan også tænke på, herunder andre kilder til antioxidanter som mørk chokolade eller rødvin. Spise rå frugt og grøntsager er sundere, da de er blevet fundet har højere antioxidant niveauer (1).
2. Fede fisk:
fede fisk som makrel, laks og sardin er fantastisk til huden. De er fyldt med omega-3 fedtsyrer, der ikke blot giver den rigtige olie balance, men også hjælpe med at fjerne frie radikaler fra kroppen. De væsentlige omega-3 fedtsyrer ikke ender tilstopning porer, og olien er godt selv for folk med fedtet hud. Hvis du er på en streng diæt, kan du blive fristet til at give afkald fedt. Men omega-3 fedtsyrer er sunde fedtstoffer og er nødvendige for smidig og strålende hud (2).
3. Fuldkorn:
Mens du jævnligt forbruge forarbejdet hvidt brød eller pasta, de fødevarer, der er kendt for at hæve insulin niveauer, kan du overveje at vælge hel-hvede eller multi-grain brød eller mel i din kost. Det lave produktet sikrer, at mængden af kostfibre du indtager er optimal, hvilket igen sikrer, at dine fordøjelsesproblemer ikke afspejles på din hud og din hud er sundt (3).
4. H 2O (Vand): Du skal have en anstændig mængde vand for at sikre god udseende hud. Hvis du ikke har den nødvendige mængde af vand, kan din hud ser tør og kedelig, og vil ikke tage på en smidig og glødende fornemmelse. Som du mister vand, skal du huske at have nok til at sikre, at huden ikke tørrer op. Hold dig væk fra energidrikke og sukkerholdige drikkevarer, der kan spike insulin niveauer (4). 5. Grøn te: En af de bedste løsninger for dårlig hud, grøn te indeholder mange alders-kampe og frie radikaler fjerne antioxidanter, der kan hjælpe med at fjerne ardannelse og pigmentforandringer i huden. Det har også vist sig at bekæmpe ældning og er endda en god kilde til vand (5). 6. Yoghurt: Yoghurt indeholder »sunde bakterier", også kendt som probiotika, der hjælper støtte fordøjelsesprocessen. Disse fordøjelsesproblemer kan føre til andre lidelser som huden infektion eller inflammation. Således yoghurt er en af de bedste fødevarer til flot og sund hud (6). 7. Søde Kartofler: A-vitamin er en af de essentielle næringsstoffer for hudens sundhed. Søde kartofler er fyldt med A-vitamin, som aktivt bidrager til at reducere rynker og ældning (7). Mange topiske cremer prale af vitamin A som den aktive ingrediens, der hjælper med at fjerne rynker. anvendelse af topiske cremer, kan imidlertid føre til tør og skællet hud. Derfor er det bedre du medtage søde kartofler i din kost. 8. Broccoli: En af de mest populære korsblomstrede grøntsager, broccoli er sund mad til hudproblemer og det er fyldt med E-vitamin, en af de bedste næringsstoffer for hud og hår sundhed. Vitamin E hjælper med at holde huden hydreret. Broccoli indeholder også andre vigtige næringsstoffer som vitamin A og C, som begge hjælpe med at fjerne frie radikaler og bekæmpe aldring. Jo mørkere /grønnere broccoli, jo flere antioxidanter, den indeholder, og sundere det er (8). 9. Avocadoer: Rig på sunde fedt og andre vigtige næringsstoffer som vitamin A og C, avokadoer er en af de bedste fødevarer til sund hud. Det hjælper huden udlede væsentlige sund fedt og antioxidanter hjælpe med at fjerne pigmentering, ardannelse og bidrage til at øge teint. Mange ansigtsmaske opskrifter bruger avocado på grund af sine blødgørende og hud-sund egenskaber. Men de kan have reverse virkninger på tilstoppede porer og folk med acne tilbøjelig hud (9). 10. Vitamin D: Dette er det eneste vitamin, kroppen producerer i sollys. Det er også den eneste vitamin, som generelt ikke danner en del af vores kost. Men det er især vigtigt for at bekæmpe aldrende linjer og eliminere frie radikaler. Normalt kan du få den nødvendige mængde af D-vitamin i din kost gennem kosttilskud (10). Så hvad venter du på? Start Inklusive disse super fødevarer for at bekæmpe hudlidelser og se din hud gløder! Har du følger en bestemt kost for hudproblemer? Fortæl os om det ved at skyde en kommentar nedenfor!
