Nogle af os er naturligt velsignet med normal, sund hud, mens nogle er desværre ikke. Men du behøver ikke bekymre dig, fordi at få sundt og naturligt, glødende hud er ikke en meget hård opgave i dag. Ved at følge en diæt regime internt, kan du arbejde dig hen imod naturligt glødende hud.
Fedtet hud er en stor konstruktionsmaskiner. Det efterlader en klæbrig mærke på din forfængelighed. Denne hudtype er meget tilbøjelig til hudorme og acne. Også, fedtet hud udskiller overskydende talg som forlader ansigt ser fedtet og skinnende. Nå, takket være vores gener, er fedtet hud nedarvet gennem generationer. Men nogle er tilbøjelige til fedtet hud på grund af miljømæssige faktorer som kost og livsstil. Kostændringer er kendt for at forbedre og helbrede mange hudsygdomme, og kan hjælpe dig med at opnå en sund, glødende hud.
Mad er en vigtig faktor i ens livsstil, der kan gøre eller bryde dit helbred. Flere fødevarer, vi spiser, kan være farlige for huden. Listen over fødevarer for at undgå med fedtet hud er ret lang. Tværtimod mange fødevarer er meget gavnligt for huden og kan hjælpe slippe af fedtet hud på ingen tid
fødevarer at spise til fedtet hud:.
1. Fiber:
fiber absorberer de vigtige næringsstoffer og skyller ud toksiner fra kroppen. Spise fiberrige fødevarer som rugbrød, havre, majs og citrusfrugter øger hudens struktur og giver dig ren, sundt udseende hud.
2. Vand:
Der kan ikke være andet end vand mirakel. Vand er kendt for at være et rensemiddel og skyller ud alle toksiner fra kroppen. Drikke masser af vand i løbet af dagen fugter din krop og gør huden udseende og frisk. Rent vand er bedre end nogen anden drik.
3. Agurker:
Det er en kendsgerning, at agurk er lavet af 95 procent vand. Det har antioxidantegenskaber og rehydrerer huden. Det har en kølende effekt på huden og hjælper dig med at opnå ren, frisk udseende sund hud. For den bedste effekt på din hud, så prøv at spise dem rå.
4. Grapefrugt:
Grapefrugt er rig på fibre og vandindhold. Det er også rig på C-vitamin, som hjælper med at skylle de giftstoffer fra kroppen. For de bedste resultater, spise grapefrugt eller juice uden sukker.
5. Omega 3 fedtsyrer:
For sund hud vælger fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer, da disse har anti-inflammatoriske egenskaber. Avocadoer, soja, nødder, tun og laks er rige på omega 3 fedtsyrer
[Læs: Fairness Tips til fedtet hud].
Fødevarer Undgå til fedtet hud:
6. Mejeriprodukter:
Dette kan komme på tværs som en overraskende kendsgerning for dig, men mælk og mejeriprodukter kan faktisk være skadeligt for din hud. Det kan have en forfærdelig indvirkning på fedtet hud, forværring acne emner og fremskynde aldring. Skru ned for glas mælk du var tvunget til at drikke som barn og se efter "calcium" indhold i grønne bladgrøntsager stedet.
7. Tilsat sukker:
tilsat sukker såsom honning, rørsukker, maltose og majssirup kan udløse hormon og blodsukkerniveauer, der fører til overskydende olieproduktion, hvilket giver en fedtet udseende og fører til en høj risiko for acne. Tilsat sukker har et højt glykæmisk indeks, og kan være skadelige for din hud. Derfor begrænse dit indtag af mad og drikkevarer, der bruger tilsat sukker.
8. Fatty Kød:
Rød og fedt kød som lam, svinekød, skinke og oksekød er rige på mættet fedt. Disse fedtstoffer er knyttet til fedt og kolesterol, som også har en indvirkning på din hud. Prøv at begrænse eller reducere indtagelsen af fedtholdige rødt kød.
9. Salte snacks:
Alle os tørster efter snacks som chips, pommes frites, bagt cookies og salt kiks. Disse salte snacks er rige på transfedtsyrer og natrium, der skader sundheden i huden ved at forårsage betændelse. Undgå salte snacks kan være gavnligt for din hud i det lange løb.
10. Beriget Mel:
Beriget mel dannes, når fuldkorn er krængede sin fiber og næringsindhold. Berigede korn, husholdningsmaskiner, bagte fødevarer og pasta er rige på beriget mel; disse fører til overskydende olieproduktion, der giver anledning til fedtet, skinnende hud udsat for alvorlige hudlidelser. Du kan erstatte disse og forbruge hele brød, havre og brune ris i stedet
. [Læs: Multani Mitti til fedtet hud]
Sund udseende hud ikke kan opnås let og naturligt. Kun en holistisk tilgang til din kost regime, der omfatter en sund afbalanceret kost og undgå usund mad, kan hjælpe dig med at slippe af med de uønskede olie fra din hud.
